授課教師Tal。
【本講簡(jiǎn)介】
完美主義是在我們生活中的對(duì)失敗的失能性恐懼。
對(duì)失敗的失能性恐懼是一種讓我們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題的時(shí)候裹足不前的恐懼。
認(rèn)識(shí)基模：追求卓越者是非直線型，完美主義者是直線型。前者知道會(huì)有失敗并能容忍失敗，后者不能容忍失敗。
沒(méi)有完美的完美主義者，一般人都有一些完美主義的特征。
1 自衛(wèi)性 在爭(zhēng)論和討論中，完美主義者都有自衛(wèi)性。為什么？因?yàn)榕u(píng)在定義上就是一種對(duì)于我們的直線方式的偏離，這就是不完美，這就是一種挑刺。
如果我們心中抱有的是完美主義的基模，而批評(píng)又是對(duì)其的偏離，我們就會(huì)變得有自衛(wèi)性。
2 非白即黑 完美主義者會(huì)過(guò)度一般化夸大化問(wèn)題，非黑即白，要么是完美的，要么是一無(wú)是處。
3 恐懼失敗 完美主義者恐懼失敗，恐懼來(lái)自于內(nèi)心的。自己將自己視為失敗者地失敗，也恐懼他人將自己視為失敗者。就是為了維持那種完美的幻覺(jué)！而不是將失敗視為反饋。
對(duì)于追求卓越的人來(lái)說(shuō)，旅途和終點(diǎn)都是成功的一部分，將失敗視為一種反饋和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
完美主義者只能感受到，最多也只是，暫時(shí)性的輕松！是的！他們會(huì)感受到持續(xù)的壓力，但當(dāng)他們達(dá)到目的以后，他們感到了輕松！這就是典型的逐利者！
一個(gè)追求卓越的人，不會(huì)放棄自己的雄心！但是，一個(gè)追求卓越的人，也不會(huì)放棄整個(gè)旅途！
追求卓越的人，并不只關(guān)注短時(shí)間的放松，還關(guān)注長(zhǎng)久的滿(mǎn)足。
追求卓越的人，并不只關(guān)注短時(shí)間的放松，還關(guān)注長(zhǎng)久的滿(mǎn)足，是的，生活中會(huì)有起起伏伏！但是，也能夠享受旅途中的每一天！
我從來(lái)沒(méi)有遇到過(guò)完美的人！我認(rèn)為這樣的人不存在，換句話說(shuō)，如果根本就不存在完美的人！那么對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，失敗都是不可避免的。
為失敗所困惑的完美主義者，只是專(zhuān)注于失敗。而追求卓越的人，則會(huì)發(fā)現(xiàn)路途上每一步都有成功的機(jī)會(huì)！甚至在失敗中也有這樣的機(jī)會(huì)。
如果你是一個(gè)醫(yī)生，你想做一場(chǎng)完美的手術(shù)，你可不會(huì)說(shuō)“好吧!沒(méi)關(guān)系啊！我切對(duì)了八塊應(yīng)該切的東西”沒(méi)錯(cuò)，在有些場(chǎng)合，你會(huì)需要完美主義，但是在我們生活中的其它方面，都不必要！甚至?xí)ξ覀儭?/b>
理想的人際關(guān)系在包含眾多積極因素同時(shí)也會(huì)包含不和，失望和爭(zhēng)吵。那才是健康的人際關(guān)系。這讓人際關(guān)系隨時(shí)間變得更加穩(wěn)固。
關(guān)鍵是其中的度，你在人際關(guān)系中包含的積極因素與消極因素各是多少？這里的關(guān)鍵不是只有積極而沒(méi)有消極的因素，這樣的關(guān)系是不健康的，這樣的關(guān)系有過(guò)多的抑制與壓抑。完美主義會(huì)導(dǎo)致焦慮和壓力。總會(huì)有對(duì)于失敗的恐懼，而不是興奮。
