導讀：本文在上篇的基礎上，給大家講解第七感需要整合的8個領域，讓大家在對第七感有所了解的基礎上，真正學會提升自己的方法。

上一篇《用第七感打造人生幸福金三角》中，我給大家講了有關第七感的概念，并提到了要提升第七感需要整合的8個領域。本篇我們將就這此詳細展開，讓大家掌握一套自我提升的路徑。

在西格爾博士看來，人要真正獲得人生的幸福，減少疾病，維持健康，需要對自身的8個領域進行整合，具體包括：覺知力、左右腦、感知力、記憶、童年、自我、人際關系以及不確定性，具體如下：

1.覺知力

覺知力可以說是這8個領域中最重要的一個，因為如果沒有覺知力，你就沒有辦法解決遇到的問題，因為你很有可能量問題在哪都找不到。比如有人經常問我如何管理情緒，如果你沒有覺知力，情緒來的那一刻你沒有覺知，而是第一時間被情緒所控制，那么根本沒有管理可言。

對于其他很多方面都是如此，一旦整合了覺知力，就能建立起穩定注意力的技能，從而駕馭覺知的力量來創造選擇和改變。這就是為什么覺知的整合是其他領域整合的基礎的原因。我們要整合覺知力，最好的方法就是正念冥想，為什么正念治療越來越多地被人采用，恰恰是因為它能夠很好提升我們的覺知力，為接下來的整合提供動力。

2.左右腦

關于左右腦的區分，現在已經不是什么特別的話題，很多人都開始理解左右腦的不同特性。在我們的生命過程中，右腦發育得較早，它負責想象、整體性思維、非口頭語言、自傳體記憶以及一些其他功能。左腦發育得較晚，它負責邏輯、口頭及書面語言、線性思維、文字思維等。如果左右腦的聯系被阻斷了，那么一側大腦會占據支配地位，我們可能會失去左右腦協同工作才能具有的創造力、豐富性及復雜性。

利用神經可塑性的力量來整合大腦，可以賦予我們對自己人生故事的一致感，并對自己及他人的非語言世界有更深入的洞悉。我們現代人的教育，過多關注了我們的左腦思維，忽略了右腦的作用，或者只是關注某一側腦的功能，這都是很局限的，不利于我們個人的發展。

當然，左右腦也是一種提法而已，根據心理學的最新研究，左右腦的功能并不是那么絕對，甚至也有上腦下腦這樣的區分方法。而且根據神經可塑性，人的大腦有改變的可能，并不是每個人的左右腦都是如此分工，因此，這里提到的左右腦，更多在我看來是一種象征意義，代表了某種思維模式的傾向。

3.感知力

感知力在這里更多與我們對身體的感覺有關，很多人往往忽略了其重要性，這也是很多人沒法感知自己身體狀況的原因。我們的神經系統是縱向分布，從全身向上，通過腦干、邊緣系統，最后到達大腦皮層。對感知力的整合是一種縱向的整合，是從頭到腳，再從腳到頭，縱向地將各不相同的區域聯結成一個能發揮功能的整體。

假如一個人經受過創傷或生活在情感荒蕪的環境中，往往會阻礙感知力的整合，這類人會忽視感官以及身體的感覺帶來的啟示，過著一種情感不豐富、感知不鮮活的生活。很多心理咨詢的過程，也是幫助這類人將這個功能整合，當一個人對身體的感覺敏感后，往往更容易解決各類心理問題。

4.記憶

我們在記憶層處理并解讀自己的經驗。包括內隱記憶，它始于子宮中，并主導著生命之初的若干年。從記憶、感知、行動及身體感覺中，我們創造出心理模式，它塑造了我們對世界運行方式的預期。所有這一切都是在我們沒有意識、沒有付出努力的情況下完成的，有點像我們的潛意識，能持續影響我們無意識的行為。

內隱記憶的拼圖后來組合成了外顯記憶，這是我們能夠意識到的事實性質的、自傳式的信息。如果我們能將更多的第七感的光芒照射到隨意漂浮著的內隱記憶上，并讓它們變成外顯記憶，那么我們便能更大程度地釋放自我，在當下活得更徹底、更充分，并擁有如何生活的新選擇。

心理咨詢過程中很多問題的解決，都是回到來訪者的早期記憶，原因就在于，幼年期的一些創傷事件會讓人處于非整合的狀態，從而導致刻板或混亂的傾向。將第七感鏡頭聚焦在這些記憶層上，是治愈創傷、實現大腦記憶功能的整合的必要步驟。

5.童年

與前面的記憶有一定相關性，我們童年時候形成的依戀關系、創傷等都會持續影響一生。而通過發現對童年的敘述整合的障礙，并采取必要的措施來克服它，我們便能解放自我，不再重蹈覆轍。

很多心理治療都需要了解我們童年時與父母的關系、受到的傷害等，正式因為這個原因，如果我們不能很好的整合我們的童年，那些陰影會持續影響我們，讓我們在生活中到處碰壁。

6.自我

每個人都體驗過：親密與孤獨、自主與獨立、照顧與控制等。這些狀態也許互相沖突，有時會令人痛苦和困惑。第七感能幫助我們接納這些自我狀態，并將它們視為多層次生活的健康的維度，而不是為了實現內在的穩定性而必須排斥和壓抑的自我的一部分。

如何面對我們的多種狀態正是分化“多重自我”的必不可少的第一個步驟。狀態整合的關鍵就在于接納這些差異，而不是試圖否認它們的存在。有些治療流派就充分利用了這種認知，比如意象對話中，我們通過不同動物的意向來了解我們的子人格；在某些療法中，我們通過跟不同部分的自我對話來給予接納，在我看來，這些都是整合的方法。

7.人際關系

我在多篇文章中強調了人際關系的重要性，在西格爾博士看來，人際關系整合就是整合幸福的“我們”，這能讓我們感覺到他人的內心世界，他們轉而也將我們編織在他們的內心世界中，將我們帶到他們的身邊，即使彼此并不在一起。

第七感幫助我們看到，對過去的適應如何限制了當下的人際關系，并使我們能將自己安全地開放給他人。這樣，我們在保持自己的認同感與自由的同時，也能與他人建立更親密的關系。我們能夠在不放棄自己的情況下去愛別人，并被別人愛。

8.不確定性

不確定性、無常性、時間與死亡是前額葉皮層呈現給我們的深刻挑戰。前額葉皮層給予我們時間感，并能夠預測自己及所愛之人的死亡，這使我們明顯區別于其他動物。對不確定性的整合能夠讓我們活得更從容，在面對不確定性時，也能去發現可以帶來安慰的聯結。

我們都會受到因死亡而引起的焦慮以及不確定性的折磨，我剛剛5歲的女兒，竟然也時不時提出害怕長輩的死亡，這種焦慮與不確定性的表現是強迫行為或對于存在的恐懼。只有想辦法將來自大腦前額葉有關時間的困擾整合到生活中，我們才能變得更堅強。

西格爾博士提出需要整合的8個領域，是我們提升第七感的基礎，當我們能很好地對其進行整合，我們將獲得更加幸福、健康的人生。當然，每一項整合都不是想象中那么容易，可能也需要專業人士的協助。但至少，這里給我們指明了一條通往第七感的路徑。

【原創聲明】

本系列為作者原創書籍內容，請勿抄襲，轉載請說明出處！