對(duì)于環(huán)境的需求是：需要經(jīng)常確認(rèn)外面的環(huán)境是安全，是歡迎我的，是空氣和陽光都很好的。不要有一點(diǎn)讓我感覺不好的感覺，不要有一點(diǎn)讓我覺得看起來很不干凈、垃塌的感覺；不要黑，害怕黑暗，有黑暗的地方讓我感覺不到溫暖，會(huì)有生命危險(xiǎn)。
對(duì)于心理的需求是：需要我的母親無微不至的關(guān)心我，看到我累了就主動(dòng)讓我休息，我還要不說她就懂我，我最好少做不做，因?yàn)樽龆嗔松眢w會(huì)累，身體累了就會(huì)活得很辛苦和痛苦了。
希望在伴侶身上得到重視和尊重；在他的心目當(dāng)中是第一位；不能看別的女孩子多看一眼；始終把我放在第一位，賺多點(diǎn)錢回來，全部上交給我；他不能留太多的錢在身上，因?yàn)橛绣X就會(huì)變壞的；喜歡我，在我有情緒時(shí)也得回應(yīng)我和不能責(zé)怪我和說我；在我需要關(guān)懷時(shí)無微不至的關(guān)懷，隨時(shí)的語言問候；去哪里了要報(bào)備給我，不能不說就去哪里這樣讓我很害怕和內(nèi)心不安穩(wěn)；需要他的欣賞和鼓勱，不能打擊我，說我一叮點(diǎn)的不好；要聽從我的指導(dǎo)不能反抗，不能提出不同的意見，不然我就覺得我不好了。需要的是老公的陪伴，我不說他也要懂我哪里不舒服了，哪里需要他了。總之就是各種高標(biāo)準(zhǔn)，神級(jí)的需求，不把別人當(dāng)人看，看不到別人的痛苦和面對(duì)不了的現(xiàn)實(shí)問題。結(jié)果是搞得雙方都活得不開心！
對(duì)于靈魂層面的需求：以前是不知道也感知不到，現(xiàn)在知道了，靈魂層面的需求是需要滿足的，做自己靈魂熱愛的事情，并且在工作和生活當(dāng)中活出自己的靈魂價(jià)值主張。
如果這些需求得不到滿足，我的行為防御是：
對(duì)于環(huán)境感覺不舒服的時(shí)候，感覺環(huán)境和外面的關(guān)系讓自己難受時(shí)，第一個(gè)反應(yīng)是換環(huán)境，而不是去研究這個(gè)環(huán)境和人為什么讓自己難受和不舒服的。
對(duì)于在關(guān)系當(dāng)中的難受我是壓抑的，委屈的，對(duì)自己有利的是犧牲討好的，我可以很能忍，很能包容對(duì)方。然后背地里是指責(zé)和抱怨對(duì)方，內(nèi)心憋得一肚子的憤怒和委屈，不發(fā)出來，把自己的身材都憋胖和變形了；要不就是暗地里瞧不起對(duì)方，鄙視對(duì)方的無能為力不滿足我的心理需求，怨對(duì)方，怨他的無能和不作為，繼而要改造對(duì)方，把對(duì)方改造成為我的標(biāo)準(zhǔn)來滿足我，不滿足我我就開始否定、打壓、指責(zé)。最后對(duì)方滿足不了我時(shí)，我就覺得自己不重要，不被他重視，他根本不愛我，開始嫌棄自己不夠好，沒有價(jià)值，沒有吸引力，沒有魁力，繼而把自己攻擊一翻，開始在關(guān)系當(dāng)中隔離自己，不跟對(duì)方互動(dòng)。最后他越來越感覺不到剛開始認(rèn)識(shí)我的美好感：體貼、溫暖、活潑、可愛，這些人格魁力了。
所以對(duì)方開始遠(yuǎn)離我，逃避去喝酒認(rèn)識(shí)不同的人群，認(rèn)識(shí)外面的異性，所以最后關(guān)系真正的破裂。然后我又開始救火，看不到自己在關(guān)系當(dāng)中提供的價(jià)值，因?yàn)楦杏X不到自己有價(jià)值，也不認(rèn)可自己做出來的價(jià)值。覺得是對(duì)方的問題，而不是自己內(nèi)在的無價(jià)值感和匱乏感導(dǎo)致的，是自己的內(nèi)心的一大堆神級(jí)的心理需求填補(bǔ)不了導(dǎo)致的，是自己的需求自己不想負(fù)起責(zé)任想要?jiǎng)e人來滿足負(fù)責(zé)導(dǎo)致的結(jié)果！
對(duì)于工作我是不喜歡就要換，換工作，換崗位。然后一直沒有在一個(gè)領(lǐng)域積累，把自己活成了一無事處的沒有用，更加的深信自己沒有用，沒有能力，創(chuàng)造不了好的結(jié)果。結(jié)果自我攻擊自己你看你就是一個(gè)沒有用，沒有能力，一無是處，沒有價(jià)值的人。看不到自己做出來的結(jié)果，因?yàn)榈教帗Q也沒有積累到能和感受到自己的能的結(jié)果。
看到這些神級(jí)需求自己都達(dá)不到，也滿足不了，還去期待別人來滿足，不想再去喂養(yǎng)它們了。只需要照顧好我當(dāng)下的身、心、靈需要，自己照顧好自己！
看到這些需求是如何破壞了我的關(guān)系的，是如何的不符合現(xiàn)實(shí)條件的。特別是我的不表達(dá)不說，別人就要懂我，我是有需求也不敢說出來的，要不拐彎抹角的指責(zé)和抱怨說的。所以在親密關(guān)系中有需求是可以提的前提是在對(duì)方有條件和能力滿足的情況之下，對(duì)方愿意滿足的情況下，要看到事實(shí)現(xiàn)狀。
在工作當(dāng)中，我是害怕犯錯(cuò)誤的，有想法是不敢表達(dá)的。需要突破的是可以提出自己的想法和觀念，多嘗試，至于領(lǐng)導(dǎo)是否采納需要提出對(duì)方覺得適合的方案，然后提出自己方案的優(yōu)點(diǎn)和建議。最后基于共贏達(dá)成！