比別人有更多運(yùn)氣的原因似乎是一件很神秘的事情。但其實(shí)也是可以用科學(xué)方法解釋的。其中一個(gè)有更好運(yùn)氣的方法，便是嘗試新事情，小事情，即使是你課后去食堂的路上，找一條和你每天所走的那條路有些許不同的路線。而她說(shuō)，這些小事就可以改變我們的生活，這些小小的對(duì)于直線方式的偏離實(shí)際上能帶來(lái)更多的幸運(yùn)，因?yàn)槲覀冮_(kāi)始看見(jiàn)以前沒(méi)見(jiàn)過(guò)的東西。完美主義者只有一條路。沒(méi)有偏離，沒(méi)有進(jìn)步，沒(méi)有自發(fā)性。這些時(shí)常都讓我們變得不那么“幸運(yùn)”。說(shuō)到創(chuàng)造力。Simonton說(shuō)，那些歷史上最成功最有創(chuàng)造力的科學(xué)家和藝術(shù)家都是那些失敗得最多的。他們都不是完美主義者。他們都追求卓越，非常有雄心，都明白要成功沒(méi)有別的方法。John Updike一位非常有創(chuàng)造力的作家，說(shuō)過(guò)“完美主義是創(chuàng)造力的敵人”。
人們不愿意放棄完美主義的一個(gè)原因是他們認(rèn)為這是最快的方法，是最為有效的通往成功的方法，但是最后事情往往都不是那樣的。
帕累托是100年前的意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家。他得出了這樣的法則，并將其命名為帕累托法則。這法則表示，在大多數(shù)社會(huì)中，百分之二十的人擁有百分之八十的財(cái)富。他們也將這條法則應(yīng)用于商業(yè)組織，那就是你百分之二十的客戶(hù)給你帶來(lái)了百分之八十的收入。這也被用于經(jīng)濟(jì)學(xué)的許多領(lǐng)域。而到最近被用于時(shí)間管理方面。比如說(shuō)，在我們百分之二十的時(shí)間里，我們可以完成百分之八十的工作。
當(dāng)你僅僅注重于天賦的時(shí)候，你就是在制造完美主義的基模，而不是專(zhuān)注于旅途當(dāng)中努力的基模。
被稱(chēng)贊智力的人會(huì)產(chǎn)生這樣的基模，要么我很聰明，要么我就不聰明，我很畏懼不聰明，所以我就選擇容易一點(diǎn)的任務(wù)吧，當(dāng)我無(wú)法做到的時(shí)候，這就是攻擊，是對(duì)于我的基模的侮辱，沒(méi)錯(cuò)吧？這是對(duì)于直線的偏離。
當(dāng)我們專(zhuān)注于努力的時(shí)候，我們就能夠改變那種根深蒂固的基模，即便這種基模已經(jīng)存在了多年，所以對(duì)于我們自己，或者對(duì)別人，我們應(yīng)專(zhuān)注于旅途。專(zhuān)注，并不一定是嘉獎(jiǎng)自己成功，甚至是嘉獎(jiǎng)自己的失敗自己的嘗試。
【正文】
大家好，上節(jié)課我們學(xué)到了休整，時(shí)不時(shí)地放下工作，放松一下自己。我想邀請(qǐng)你們參加一項(xiàng)傳統(tǒng)并且有歷史淵源的休整節(jié)目，猶太安息日。這周五晚上，哈佛的Howard Hill和Hervat將邀請(qǐng)大家來(lái)Mac中心享用猶太安息日大餐，歡迎來(lái)到Mac中心的露天平臺(tái)，和你的朋友們一起享用免費(fèi)大餐，我們的Tal Ben-shahar教授將發(fā)表講話，中心將于六點(diǎn)半開(kāi)門(mén)，晚上七點(diǎn)開(kāi)始，如果想?yún)⒓诱?qǐng)迅速在Shiva1000.org上回復(fù)。所有人都?xì)g迎前來(lái)。
