? ? ? ?今天斷斷續續在搞短焦讀書會分享內容的整理，剛才那一會感覺腦子已經不轉了，算了，不搞了，我發現了，泛讀和精讀差異好大，如果不是我要分享，我一定是潦草讀完，筆記也不做，可能知識就在腦子里劃了一下就走了，這次做了筆記，又做了導圖，會發現好多粗讀時根本在意不到的知識點。前面四十頁都是稀里糊涂讀完的，對短焦甚至還有點排斥，這次細細的讀了20頁，忽然get到短焦的好處。短焦更多的是幫助來訪者建立可行的行動計劃，關注來訪者的優勢力量，給予接納、鼓勵、支持，陪伴來訪者行動，行動起來會改變想法和感受，從而產生頓悟，再周而復始。

? ? 今天短焦讓我有點驚喜的是對待來訪者的抗拒，精分會覺得是防御，我們需要去分析，短焦認為就是咨詢師傾聽當事人失敗，咨詢師沒有貼近當來訪者的需求和目標，來訪者的抗拒其實是人們的自然保護機制，所以咨詢師需要反思和改變。

? ? 認知流派里會有面質的技術，會對來訪者不一致的言行或者不合理的信念進行面質，促使來訪者面對自己想法的扭曲，可是短焦不提倡面質，會覺得讓來訪者難堪，當事人的任何想法在她的世界里肯定是有原因和道理的，所以要理解和尊重。

? ? ? 精分會認為在咨詢室里發生了頓悟，從而影響了來訪者的行為。而短焦覺得先行動，行動會改變想法和感受，從而產生頓悟，來訪者在行動之后產生的頓悟會更為真實。咨詢師用溫和的方式，去推動來訪者行動。

? ? ?梳理了一下，我覺得今天學的是有點推翻我對認知的感受，這種感覺就好像有個人陪著我制定切實可行的計劃，幫助我發現自己的優勢力量，當我抗拒的時候，他開始反思自己，做出調整；當我有所行動，他會及時的給予正向反饋，關注我的言語和非言語信息，發現不一致的時候，也只是溫和的提出不一致。哈哈哈哈，這不是理想中的好爸爸么，有力量、有方法、 有溫暖。