能把健身堅持下來的人，都經歷了這三道坎！

“是否當初和你一起高喊減肥的朋友都已經放棄了”？“你所在健身房也一批一批的換著新面孔”？我想，堅持下來的人都有這樣的感受，那么，你堅持下來的原因是什么呢？

毫不疑問，健身對于大部分人來講，是件枯燥無味的事情，很多人開始去健身的原因，有可能是因為心血來潮，也有可能是因為有目的，比如減等（三分鐘熱度），但是真正能把健身當作一種生活方式的人卻少之又少。相比美國，他們從小被父母灌輸和培養的健身習慣，習慣加天性使得他們從未停止健身，就像吃放喝水一樣平常；常人身體素質往往亞洲人要強，對比健身意識稍弱的中國人群，在我看來，想堅持下來的人，都會經歷三道坎。

第一道坎

第一道坎是在你剛開始健身時，突然間的運動會讓你感到疲憊不堪，第二天身體會有比較嚴重的肌肉反應（渾身酸痛），甚至第一次訓練就拉傷......這些問題并不是所有人都可以克服的，因為過慣了安逸的生活，不逼自己一把很難突破自己現狀。所以很大一部分人在第一個階段就放棄了。

那么如何克服第一個階段？ 最重要的就是找到一個人督促自己，這個人可以是你請的私人教練，也可以是你志同道合的朋友，也可以使腦海中的那位男神/女神......因為健身本身很枯燥，如果只有你自己一個人或者沒有點動力的話，熱情很快就會被耗盡。當然也可以是一紙賭約，但這并不是賭錢，而是逼自己一把的手段，具體內容按自身情況而定。

第二道坎

第一道坎熬過去了，第二道攔路虎就會跳出來，那就是“?為什么沒有效果？”，這個問題主要出現在減肥人群中。不可否認的是，我們都有急功近利的心理，很多減肥者希望效果越快越好，然而這在一些人身上卻跟開玩笑似的：練了一星期，一斤都沒掉，甚至還重了。這時候有些人就開始不耐煩了，辛辛苦苦健身到頭來還不如少吃幾頓飯的效果好，健身求什么？于是又有一部分人選擇了放棄。

其實，你要明白自己的目的是“減重”還是“減脂”，如果是減重，你少喝幾杯水都能達到效果，你節食所減掉的重量也不全是脂肪，甚至只有一小部分是脂肪，大部分是因為攝入不足而儲存的糖原量不足，以及因為糖原與鹽含量的減少，使體內的水份儲存減少，而且節食對身體是種摧殘。而“減脂”，則不完全與重量掛鉤，正確的減脂方式，是不應該有節食行為存在的，而是需要一個健康的，你能夠堅持一輩子的飲食方式，更不能急功近利，試想，你用了這么多年時間儲存的脂肪，想用幾個月就全部甩掉？這不可能，除非你使用極端手段。說到底，這是心態與選擇的問題，擺正自己的心態才是正確的選擇！

增肌者則更應該明白，肌肉是非常難長的，越往后越難，所謂的平臺期也會到來，正視眼前的自己，審視你的訓練以及突破才是你要做的，而不是天天為了那點增加或減少的圍度弄的人心惶惶。

其實比較健身前的自己，你的體能變好了，你的肌肉量增加了，你的脂肪量減少了，你的力量變大了或者耐力變好了，這些都是你的進步，都是你堅持下去的理由！

第三道坎

你熬過了第二階段，說明你健身已卓有成效了，但是人的惰性找真的很強，強到對一件事物很快就會感到厭倦，一段感情可能會是這樣，健身當然也可能會是這樣。很多健身者的放棄，并不是因為受不了健身給自己帶來的“苦”，也不是沒有效果，而是提到健身時已經提不起精神了，已經厭倦了。這時候很多人會選擇休息一段時間，或者會因為工作，社交，興趣....而找各種借口讓自己休息，那么問題就來了，一歇息就給歇懶了，慢慢的也就放棄了健身。

在我看來，其實走到這一步已然不易，雖然沒有走到“讓健身成為自己的生活方式”這一步，但是離這一步其實也并不遠了。出現這個問題的原因很復雜：也許是當初帶著目的來的，現在桌游現在卓有成效，所以惰性就上來了；也許是缺乏新鮮感，產生了視覺以及思維上的疲勞；也許是訓練過度，身體疲憊造成的厭倦假象等。不論什么原因，你需要一個新的刺激點，就像你剛開始為什么選擇健身那樣。

如何找到新的刺激點？?可以換一種訓練方式、換一個更加強大的訓練伙伴、開始看一些勵志圖文、換一個健身環境、在健身房結識一些剛接觸健身的朋友，幫助或指引他們健身，獲得一種精神滿足，自我認可，又或者找一群志同道合愛健身的朋友相約。

如果成功邁過這三道坎，讓健身成為你的生活方式，首先我們會擁有一副令人羨慕的好身材，使人更加自信，其次它會讓我們異于常人強悍的身體素質，能抵抗病毒的入侵，不容易生病，經常健身還能使我們精力充沛，無論是職場還是生活，都會給人陽光積極能量滿滿，延緩衰老，皮膚更好......好處多多。而且作者認為將健身融入生活成為一種生活方式，有助于嘗試打破我們“安逸區",，鍛煉做事的恒心與毅力；不可謂一舉多得，百里無一害的生活方式；大家看完后不妨立足當下，試一試 成功與否就在于一念之間，逼自己一把并不是什么壞事！