大家好，我還被要求替女子壘球隊(duì)通知大家。她們?cè)瓉?lái)是要到這里通知大家的，但是她們現(xiàn)在正在進(jìn)行一場(chǎng)比賽，一場(chǎng)被拖延的比賽。這周六和這周日都有比賽。還有男子棒球隊(duì)，所以請(qǐng)你們?nèi)樗齻儦g呼，還有一個(gè)通知，他們聽(tīng)不見(jiàn)，抱歉，好的。好的，就是5月21號(hào)，九點(diǎn)十五分開(kāi)始決賽。希望你們可以過(guò)去看看。是周一，好的。
每年只要我一講到完美主義的課，就有點(diǎn)壞事發(fā)生，第一年，我是記得我把電腦放在家里，第二年投影儀有壞了。而這一年我忘了帶電源線了，把電源線放在家里，所以希望這點(diǎn)電源支持一個(gè)學(xué)期。如果不行的話，我們只能面對(duì)不完美了。但是其實(shí)也沒(méi)關(guān)系的。這肯定是潛意識(shí)的問(wèn)題。因?yàn)檫@也太巧合了，每次都有這些事情發(fā)生。
的確是這樣，那么上次我們講到哪了，上次我們講到你們是如何學(xué)會(huì)走路的，我們講到你們是怎么學(xué)會(huì)畫(huà)圓圈的，都是通過(guò)不斷的失敗。如愛(ài)迪生所說(shuō)，“我通過(guò)不斷失敗以致成功。”我們從那些頂尖的運(yùn)動(dòng)員身上看到，不管是Babe Ruch還是邁克喬丹，我們從最頂尖的生意人身上看到，不管是IBM創(chuàng)始人Thomas Watson還是Anita Roddick美體小鋪的創(chuàng)始人，我們從藝術(shù)家和科學(xué)家身上看到，最成功的人也是失敗最多的人。而他們就是那些深刻明白失敗的價(jià)值和重要性的人，我向你們保證他們沒(méi)人喜歡失敗，失敗讓人受傷，讓人極度失望，讓人沮喪，也經(jīng)常使人尷尬，但是那些最為成功的人，都會(huì)認(rèn)識(shí)到失敗和從失敗中學(xué)習(xí)的價(jià)值，有一本非常好的書(shū)，是由我的一位導(dǎo)師最近完成的，他在商學(xué)院教了幾年書(shū)，他是一名在南加州任職的教師Warren Bennis。Warren Bennis寫(xiě)了一本書(shū)叫做《極客與怪杰》，在這本書(shū)里，他將非常年輕的頂多30歲出頭的年輕的成功人士和老一代的真正有所成就的跨時(shí)代領(lǐng)袖人物，他們多在七十歲八十歲甚至九十歲以上。他將兩組人進(jìn)行了對(duì)比，極客指那些年輕的，怪杰指那些年長(zhǎng)的，而他發(fā)現(xiàn)，有一些非常有趣而且很有意義的差異，存在于年輕的二十多到三十出頭的成功人士和年長(zhǎng)的成功領(lǐng)袖之間，其中最明顯的差異就是工作與生活的平衡，這對(duì)于年輕的成功人士非常重要，非常重要，他們也經(jīng)常談?wù)撨@個(gè)。但對(duì)于年老一代的成功人士那里，這幾乎就是外來(lái)觀念，這是什么意識(shí)啊，為什么會(huì)這樣呢，因?yàn)樗麄兛偸翘幵诠ぷ髦校谀莻€(gè)樣本中所有人都是男性而女性則呆在家里負(fù)責(zé)生活的那部分，所有說(shuō)他們的工作和生活的平衡是丈夫負(fù)責(zé)工作，妻子負(fù)責(zé)照顧生活。在年輕成功人士的樣本里，男女都有。那他們自然會(huì)談到工作和生活的平衡。兩代人之間還有其他的不同，但也有一個(gè)相同點(diǎn)，這一點(diǎn)對(duì)于兩代人都是一樣的，那就是至少有一次，一般來(lái)說(shuō)是多于一次，顯著的失敗。Warren Bennis稱(chēng)之為考驗(yàn)，一次災(zāi)難。無(wú)論是一次重要的競(jìng)爭(zhēng)失敗，或者失去工作還是受到了侮辱失去了親人。