心是自己的內心。而我認為需要的是明悟內心和超脫內心。這有點像哲學，他什么都不能給你，只能給你精神上的些許光芒。

明悟內心。有一個好的辦法就是，在夜深人靜的時候，獨自一個人面對自己，心里面產生的想法便是真實的想法，便是真實的內心。

超脫內心。相當于忘掉自己的煩惱，忘掉自己的處境，忘掉自己的身份，忘掉自己的責任，忘掉自己。合理的運用是可以用來抵御生活中的疲憊，焦慮，壓抑，煩燥。好一點的運用，就是可以用來調整自己的精神狀態，心態更好的工作，學習。高級的運用，是構建一個內心的世界，自己能夠自由地穿梭于內心和活世之間。而我所理解的超脫內心的最高級，心中有一個世界，他才是我主要活動的世界，他引領著我的現實世界……

我可以提供的些許方法是：

閉上眼睛，深呼吸幾次，想象自己是一只魚，在水里輕松自在的暢游，想象自己是一只鳥，在天空中，輕松自由地飛翔。 想象自己是雄鷹，是海豚，是鯊魚，是真龍，是鳳凰……

安靜的房間，閉上眼睛，盤腿而坐，調整呼吸，靜靜的感受自己身體細微的活動。感受吸氣的氣流，感受麻痹的大腿，感受耳朵里的聲音……

閉上眼睛，盤腿而坐，將所有的注意力關注于自己的呼吸，關注于一呼一吸之間氣流的變化。一直這樣持續十五分鐘，若是被打斷了，又重回到呼吸上面來。定期做才會見到好的效果。

這是臨時想起來寫的東西，來不及深思，有很多不到位的地方。我寫下來就是為了發表，至于以后誰知道呢。