職場里有的領導就像一個小孩子，翻臉比翻書都快，而下屬職員卻往往都扮演著大人家長的角色。當領導偶爾不講道理的亂發脾氣時，下屬職員都要像家長一樣明明知道是領導錯了，卻要像哄孩子一樣去順著領導的脾氣去解釋，去呵護。哪怕是被領導罵的狗血淋頭，也得陪著一副虛心接受的笑臉呈現在領導面前。但是久而久之，這些做下屬的內心在長期忍受委屈的情況下，都會產生負面的情緒。而這種負面的情緒如果沒有被及時的通過各種方式進行消化，或者心態沒有及時調整好，長期積累的負面情緒就會匯聚成一個不定時炸彈，哪怕是一個小事，都可能會引起這顆炸彈的巨大爆炸。但是在外界看來，這個職員的情緒大爆發，就是因為一件小事，這樣就留給別人一個話柄：因為小事就容易情緒化，心理承受能力太差等等不良言論。而這些不良言論傳到領導耳朵里，那就直接影響到這個人在這個公司未來的職業發展了。甚至最后很難在公司里生存下去，結局就是背負著委屈，含恨離開，之前的辛苦努力都付之東流。所以不受負面情緒的控制，不做負面情緒的奴隸，才能在職場得以生存！那么怎樣處理自己內心的負面情緒呢？我有幾點感悟分享一下：

1.把注意力放在美好的方面：

這個世界上從來沒有過完美的環境，哪怕是自己的家里，也都有讓你不愿去觸碰的“死角”。也沒有過完美的個人，哪怕是自己朝夕相處的家人。關鍵是把人的注意力放在哪里，去關注優點，還是缺點。這直接會影響你的心情處在什么樣的狀態。

2.學會積極地思考，轉換思維方式：

人的發問方式跟敲鍵盤是一樣的，問了很好的問題，就會得到很好的答案，問了很壞的問題，當然得到的答案也是很壞的。

3.使情緒獲得適當表現或者發泄的機會

情緒既然是人的生活的一個方面，就應當使之有適當的表現或者發泄的機會，我們日常生活里，正常人都會有“喜、怒、哀、樂”這樣的情緒，所以不必也不可能一概予以壓制自己的情緒，而選擇適當的方式和環境去發泄、釋放出來。才能讓自己有效而又不失健康的去對自己的情緒加以管理。

4.讓生活充滿良好的秩序

有條不紊的生活秩序，會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好的辦公桌，定期清理電腦中的文件和郵件都是好的生活秩序的體現。

5.保持平和的心境

不要感到倍受壓力，保持良好的心態是關鍵。為此，建議每周定期進行一項體育運動，最好是有氧運動，最好半小時以上。因為半小時以上的有氧運動，不僅會代謝掉體內多余的糖分，進而消耗脂肪，同時會促進體內的多巴胺的分泌，讓自己的心情會產生愉悅感。增強體質的同時，還會建立良好的自信心。

6.學會同自己進行良好的溝通

這點是非常重要的。建議每天找出固定的時間讓自己反省自己一天的所作、所為、所想。善于總結自己，及時發現問題，進行調整。

7.適應不可避免的事實

與其讓不可改變的事實破壞自己的情緒，毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經無法挽回因沒能管理好負面情緒所造成的不良后果。