今天的作業:
1.思考最近的生活狀況,談談你想如何與恐懼和平相處或者閉上眼睛做40-41頁的練習,體驗自己怎樣變困難為挑戰。
寫“好事情”,找好處益處。或者找找曾經讓我感覺非常困難卻又完成的事情,給自己賦能,原來是自我設限,把困難妖魔化了,從而給自己信心,找到做下去的動力。
2、記錄每日三善(善容,善言,善行)。
午飯后收到通知,下午開會,坦然接受,情緒穩定。
3,自拍發群里 ,并自我肯定滋養,賦能。
4、記錄幾條發自內心感恩的人事物。
感恩金錢支持買了肉和茴香苗,讓媽媽包了水餃,享受和媽媽在一起的快樂。
感恩搭乘好友的車去開會,解決了我的后顧之憂。