一些嚴(yán)重的失敗，一次失敗的經(jīng)歷，這是兩代人共同擁有的特點(diǎn)，他們都將失敗作為一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，一個(gè)生活的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，一些幫助造就今天的他們的因素。再說(shuō)一遍，我不是說(shuō)已經(jīng)發(fā)生的是好事，而是他們能好好利用已經(jīng)發(fā)生的事，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷考驗(yàn)，都會(huì)面臨困難和阻礙，但是那些極度成功的人，如Warren Bennis書(shū)里所寫(xiě)到的那些人，和一般人的不同之處在于，他們能夠好好的利用已經(jīng)發(fā)生的事情，他們將這些事情看成機(jī)遇，一種學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，一塊墊腳石，這就是失敗對(duì)于適應(yīng)力和完善人格的作用。
我們繼續(xù)來(lái)定義一下完美主義吧。因?yàn)楝F(xiàn)在有很多的定義。我們經(jīng)常提及這個(gè)詞，但我所要說(shuō)的完美主義是什么？我的定義是一種充斥在我們生活中的對(duì)失敗的失能性恐懼。尤其是在我們最在意的方面，定義“失能性”這個(gè)詞不只是對(duì)失敗的恐懼。好吧，我也不認(rèn)識(shí)哪怕一個(gè)不害怕失敗也不會(huì)因?yàn)槭《械綄擂位蚓趩实娜恕＿@是很自然的，這是人性，不管我們喜歡不喜歡，但對(duì)失敗的失能性恐懼是一種讓我們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題的時(shí)候裹足不前的恐懼。而我要在這個(gè)定義中強(qiáng)調(diào)的另一點(diǎn)是“尤其是我們最在意的方面”。你們也明白，我在玩大富翁的時(shí)候可不是完美主義者，這也不是因?yàn)槲业拇_很有競(jìng)爭(zhēng)力，但對(duì)我來(lái)說(shuō)勝敗不重要。但是完美主義確實(shí)是我生活的重心，比如說(shuō)，就如同我提到的壁球?qū)ξ襾?lái)說(shuō)非常重要，學(xué)術(shù)對(duì)我而言也非常重要，和別人的關(guān)系對(duì)我來(lái)說(shuō)也非常重要。在這些方面，我就體會(huì)到了完美主義。也是在這些方面，我必須并且一直在努力。在這些方面，讓我詳細(xì)說(shuō)明一下，這是我們?cè)诿鎸?duì)人生的旅途的時(shí)候，也是我們從A點(diǎn)到B點(diǎn)的過(guò)程中，采取的一種方式，一種認(rèn)知和情感的基模。重點(diǎn)在旅途上面，一個(gè)追求卓越的人仍可能和完美主義者一樣。或者比完美主義者更有野心，兩者之間的不同，在于他們面對(duì)旅途的方式。我來(lái)舉個(gè)例子，首先是完美主義者，他正站在A點(diǎn)，他想到B去，什么是最完美最有效的方式呢? 就是直的路線。這就是完美主義者在面對(duì)旅途時(shí)所抱有的認(rèn)知和情感的基模，怎么從起點(diǎn)到終點(diǎn)？一個(gè)追求卓越的人，和完美主義者一樣雄心勃勃，也想從A點(diǎn)到B點(diǎn)去，沒(méi)什么不一樣。不同之處哪里？對(duì)于這段旅途，認(rèn)知基模上的不同。