一、定時鍛煉
有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力。首先，體育活動能促進向大腦及人體其它部位供氧。其次，人在活動時容易出汗，而出汗則有助于人體排毒和煥發精神。
二、食不過飽
進食太多自然會加重消化系統的負擔，而這又會消耗身體其它部份的能量。因此應以基本滿足食欲為準。
三、每餐必吃
低血糖無疑會損害我們的體能和智能，而促使血糖保持穩定狀態的一條有效途徑便是一日三餐每餐必吃。即使你毫無饑餓感，也必須吃點東西，哪怕只吃點水果也行。
四、少喝咖啡
咖啡、茶和可樂中所含的咖啡因雖能迅速令人提神，但會對大腦直接產生一種刺激作用，從而使你的睡眠質量大打折扣，而且上述飲品喝得越晚，就越有可能夜不能寐。假如你確實愛喝，每天也應以1-2杯為宜。
五、多喝水
在食物轉化能量的過程中，人體內會生成一些廢棄物。若不進水，人體就無法將之正常地排泄。為了幫助自己沖洗掉體內的垃圾，你應養成大量喝水的習慣。
六、切勿貪杯
雖然從長遠來看，40歲以上的男人和停經之后的女人定時并適量地喝一點點，可以減少患心臟病的危險，但倘若嗜酒成性，酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時常會感到極其難受的一個重要原因。而且喝酒過多會使人體脫水，久而久之還會損傷肝臟。
七、學會小憩
約有90%的哺乳動物是靠白天和夜間不停地打盹來保證其擁有足夠的睡眠的，除非你患有失眠癥，否則適時地睡上一小覺，對你恢復體能和干勁往往具有神奇的效果。
八、坐姿正確
大多數人坐在桌旁工作和學習時，身體會不自由自主地向前傾斜，這很容易使身體失去平衡，也不太舒服。若你相當一部份時間是在桌旁度過的，你就應確保坐姿舒適。
九、心境樂觀
精神勝利法來幫助我們克服那些消極的精神障礙。你只須將心思集中于事情圓滿完成后的那種心滿意足的感覺上，而切忌總想著此事可能會令你感到力不從心，并因此而畏縮不前。
十、自我放松
有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，而這正是我們有些人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養生息的機會。
本文版權所有，轉載時必須以鏈接的形式注明以下聲明：
鏈接地址：長沙夢想青成健身教練培訓
