1、清晨六點五十四自然醒，猶豫片刻準備開始記錄千字文。我想把清晨記錄培養成為自己的一個習慣，一直持續下去，直到自己不想再持續為止。我是一個感性的人，專注于持續重復的事情會讓自己收獲很多。

2、心理學、瑜伽之類的活動，就是比較感性的活動，只要自己稍稍掌握最基礎的知識，然后抱著一顆投入而專注的心去不斷重復，自己就會成為這方面的大師。日本天婦羅大師早乙女哲哉就是這類人，我也想成為這樣的人。

3、我自己不是思維型或者知識型的人，在運用思維或者知識時感覺費力。在運用感性的時候，比如定期聊天中感知對方的情緒，對我來說就是輕而易舉的事情，讓我感覺到愉快，也讓對方感受到愉悅。知識性或者思維型的人是什么樣呢？我的領導就是這類人，感受他人情緒的能力不錯，同時，查找、運用知識去解決新問題的能力也很不錯。面對法律工作中的難題，他總能去找到合適的法律依據去妥善處理當下的難題。相比較而言，我就不太善于尋找、歸納、運用知識，最典型的表現就是我復習司法考試好幾年了，還沒有掌握太多知識的細節和知識的框架。在備考或者工作的過程里，我感覺自己的腦袋很疲憊，自己的心又感受不到什么東西。

4、我準備業余時間多多學習心理學方面的東西，這樣自己的優勢得以多多發揮，自己的快樂也會多多體驗。

5、司法干擾干擾了自己好幾年，我有些壓抑，想通過可是又沒底氣，想放棄可是又沒有勇氣。這讓自己很不開心。現在想一門心思最后一次備考，可是行為上一直難以做到這一點。問題出在哪里？

6、昨天晚上正式和女友談了兩個人的關系，感覺挺不錯。交流的過程里，有分歧有不順，我感覺她想挽留這份感情，在態度上也比原來好一些。感情的問題，多半不是差異或者能力的問題，而是意愿的問題。沒有意愿，在一起只會原來越痛苦。工作里，因為有工資，所以自己還知道自己為啥留下，感情里有責任、付出與陪伴，若是沒有愿意，責任與付出會讓自己非常痛苦。

7、心理學微信群里朋友們聊天，我感覺我自己過去很難插入進去，存在感實在太低了。要提高自己的存在感，要么是自己看書學習體驗去提升自己，要么靜下來好好聽別人講話以便更好了解他人，這兩者對自己以后從事心理學方面的事情都很有好處。我缺乏歸屬感，我就是要行動起來去積累提升，讓自己開始慢慢學著融入與帶領。

8、原來還擔心記錄沒有話說，現在覺得只要自己已經開始記錄，自己就可以慢慢打開、關照自己的內心和生活，就會對自己和當下有一個更客觀的觀察和接納。這就是更好的活在當下。不少人希望活在當下，那就來做做生活和情緒記錄來關照自己當下的情緒和生活吧，那就來靜坐一會來關照自己當下的內心吧，那就來學習一會瑜伽關照自己的身體吧。

9、我過去是一個有些封閉的人，和家人交流不多，和朋友同事的交流更更少了。現在慢慢感覺到自己缺乏歸屬感，自己的交流太少就是獲得歸屬感的巨大障礙，于是準備開始琢磨訓練自己的交流能力。什么是恐懼交流呢？什么是缺乏交流經驗呢？我感覺若是自己一個人的時候想著要去交流，開始交流時雖然有障礙，可是自己能夠心平氣和接納這些障礙，把焦點放在了解彼此上，這就是缺乏交流經驗的表現。若是一出來交流，自己就忍不住的焦慮，自己要不要出來交流、會不會讓自己不爽讓別人不爽，這就是內心并不是真的想出來交流，那就暫時不要出來交流好了。