本書主要講怎么通過“暗時間”這個概念，了解和轉變自己的固有思維方式，并如何去解決問題。
那么什么是暗時間？我的理解是：鍛煉我們的大腦把更多的時間，運用在提升個人能力與解決問題的思考和付諸行動上。
為什么要鍛煉呢？那是因為：
1.根據達爾文的《進化論》人在從動物到人的過程中，經過了非常漫長的數十上百萬年的時間，在這個期間，為了適應大自然獲得生存，人的很多行為和其他動物一樣，作為生理反應的一部分，通過遺傳的方式被一代代傳遞了下來。（比如：嬰兒看到蛇就會哭。）相比作為動物的時間，人學會思考、建立文明的時間還非常短暫，很多知識、認知、行為的迭代還無法形成生理上的反應，并遺傳的方式進行傳遞（比如：火槍的發明與大規模使用已經有數百年的歷史，但嬰兒卻完全不會害怕）。簡單的說就是我們的思維的進步還跟不上我們的創造。以至于經常在遇到問題時，我們大腦中的感性（動物的生理反應）思維和理性（人的理智）思維，經常發生沖突，影響我們的判斷，耽誤我們的工作。
案例：
張家界的玻璃棧道，走上去的人幾乎沒有不腿軟的。可是人家在說明中早就告訴你了這種特殊的玻璃是子彈也打不穿的，為什么我們還會害怕呢？這就說明，我們雖然在理智上接受了安全這個概念，但是我們的感覺并沒有跟上理智，會本能的感覺到很危險，然后身體就被控制了，所以會腿軟。
接受了安全的這一部分，叫做理智大腦，把給你下紅燈發危險信號的這一部分，叫做情感大腦。我們在生活中總是會遇到理智大腦和情感大腦交戰的情況。
案例：
明明有很重要的事情要做,但偏偏就是停不下來？明明DEADLINE就在眼前，但是還想拖延一會再做。如果有這樣的時候，那就說明，這種時候都是你的情感大腦戰勝了你的理智大腦。為啥有事情要做也會在情感大腦的控制范圍呢？
作者認為，理智大腦很聰明，但是你的情感大腦十分膚淺，兩者交戰之中，有的人理智大腦會贏，但是有的人就不行。
2.減少切換狀態時間。自己在這個問題上切切要反省和注意。
大腦在一件事和另一件事之間切換的時候，是需要時間的。
案例：
你在電腦上處理一些公司的文件讓你感覺有點累，于是打算歇一會刷刷朋友圈。可能你工作了1個小時，只刷了10分鐘帖子。但是你回到工作的時候，又需要15分鐘重新進入工作狀態。這樣，你的10分鐘休息，實際上浪費了25分鐘。
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3.找借口。個人認為，這是人情感大腦當中的懶惰造成的，而懶惰是人在進化過程中通過減少能量的消耗，獲得生存的方法之一。眾所周知，大腦是人身體上最耗費能量的器官，當我們啟動理智大腦的時候，我們的情感大腦就會跳出來說這太耗費能量了，應該停下來，于是就會突然有個很好的理由，比如說，“我最近身體不好，還是要早點休息的。”“一直工作也沒有什么效率，先看個電影緩解一下吧”“餓著肚子也干不了活，先吃點東西吧”。停止大腦思考功能的使用。
但如果理智大腦戰勝了情感大腦，情感大腦也就抑制了自身，整個大腦開始為我們的目的服務。而如果情感大腦戰勝了理智大腦，理智大腦就會開始為情感大腦服務。
如何避免情感大腦對我們的干擾？
首先，給自己設立一個進度條，把大目標分解成若干小目標。
每完成一些內容，就能讓自己的進度有明顯的進程。也讓我們的情感大腦因為小目標的達成，產生成就感的激勵，獲得愉悅感從而減少與理智大腦的沖突。
其次，減少任務切換，個人在這方面要杜絕“懶驢上磨屎尿多”的臭毛病。
如果長時間的保持專注，會讓大腦整個興奮起來，會讓我們在解決問題時快上許多。重要的是可以減少能量的耗散，排除因任務帶來的緊張和壓迫感，讓人愉快、從容、自信，保持充滿活力的狀態。
第三，是減少切換狀態的預熱階段。
利用位置、顏色、時間等等其他手段幫助恢復預熱狀態。當我們被一些事情打斷自己手頭的工作時，想一下當時的場外因素，包括像寫到第幾段、桌子上的東西等等，當你完成突發情況回來的時候，按照同樣的順序也掃一眼，你的大腦就會因為這樣的行為開始更快的激活自己的狀態，比平時更快的進入狀態。
第四，自己動手，堅持下去
這是作者的核心觀點。有時候我們在遇到一些可做可不做的事情時，會不由自主的決定不做。比如當我們遇到復雜情況時，會選擇捷徑，雖然節省了時間，但是失去了讓自己把事情做的更快的機會。
案例：
想和外國人交流，學英語肯定比找個翻譯軟件要麻煩的多。而且大多數的時候，我們用個翻譯軟件完全可以實現和外國人的簡單交流。但是當你費了大力氣去學習英語之后，你會發現你不僅僅實現了和外國人的簡單交流，你可以閱讀整篇英語文章或者去看英語節目。
困難的路越走越簡單，簡單的路越走越困難。這就是動手的價值。
最后，把你的想法寫下來。寫下來不僅加深學習的理解，更更重要是鍛煉自己輸出表達的能力。
長時間保持著自己的工作狀態時，很多的靈感和創意會涌現，需要把這些靈感都記下來。工作的想法、遇到的困難，都非常適合記錄下來。
總結一下：《暗時間》這本書和吳伯凡老師的一篇《管理能量，而不是時間》的文章在核心內容上很相似，都是通過對“時間”概念的深入理解，消除管理時間的誤區，并以目標為導向，通過對自身的行為模式的認知與調整，增加“暗時間”的有效運用，達到效能的提高，從而得到對工作、生活、目標的把控力。