追求卓越的人明白，當(dāng)他進(jìn)步的時(shí)候，不可避免的會(huì)遭遇失敗，一個(gè)追求卓越的人明白，有時(shí)候他不一定能拿他想要的分?jǐn)?shù)，但他會(huì)吸取教訓(xùn)，一個(gè)也明白在戀愛(ài)關(guān)系之中，根本就沒(méi)有完美的戀愛(ài)關(guān)系，所以他會(huì)犯錯(cuò)，她也會(huì)犯錯(cuò)，但他們都會(huì)不斷地吸取教訓(xùn)，然后他們的感情不斷地變得更加牢固。追求卓越的人明白，他需要不斷的失敗，五次十次有時(shí)候一萬(wàn)次，就如同我們了解的愛(ài)迪生的故事一樣。一樣的野心勃勃，但是基模有所不同。我必須畫(huà)出許多不好的圓圈，在你們畫(huà)出Vicent之前畫(huà)出的那個(gè)圓之前。
現(xiàn)在的問(wèn)題是哪個(gè)才更現(xiàn)實(shí)？擁有這樣的基模是否現(xiàn)實(shí)（直線基模）？或者說(shuō)這個(gè)（非直線型）才比較現(xiàn)實(shí)？我想這是很明顯的。要達(dá)到成功可沒(méi)有直線的捷徑。要達(dá)成一段快樂(lè)的戀情也沒(méi)有捷徑。要發(fā)明電燈泡也沒(méi)有捷徑。學(xué)好心理學(xué)也沒(méi)有。想成為好的父母和朋友也沒(méi)有，我們會(huì)犯錯(cuò)。而且自然的規(guī)則我們必須遵守。追求卓越就是要克服困難，是啊，我也希望我能直線的從A到B。我希望我能做到，我希望我不必經(jīng)歷失敗，我不喜歡不斷地失敗和打壁球輸?shù)簦耶?dāng)然也不會(huì)喜歡和我的妻子意見(jiàn)不合，我甚至希望寧愿沒(méi)有萬(wàn)有引力定律，然后我就可以到處飛或者到處飄。這是現(xiàn)實(shí)，而這就是幻想了。當(dāng)我們的心中存在這個(gè)基模的時(shí)候，我們就讓自己反抗自然規(guī)律，就如同我們不接受萬(wàn)有引力定律的話，我們的生活就會(huì)充滿(mǎn)不可和沮喪，我們活著，那么多人也活著，哈佛有不少人，不只哈佛，所以地方都有，時(shí)常沮喪，因?yàn)樵谒麄冃睦镆恢庇羞@樣的基模，再說(shuō)一遍，這不是說(shuō)我們?cè)撓硎苁。覀冇羞@樣的基模的時(shí)候，同時(shí)又不享受失敗，我們就會(huì)因?yàn)殡y以接受事實(shí)而沮喪，擁有這樣的基模也會(huì)有后果的，我就想討論一下這樣的后果，懷有擁有這種基模的人的一些特征。根本就沒(méi)有完美的完美主義者，就如我說(shuō)的我們都存在一個(gè)閉區(qū)間內(nèi)，確實(shí)有些人，確實(shí)有很多人更接近這個(gè)區(qū)間的這端，我想和你們分享這些特征，都是那些，都是那些記載在文學(xué)作品之內(nèi)的，有很多人都擁有這樣的特征，你們大多或多或少都擁有一些這樣的特征，而不是別的特征，這也沒(méi)關(guān)系。所以這些特征，除了都已被心理學(xué)著作，詳述之外，我都有過(guò)體會(huì)，或現(xiàn)在仍有所體會(huì)，所以這些特征對(duì)我來(lái)說(shuō)具有一定的意義。他們本身也非常常見(jiàn)。
第一個(gè)是自衛(wèi)性。在爭(zhēng)論和討論中，完美主義者都有自衛(wèi)性。為什么？因?yàn)榕u(píng)在定義上就是一種對(duì)于我們的直線方式的偏離，這就是不完美，這就是一種挑刺。就是我沒(méi)做到完美的事情，我們都不喜歡偏離我們所持基模的東西，記住了，我們的心是不喜歡內(nèi)在和外在之間的脫節(jié)的，我們需要的是平衡是一致，我們不喜歡橫生枝節(jié)，而如果我們心中抱有的是完美主義的基模，而批評(píng)又是對(duì)其的偏離，我們就會(huì)變得有自衛(wèi)性，這是我多次有所感受的。