今天的作業：
1.思考最近的生活狀況，談談你想如何與恐懼和平相處或者閉上眼睛做40-41頁的練習，體驗自己怎樣變困難為挑戰。
寫“好事情”，找好處益處。或者找找曾經讓我感覺非常困難卻又完成的事情，給自己賦能，原來是自我設限，把困難妖魔化了，從而給自己信心，找到做下去的動力。
2、記錄每日三善（善容，善言，善行）。
午飯后收到通知，下午開會，坦然接受，情緒穩定。
3，自拍發群里 ，并自我肯定滋養，賦能。
4、記錄幾條發自內心感恩的人事物。
感恩金錢支持買了肉和茴香苗，讓媽媽包了水餃，享受和媽媽在一起的快樂。
感恩搭乘好友的車去開會，解決了我的后顧之憂。
