文/祈笙

你這大概就是拖延癥犯了

01 聊聊拖延癥

你是不是總有一本書在書架上等著你翻看的同時(shí)也在積灰？小時(shí)候的寒暑假作業(yè)是不是總要拖到最后幾天才真正完成？明天要交的報(bào)告到現(xiàn)在還沒有什么頭緒？恩，你這大概就是拖延癥犯了。

似乎拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種“標(biāo)配”。戰(zhàn)勝拖延癥的方法也層出不窮：像列清晰的計(jì)劃、分解目標(biāo)、番茄工作法啦等等。這些方法也不是不好，但這種戰(zhàn)勝拖延癥的過程就像是在和自己較勁，在和及時(shí)行樂的那個(gè)欲望較勁——我的目標(biāo)是A、但我悠悠哉哉的晃了一天做了B\C\D一系列無關(guān)的事情，最后負(fù)罪感滿滿。我決定下一次絕對不看電視劇/打游戲/閑聊了，我明天要開始看書/寫作/學(xué)習(xí)。

你是不是無數(shù)次這樣和自己發(fā)誓？但較勁的結(jié)果往往是短暫的堅(jiān)持和長期的潰敗。因?yàn)槠鋵?shí)我們做的大多數(shù)決定里，理性思維幾乎沒有決策權(quán)。決策權(quán)在我們的原始腦上，而其本質(zhì)是追求快樂，回避痛苦。關(guān)注眼前的事物而不是長遠(yuǎn)的看向未來。

02 方法

或許我們可以換一種腦回路，試試順勢而為。就像下面介紹的這個(gè)5分鐘tips。

就五分鐘哦~

5分鐘戰(zhàn)拖法：選一件你要做的事，定個(gè)5分鐘的倒計(jì)時(shí)，然后立即行動(dòng)。5分鐘之后你可以想干嘛就干嘛去。

03實(shí)際應(yīng)用

一位叫“飛行女士”的家庭事務(wù)專家用5分鐘倒計(jì)時(shí)法來整理房間，經(jīng)歷過幾次5分鐘后，堆積如山的雜物終于煥然一新。

我寫這篇文章的時(shí)候也用到了這個(gè)方法，因?yàn)樵?jì)劃是兩天一更，現(xiàn)在已然是第二天啦！中午打開簡書，決定花5分鐘寫個(gè)大綱。就一直寫到了現(xiàn)在。

04原理

面對一屋子的雜物時(shí)，你的潛意識(shí)一定會(huì)這樣想：

——這至少得花不少的功夫才能整理完吧！

——算了我還是干點(diǎn)別的。于是就開始本能地逃避。

而5分鐘倒計(jì)時(shí)法的心理過程是這樣的

——恩，也就5分鐘嘛！一下就結(jié)束了，很簡單的。

——5分鐘就這么短，能干點(diǎn)啥？

——不管了，總算是個(gè)好的開始吧！

牛頓之前早就得出了結(jié)論——一切事物都是有慣性的！我覺得這個(gè)結(jié)論在5分鐘戰(zhàn)拖法里同樣成立。當(dāng)你開始了一個(gè)5分鐘，帶著勝利的喜悅，你可能就會(huì)帶著這份成就感繼續(xù)下一個(gè)5分鐘、10分鐘、30分鐘。如同黃河泛濫一發(fā)不可收拾。

05注意事項(xiàng)

挑選事情的時(shí)候一定是5分鐘內(nèi)能完成的，比如寫個(gè)大綱、在雜物堆中清掃出一條過道、看5頁書。

立即行動(dòng)。

真正的關(guān)鍵不是這個(gè)5分鐘，而是下一個(gè)5分鐘。最難的往往是開始，而一旦開始了，就要想辦法讓輪子在慣性作用下繼續(xù)滾動(dòng)下去。

06寫在最后

無論你現(xiàn)在是在戰(zhàn)勝拖延癥的路上，還是已經(jīng)取得了勝利，或是已然戰(zhàn)敗投降，我都希望大家知道以下這一點(diǎn)。

語錄出自羅輯思維羅胖

祝大家都能戰(zhàn)勝拖延癥！因?yàn)槲覀冎档酶玫娜松?/p>