1 ?今天我的休息很好，調整的睡眠合計時間是4小時20分鐘，良好的睡眠使我的精力得到很好的恢復！

2 ? 今天我的檢視開始的時間是晚上的22:30分，這樣就把早晨起床后的檢視昨天的活動調整到了當天晚上的22:30，我可以利用早晨的這段時間進行晨練、閱讀使我有精力開始每一天的工作和學習，我在我的柳比歇夫時間統計的系統中開始使用清單了，感恩我的老師！

3 ? 下午的16:36分去跑步，跑步時，看到了非常美的盛開的桃花，感覺很開心！

運河邊的盛開的桃花

4 ?晚上的跑步，間歇性訓練加力量練習，自己的體能有了恢復，當我現在運河邊拉伸時，看著波光粼粼的運河水，想起了《精力管理》這書所講的我們是波動世界之中的波動個體，要科學地進行精力管理