3.10豐盛日記

1.我擁有主動檢討審視自己的態度，對照身邊優秀的人，我會審視自己的不足，并學習他們身上的閃光點，提高自己。

2.我擁有豐富的興趣愛好，我喜歡運動、唱歌、旅行、美食，且積極享受它們給我帶來的快樂和豐富生活。

3.我擁有愛我的朋友，他們經常會給我突然襲擊的幸福，讓我感到滿滿的幸福。

3.10規條日記

1.我應該總是早點睡覺

2.我可以總是早點睡覺

3.我可以有時早點睡覺

4.我可以早點睡覺，當完成當日的事情，可以早點躺在床上的時候

5.我可以早點睡覺，當自己已經感覺很累的時候

3.10覺察日記

背景：因為工作安排，今天去了兩位行長家做了家訪，上午去的是一位80后年輕行長的家，他的太太臨近生產，太太很熱情，小夫妻間恩愛溫馨的畫面感，我們聊的很放松很自在，很快就一上午過去了，時間關系雖然有點依依不舍，但必須要結束了。下午去的是一位70后女行長，和父母同住，我們過去的時候父母在家，給我感覺他們覺得我們的到來有些打擾到，溝通中也時不時抱怨女兒工作太忙，收入太少，整個氛圍就顯得比較沉默，我們問了一些必須要了解的問題，就離開了。

覺察事實：兩個家庭給我的感覺完全不同，也直接影響了我們停留的時間

覺察感受：因為兩個家庭的氛圍，感受到完全不同的感覺，身處不同環境帶來的心情也完全不一樣

覺察意圖：因為你給人的感覺和對人的態度，給和你相處的人帶來完全不同的感覺，你的心情也會感染別人和環境。人是感性的，但是在面對他人的時候盡量控制自己的情緒，把開心積極的帶給他人，不要因為自己不愉快的情緒而影響身邊的人，也是讓別人愿意和你交朋友的基礎。

決定：堅持我的微笑，把快樂和熱情帶給身邊的人，哪怕有不開心的事也不要把自己不好的情緒影響到別人

3.10強有力提問

1.第二位行長的父母不是很歡迎我們去家訪的原因是什么呢？

2.這位行長平時和父母的溝通有什么問題呢！

3.我們怎么做才能父母更了解我們呢？