??調伏身心：晚上熱水泡腳、身體熱敷。昨晚睡前堅持站樁半個鐘，早晨醒來繼續站樁，中間有流淚、干嘔、排痰、排便。站的過程中，每次深呼吸，都有氣從胃里排出，站樁態下打嗝噯氣應該是在排除食物經消化后進入氣血的濕寒之氣。整個站樁過程中感覺全身氣血充盈，如沐溫水之中。

下午情緒有些低落，及時調整自己，聽聽智慧人生，心情好很多。

??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

發自內心的去幫助別人。不斷去播種善種子，真心去幫助同事，放下自己的私念，幫助別人就是快樂！以前老是覺得空虛無聊，現在不斷去修煉自己內心，諸善奉行，心里真的是快樂很多。心中裝滿了戒定慧，就不會有貪嗔癡。

??經典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復方法，所有的新創造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業，應該受的果報。

??持續醒覺：很多人喜歡風水，但卻不知道，真正的風水是養出來的，不是算出來的。如果敗壞了身上的風水，再怎么掐算也是無益。一定要養好你身上的風水。思人恩德，想人好處，這叫聚光。光向上走，表現在臉上，就是微笑。微笑的臉是元寶形，嘴像蓮花一樣，肯定發財。想人不好，抱怨人，嫉妒人，憎恨人，這叫聚陰。氣陰則下沉，表現在臉上，就是冬瓜臉、苦瓜相，肯定倒霉。

風水源頭，在于孝親祭祖，根深蒂固，枝葉自然茂盛。事業興旺、家庭興旺、多遇貴人，萬事則興。一個人不孝順父母，是絕對不能做大官的，因為他不孝順就不懂得尊重上司、同事和所有的人，他的日常生活工作都不會順利，一生挫折連連，在重要時刻無不敗北。

風水是福人居福地，你要是個福人，你住的地方就一定是福地。如果你住的地方不是福地，你也能住成福地。所以，最重要的風水要從自己改變，自己改變了，心改變了，由風水引起的各種問題，如不順利和疾病也就自然消失了。

大家知道風水養人，卻不知人養風水。喜歡付出，福報就越來越多；喜歡感恩，順利就越來越多；喜歡助人，貴人就越來越多；喜歡抱怨，煩惱就越來越多；喜歡知足，快樂就越來越多；喜歡逃避，失敗就越來越多；喜歡分享，朋友就越來越多；喜歡生氣，疾病就越來越多；喜歡占便宜，貧窮就越來越多；喜歡施財，富貴就越來越多；喜歡享福，痛苦就越來越多；喜歡學習，智慧就越來越多。

你愛別人，別人也會愛你；你幫別人，別人也會幫你。你給世界幾分愛，世界會回你幾分愛。愛出者愛返，福往者福來。種下寬容，收獲博愛；種下愉悅，收獲快樂；種下滿足，收獲幸福。人性的弱點，就是常常看到別人的缺點，卻看不到自己不足。然而，世間萬物都是相互的，付出多少，收獲多少。

想被人尊重，先去尊重別人。想被人理解，先去理解別人。想被人寬容，先去寬容別人。想被人欣賞，先去欣賞別人。想被人謙讓，先去謙讓別人。

真正的享福，莫過于「惜福再造福」，我們要惜福，珍惜身邊的朋友和家人。

??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食。減少看手機時間，多學習，多關心別人，多從別人處考慮，主動多做一點。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學會了分享，學會了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。