并且也是我一直在努力解決的。附帶一提，或者說(shuō)正好相反，一個(gè)追求卓越的人是心胸開(kāi)闊的。他會(huì)歡迎是不是的建議和批評(píng)，這不是說(shuō)他或她喜歡這樣，而是他或她明白這是必要的。這是成長(zhǎng)和發(fā)展的必要部分，完美主義者只注意到空著的那半個(gè)杯子。為什么？因?yàn)橥昝乐髁x者為失敗所困擾，被對(duì)直線的完美方式的偏離所困擾。而不管是什么，困擾我們的就是我們說(shuō)關(guān)注的，他或她一直關(guān)注未能完成的東西，關(guān)注潛在的可能失敗或者真正的失敗。追求卓越的人，則會(huì)關(guān)注已經(jīng)滿(mǎn)的那半個(gè)杯子。為什么？因?yàn)樗蛩认硎苓_(dá)成目標(biāo)，又學(xué)會(huì)享受過(guò)程中的每一步，那就是旅途。即便是失敗也能是機(jī)遇。
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完美主義者會(huì)過(guò)度一般化夸大化問(wèn)題，非黑即白，要么是完美的，要么是一無(wú)是處。我們等一下就能看到，這樣的“全部或沒(méi)有”的對(duì)立于現(xiàn)實(shí)的方法造成的后果。我們又談到了明白現(xiàn)實(shí)是怎么樣的，明白事物的過(guò)程是怎么樣的。對(duì)于完美主義者來(lái)說(shuō)，說(shuō)沒(méi)有自我接受的；對(duì)于追求卓越的人來(lái)說(shuō)，能夠接受現(xiàn)實(shí)中存在的各種彎路，而沒(méi)有一步登天的捷徑，能夠接受個(gè)人的失敗，能夠接受自己視作一個(gè)整體予以接受。對(duì)于完美主義者來(lái)說(shuō)，只有一種方式是合適的，并且是固定不變的，沒(méi)有任何提升的空間，沒(méi)有任何偏差，更沒(méi)有問(wèn)題和錯(cuò)誤，只有一種方式，而不是動(dòng)態(tài)的。更有彈性和自發(fā)性的過(guò)程和旅途，在行為中自我證實(shí)。完美主義者恐懼失敗，恐懼來(lái)自于內(nèi)心的自己將自己視為失敗者的失敗，也恐懼他人將自己視為失敗者，就是為了維持那完美的幻覺(jué)。完美主義者恐懼失敗，恐懼來(lái)自于內(nèi)心的。自己將自己視為失敗者地失敗，也恐懼他人將自己視為失敗者。就是為了維持那種完美的幻覺(jué)！而不是將失敗視為反饋，不是說(shuō)要享受失敗！我還沒(méi)遇到過(guò)享受失敗的人！而是要將失敗視為一種反饋和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。完美主義者只想著怎么到達(dá)這里，他們只關(guān)注這個(gè)，只針對(duì)目的！直來(lái)直去的，別的事情根本不重要！如果它不能讓我達(dá)到目的的話，但對(duì)于追求卓越的人來(lái)說(shuō)，旅途和終點(diǎn)都是成功的一部分。這樣的基模上的差異，會(huì)導(dǎo)致很多的后果！
我在這里列舉一些。第一個(gè)就是完美主義者只能感受到，最多也只是，暫時(shí)性的輕松！是的！他們會(huì)感受到持續(xù)的壓力，但當(dāng)他們達(dá)到目的以后，他們感到了輕松！這就是典型的逐利者！
