圖片發自簡書App

對于放松的深刻理解，始于運動后的肌肉放松，后來在寫第一篇踐行總綱就寫到

……身體的修煉和身體的放松……

……大腦的修煉和大腦的放松……

現在我對放松訓練的理解是

……放松肌肉……

……放松神經……

……放松精神……

對于身體的放松自覺做的不錯，因為肌肉放松更多是機械力的作用，運動前的靜態拉升（泡沫滾軸）＋動態拉升＋運動后的動態拉升。工作疲勞后的靜態拉升，睡前拉升放松全身肌肉，肌肉放松的問題基本就解決了。

放松神經，很多人可能不太理解，這受啟發于瑜伽練習，要有意識的讓全身的神經系統緊張引起肌肉一定程度的緊張，然后再讓神經松弛下來，達到放松神經的作用。也是比較容易做到的。

而大腦的放松就要系統的考量了，首先你要是一個有幸福感的人，長期不開心伴隨的是焦慮緊張，這樣很難放松。今日聽每天聽本書《真實的幸福》有個觀點，如果一個人認為自己的過去很不幸，現在充滿了困苦，未來沒有希望，這個人根本就不可能擁有持續的幸福和輕松的生活。身體的問題同樣會引發緊張的狀態出現，如長期肌肉的緊繃，慢性病導致的持續的病痛，長時間高強度的工作引發的疲勞疲勞，環境的劇烈變化等，都會引發肌體的應激反應，導致緊張。

針對問題的誘因，尋找解決的辦法。首先，建立正面考量過去，現在，未來的思維習慣與能力，解決精神層面的問題。科學的運動方式，做到真正有效果的身體鍛煉。正確的呼吸提高機體氧氣供給，有助于身體健康其本身也是有效的放松方式。調整工作與睡眠，將自己至于舒適的生活工作環境中，讓大腦輕松應對，建立起真正輕松有朝氣的自在生活。