馬上就是立冬了！
俗話說，“百病從腳起”、“熱水泡腳，賽吃人參”。
這些老話雖說多少有些夸張，但熱水泡腳確實有益于健康：
春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。
具體而言，熱水泡腳，有以下3種好處：
1、改善血液循環
熱水泡腳時，腳部和腿部溫度升高，末梢血管逐漸發生擴張，血流量隨之增加，從而可幫助改善局部血液循環，促進代謝物排出。
體內血液循環暢通了，全身都會感覺暖洋洋的。
更值得一提的是，熱水泡腳因為促進了下肢的血液循環，從而可有效緩解因頭部血管壓力過大而導致的頭痛。
所以，部分偏頭痛患者，平時可以多泡泡腳哦~
2、緩解疲勞
熱水澡可有效緩解疲勞，但若沒有條件、時間或精力洗熱水澡時，用熱水泡泡腳，效果也是一樣的。
走路過多或運動強度過大時，我們常常會感到腳疼腿酸，這是體內堆積了太多的乳酸所致。
而熱水泡腳，可有效促進乳酸分解，有緩解疲勞、舒緩疼痛之效。
3、幫助睡眠
國內外大量研究表明，熱水泡腳有助眠的作用。
這是因為熱水泡腳可促進副交感神經活動，降低交感神經活動。
通俗點說，就是熱水泡腳能降低身體的興奮度，讓身體處于平靜、放松的狀態中，從而更有利于快速入睡。
但熱水泡腳的這些好處，不是所有人都能享有的。有些人泡腳，不僅無益于健康，反而很危險！如下面這4類人就不適合泡腳：
1、糖尿病患者
糖尿病最怕的不是糖尿病本身，而是并發癥。而糖尿病足就是一種嚴重的并發癥。
糖尿病足患者因為腿部末梢神經不敏感，對溫度、痛感的反饋機制不靈敏，故很容易發生燙傷。
一旦被燙傷，恢復起來很慢，且很容易發生足部感染、潰爛，甚至是截肢。
所以，糖尿病足患者不宜泡腳，若要泡腳，最好讓家人幫忙調試好水溫再進行。
2、靜脈曲張、動脈閉塞人群
熱水泡腳會促進下肢血管擴張，加速血液循環。但這對于靜脈曲張和動脈閉塞人群來說，卻是災難。
對于靜脈曲張患者來說，更多的動脈血液進入下肢，會增加靜脈回流的負擔，從而加重病情。
而對于動脈閉塞的人群而言，正常動脈的血流量增加，會使得閉塞的血管變得更加缺血，導致疾病惡化。
3、腳氣病、凍瘡患者
熱水泡腳可以暫時以痛感止癢，但不能殺菌。
若想殺死腳氣病真菌，水溫需要達到100℃。而你泡腳時的水溫，恰是真菌生存、繁殖最適宜的溫度。
而凍瘡的形成，是皮膚受到寒冷、潮濕或冷暖急變時，局部小動脈收縮，動脈血管麻痹、擴張，靜脈淤血，局部血液循環不良而造成的。
治療凍瘡正確的方法是用和體溫接近的溫水浸泡患處。
直接用熱水泡，突然的熱刺激，不僅不能緩解凍瘡，反而會加重癥狀。
4、心血管疾病患者
患有心臟病、心肌梗塞、高血壓、低血壓及曾患有此類心血管疾病的人群不適合泡腳。
這些人群本身心臟和血管的功能較差，熱水泡腳會在短時間內增加心臟負擔，容易發生暈厥等意外。
此外，兒童最好也不要經常泡腳~
最后，對于適合熱水泡腳的大多數人，養生君還有幾句要交代：
1、水溫不是越高越好，時間不是越長越好
熱水泡腳，水溫以40℃~45℃為佳。水溫過高， 會破壞腳部角質層，出現干燥甚至是皸裂。
泡腳時間可控制在30分鐘左右，以全身微微發熱、要出汗還沒出汗時為佳。
2、飯后、臨睡前不要泡腳
泡腳的最佳時間是飯后1小時后和睡前1~2小時。
飯后立即泡腳，會影響食物的消化吸收；臨睡前泡腳，會增加心血管疾病的發病風險。
3、泡腳時，按一按、動一動更健康
泡腳時，可以做做足底按摩，踮踮腳，或泡完腳后，勾勾腳，都會增強泡腳的養生功效。
熱水泡腳，掌握了方法，既舒服又養生。
