我在找屬于我的感受和需要，
當(dāng)我的胸口感到發(fā)懵，心里發(fā)慌時(shí)，我感受到害怕 迷茫 反感，
我需要的是:可靠性 成就 溝通 自我責(zé)任。
當(dāng)感受和需要排列在我眼前時(shí)，感到鮮明的對(duì)比，感受是多么虛無 虛弱，只存在于我的頭腦里的。需要是那么有力，富有能量。
原來看起來虛弱的我 背后有那么強(qiáng)大的渴望。
由于睡眠不夠，學(xué)習(xí)時(shí)一直想閉眼休息，聽著下面的演示 我最后進(jìn)入的睡眠，演示是一位男士對(duì)妻子的“你總在逃避”內(nèi)觀，一層一層地體會(huì)下來，我也看到我自己的親密關(guān)系，另一半需要的伙伴關(guān)系，些許厭煩和無奈。其實(shí)也是我需要的。
其實(shí)你我之間的需求有時(shí)是共同的，即便有時(shí)看起來南轅北轍，但我們?nèi)阅芡ㄟ^表達(dá)感受和需要，為自己負(fù)責(zé)而滿足兩個(gè)人的需要。
兩個(gè)都需要伙伴關(guān)系的人，能做什么滿足各自的需要呢
也許，放下評(píng)判是首要，我看到你默不作聲，是因?yàn)槟悴幌胩羝饝?zhàn)爭(zhēng)，
你是想我們能和平說話的，想要關(guān)系和諧 穩(wěn)定的。
如果 我能承受你的沉默，明白沉默對(duì)你來說是你在對(duì)自己的需要說是，我也會(huì)放下不安，不那么憤怒。
和閨蜜演練拒絕，以往 我常常在經(jīng)歷內(nèi)心掙扎邁出邀請(qǐng)或者請(qǐng)求的一步后，遭到拒絕，就會(huì)停止再嘗試，現(xiàn)在，我了解，如果能拋開內(nèi)心的脆弱，看到對(duì)方，其實(shí)，他也是靠近我們的，比如，我聽到的是閨蜜對(duì)我的逛街邀請(qǐng)說不，但沒聽到的是她也想趁這個(gè)機(jī)會(huì)和我多呆會(huì)。
同時(shí) 我們是兩個(gè)單獨(dú)的個(gè)體，當(dāng)我發(fā)出這個(gè)邀請(qǐng) 背后又我想要連結(jié) 的需要，而她說不的背后 也有她想要放松的需求。
和孩子的相處時(shí)，當(dāng)我學(xué)了一些心法或技巧，我需要他配合我時(shí) ，比如早點(diǎn)洗了睡，背后是我想要在安頓好他后，有我自己的個(gè)人空間 或者我想要休息。我會(huì)馬上說出，媽媽需要...，而孩子聽到的或許 還是催促
如果，我們能在體會(huì)到內(nèi)心的焦灼 與那份對(duì)休息的渴望，同時(shí)也銘記，關(guān)系大于一切，我們會(huì)說，是噠 ，你要想自己做主，你想要自己支配時(shí)間 和自己的事情，你想要媽媽的信任。說出這份信任后，孩子會(huì)更有心的空間和力量去考慮他人。也會(huì)意識(shí)到自己是可以為自己負(fù)責(zé)的。
小時(shí)候，成績不好，時(shí)常聽到的話就是，你做不好的，做不好就算了。
直到現(xiàn)在，想起這句話，仍然有一份重重的無奈感在胸口。
當(dāng)我也30多歲了，體會(huì)了一些人生百態(tài)，我才發(fā)現(xiàn)，父母不是神一樣的存在，
他們也有自己的壓力和痛苦。體會(huì)到這些，我會(huì)覺得喉嚨發(fā)酸，發(fā)脹。
我想要的欣賞，發(fā)光，父母想要一份安心。其實(shí)我們都想要 我能是優(yōu)秀的。
事實(shí)不能如愿時(shí)，無能感，焦慮感沖擊著。
現(xiàn)在我是媽媽了， 我想 我能處理好。
就像練習(xí)時(shí)伙伴說的，她不想孩子以后和我一樣，內(nèi)心有這些遺憾。
兩天的課程看起來 短 但每一個(gè)案例都很經(jīng)典 我都用心記下 慢慢體會(huì)。
八月再見
