“冬藏”之原則
中醫(yī)養(yǎng)生有一要訣,即“順其自然”,使人體回歸到正常自然的狀態(tài),就是健康。以中醫(yī)看來,機體病變都是因為身體違反了他原本自然的狀態(tài),陰陽失調(diào),違反自然狀態(tài),疾病也就來了,因此,孤陰不生,孤陽不長,陰陽調(diào)和,方為自然健康狀態(tài)!
中醫(yī)傳統(tǒng)里,養(yǎng)生需得順應(yīng)四時,四時之景不同,養(yǎng)生也會有所不同,正所謂:“夫春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經(jīng)也。弗順則無以為天下綱紀(jì)。”,養(yǎng)生也講究春生夏長,秋收冬藏!
春天,萬物生長,一片欣欣向榮,寒氣退卻,暖氣增生,人們漸漸的由藏到生,從屋子里走出來,到夏季的時候,外出成為一種常態(tài),此時養(yǎng)生,也在于長,冬病夏治,寒病熱調(diào)。
到了秋天,天氣漸漸變涼,莊稼該熟了,該收了,人的行動也會漸漸收藏,至于寒冬,則主要在藏,人們在屋子的時間,就更加多了,少出則是為了避免寒氣入侵,破壞體內(nèi)陽氣,寒從腳入,就算出去,也要給自己“藏”好!
冬藏,藏的是陰陽調(diào)和
故陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也,逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起,是謂得道。道者,圣人行之,愚者佩之。從陰陽則生。逆之則死,從之則治,逆之則亂。反順為逆,是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病,治未病,不治已亂,治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎。——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》
自然界的諸多動植物,到了冬季,動物冬眠,植物落葉,就是為了減少消耗,即所謂“藏”。為何而藏?冬季主藏,冬季不藏則春夏不長!對于動植物來說,藏是養(yǎng)精蓄銳,休養(yǎng)生息,對于人來說,同樣如此,但是我們的“藏”,是為了達到身體陰陽平衡,達到身體強壯的效果!
所以,冬藏,則可以根據(jù)體質(zhì)進行不同的進補,只需要記得,冬藏的主要原則在于:畏寒體質(zhì)補陽,虛火體質(zhì)滋陰,使得陰陽調(diào)和。冬補之時,不能只看到補,還要看身體需要什么!
而今,時至隆冬,正是“主藏”的季節(jié),那么,我們該如何根據(jù)自己的體質(zhì)進行進補呢?
第一、畏寒體質(zhì)補陽!
如何判斷自己是畏寒體質(zhì)?
手腳易冷,稍微有點冷,感覺就比一般人更加明顯,如果你是畏寒體質(zhì),那么在冬補的過程中,就要補陽!
平日可常吃牛肉。羊肉、雞肉、枸杞、姜茶、姜糖、肉桂等東西,另外,吃東西最好選擇熬燉的方式!
第二、虛火體質(zhì)滋陰!
虛火體質(zhì)有何表現(xiàn)?兩顴潮紅、心煩易怒、手足心熱、盜汗、口干等癥狀。遇到這種癥狀,冬日進補,則需滋陰。
可多吃滋補食品如桂圓、紅棗、黑木耳、香菇、銀耳、核桃仁、枸杞等。
人體講究陰陽調(diào)和,陰陽不調(diào),則問題生,陰陽調(diào)和,則百病除!
春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎
冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》
冬季三個月,是人體開始閉藏精氣的季節(jié),生命始于人體精氣,精氣內(nèi)存,邪不勝正,身體便好!
因此,要藏好自己的精氣,不要隨意浪費。然而,由于生活需要,即便到了冬天,依舊需要勞神工作,達不到古人所謂“無擾乎陽”,但是,“有私意,有所勞”,則應(yīng)去寒就溫。
但是,勞神則傷精,是故經(jīng)常勞神的人,會睡眠不好,會精神不佳,只是生活在這個社會,大多數(shù)人,都需勞神勞力,去獲得生活物資。
勞的是力,傷的是神,耗的是精!
