作業

1、回看10天的飲食記錄，看兩種鐘是否匹配

2、復原卡：代表我吃撐的動力是什么？ 造句：那個動力是……

3、選做：明天早晨，美食卡，代表你的身體真正需要的是什么？

1.我的飲食和作息相對穩定。一日三餐基本上是按時間來吃的。兩個鐘就時而一致時而有差距。

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第11天·21天OH卡美顏瘦身課

#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：

1、直覺他叫什么名字？yy

2、他幾歲了？32

3、他現在是什么狀態？淡定有底氣地面對不同的看法

4、他有什么愿望嗎？希望有坦率地溝通

5、他有話跟你講嗎？有

6、如果有，講什么？沒關系，你說說看

7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？淡定

8、這張牌和我有什么聯系？是種面對不同看法甚至質疑時，我想要有的理想狀態吧。有坦誠穩穩的自身，能不帶成見地面對不同的意見。這不光是需要修養，更重要的是需要內在關系的修通與心靈成長。

【今日功課】美食卡：代表我的身體真正需要的是什么？

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我這是什么？我需要的是西瓜和胡蘿卜嗎？哈哈，這就是我經常吃的，只是西瓜比較涼就吃的少。

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我吃撐的動力就是怕人說我，而且是那種好像還給我留面子的說。從小因為家庭經歷條件不好，孩子多，爸媽都是那種在吃的上面特別節儉的人，尤其是我媽，好像現在還記得她用饅頭沾菜湯吃的樣子。曾經有一長段時間，我也會這樣吃，覺得浪費是可恥的。早已經不記得我是否有因為浪費而被批評的經歷。但，媽媽連菜湯都不舍得倒掉的樣子，早就成了我內在的一個譴責者。根本不需要別人開口說我，我就開始了自我的指責。

這種模式在其他方面也有表現，比如，我不怕別人方面說我批評我，就害怕別人拐彎抹角好像很給我留面子的批評我。因為，這種時候，我連辯解述說的機會都沒有。