我們?nèi)梭w的精氣從和而來?從中醫(yī)上講,腎藏精,腎精化三髓,腦髓、骨髓,眼睛。是故腦為腎精化生而成,是故中醫(yī)也講,防止老年癡呆、記憶減退等問題,除了經(jīng)常動腦之外,還需要滋陰養(yǎng)腎!
而按照中醫(yī)四時調(diào)病不同的思想,春天是養(yǎng)肝的季節(jié)。夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。長夏是養(yǎng)脾的季節(jié)。秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)。冬天是養(yǎng)腎的季節(jié)。
現(xiàn)在腎病問題也逐漸年輕化,一些80、90后的年輕人,身體雖然很壯,但是血壓血糖已經(jīng)不正常,有些人腎炎嚴(yán)重,靠吃藥維持腎功能,但也非長久之計。而但凡腎有問題的,血壓都好不了!
所以,冬季養(yǎng)腎,其實就是應(yīng)冬之氣,因此,生活里的方方面面,都要順應(yīng)這天地契機!
如何養(yǎng)腎呢?
第一、多吃一些滋陰養(yǎng)腎的食物,如枸杞、山藥、西蘭花、花椰菜、韭菜等!
第二、順應(yīng)季節(jié)趨勢。冬天冷,就該多穿衣服保暖,不要久坐濕地,不要憋尿!
第三、不要生氣。傷腎最嚴(yán)重的,莫過于逆動氣。逆氣一生,火氣便生,腎乃水臟,最先受到傷害!
如果冬天不收藏的話呢,人就會喪失精氣,喪失精氣,如一個宿根的植物,第二年到春天再生發(fā)成長的時候,沒有動力,沒有養(yǎng)分。腎,就是人體的根,冬天不深根,來年長不好。
逆時而行,終不得道
咱們平時說養(yǎng)生,很多人其實并不在意,因為無病無痛,養(yǎng)了自己也沒有特別明顯的感覺。養(yǎng)了沒有太明顯的感覺,但是不養(yǎng)的話,問題是很容易被看見的。
比如,許多人臉上有黑斑,這種情況,從中醫(yī)來看,屬于體寒過重,而寒氣,主要就是冬天受的寒。
而有些傷害,得到的時候容易,失去的時候卻是千難萬難,就是病來如山倒,病去如抽絲!
冬天逆冬氣而導(dǎo)致的病,諸如關(guān)節(jié)病(風(fēng)濕類風(fēng)濕)、鼻炎等許多,都可能是逆冬氣而來,所以在冬天,不能光著腿穿這個襪子就算了事。更不能露肚子,甚至露肚臍。漏肚臍的做法,按照中醫(yī)的觀點來看,太可怕了太惡劣了。肚臍是個穴位,叫做神闕,露得越多,門闕洞開,失魂落魄,病得越重。簡直是開門揖盜。
春天很多人會手腳冰涼。這在中醫(yī)里面,稱之為厥逆。很多人不太把這個當(dāng)回事,認(rèn)為也不是病。其實這也是冬不藏精的不良后果。有厥逆之癥的人,手腳冰涼的同時,往往伴隨著脾氣暴躁。肝氣寒了,淤了,憋住了,堵著難受,脾氣當(dāng)然沒法好。肝氣不疏,有的人,還會出現(xiàn)肌肉萎縮。
很多肝經(jīng)上的病,其實根源上,大部分都跟腎有關(guān)。中醫(yī)里面,稱作肝腎同源。有個堅實的腎,肝會少出很多毛病。
所以,冬季順應(yīng)四時養(yǎng)生,順其自然,方為養(yǎng)生之道。
古今中外,諸多養(yǎng)生大師養(yǎng)生要訣,無他,僅“順其自然”耳!
【本文由“泛覺心賬號”發(fā)布,2019年12月26日】