我來(lái)給你們講一個(gè)這樣逐利者的例子！一個(gè)人，我們姑且稱(chēng)他為X先生，去上學(xué)了，上學(xué)。在那之前，他一直很享受學(xué)前的生活！而他上學(xué)以后，就開(kāi)始有壓力了。因?yàn)樗靼祝仨毢芘Φ刈x書(shū)。并取得非常好的成績(jī)來(lái)上一個(gè)好初中。因?yàn)樗改赶胱屗M(jìn)的那所初中，競(jìng)爭(zhēng)很激烈 非常不好進(jìn)。他確實(shí)進(jìn)了一間不錯(cuò)的小學(xué)。但是現(xiàn)在他要為初中而努力了，所以他有了壓力，他并不享受小學(xué)生活。但他確實(shí)感受到輕松，在假期到來(lái)的時(shí)候，在全家去度假或者考試結(jié)束的時(shí)候，在他可以不用擔(dān)心考試和朋友玩的時(shí)候，他經(jīng)過(guò)了小學(xué)階段，卻不怎么喜歡。他感受到輕松，卻絲毫沒(méi)有感受到在他還在幼兒園的時(shí)候感受過(guò)的那種對(duì)于學(xué)習(xí)的熱情與喜愛(ài)。他后來(lái)進(jìn)入了夢(mèng)想中的初中。那所他一直想要進(jìn)入的初中，他做到了，他只在前兩周里感覺(jué)非常高興。因?yàn)樗_(kāi)始考慮，他夢(mèng)想中的高中了。為什么？因?yàn)槟撬咧校沁M(jìn)入全國(guó)最好的那些大學(xué)的墊腳石。他也很想進(jìn)入間全國(guó)最好的大學(xué)。所以他在初中又很努力地學(xué)習(xí)！他并不怎么享受這樣努力的過(guò)程.但是他成功了，他進(jìn)入了夢(mèng)想中的高中，他很興奮，從來(lái)沒(méi)有這么高興過(guò)！因?yàn)樗呀?jīng)是全國(guó)最出色的孩子中的一員。進(jìn)這所高中不容易，但是他做到了。然后他又開(kāi)始學(xué)習(xí)，他又只開(kāi)心一周，壓力又來(lái)了。因?yàn)檫@所高中里面競(jìng)爭(zhēng)非常激烈。他必須加入兩個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)，還有三個(gè)學(xué)生組織，因?yàn)樗仨毘鋵?shí)他的簡(jiǎn)歷好讓自己進(jìn)入夢(mèng)想中的大學(xué)。他過(guò)的很掙扎，一點(diǎn)意思也沒(méi)有。但是他對(duì)自己說(shuō)：“這只是暫時(shí)的，痛苦是短暫的，等我進(jìn)入了全國(guó)最優(yōu)秀的大學(xué)就會(huì)有回報(bào)的”然后他付諸行動(dòng)。在4月2號(hào)，一封信來(lái)了！信的信封很大，他打開(kāi)信知道自己成功了。他又感到非常的興奮，甚至比進(jìn)入高中時(shí)還高興，然后他說(shuō)：‘現(xiàn)在，我終于能放手，好好的放松一下了。因?yàn)槲乙呀?jīng)進(jìn)了這間大學(xué)，我的人生從此穩(wěn)定下來(lái)了！’接下來(lái)他十分享受高中的最后一年，還有假期以及進(jìn)入大學(xué)的第一周，他很興奮，這位X先生。但是在第一周過(guò)去后，壓力又出現(xiàn)了，因?yàn)楹芸炀蜁?huì)到其中考試。而很快又會(huì)出現(xiàn)激烈的競(jìng)爭(zhēng)。并且每個(gè)人都和他一樣努力，因此他也必須非常的努力。因?yàn)樗氲玫剿膲?mèng)想中的工作，他在大一暑假的時(shí)候得到了理想的實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，但是壓力又繼續(xù)出現(xiàn)了，他感受過(guò)輕松，也感受過(guò)愉快的時(shí)光。但是這些都是在考試結(jié)束以后。或者假期即將到來(lái)之前，或者是在假期期間。但是每次都一樣，壓力又出現(xiàn)了，他自己也不明白為什么他不開(kāi)心。因?yàn)檫@一切都是他想要的，他非常想要這些，多于別的一切。他說(shuō)：“好的，只要我得到這份工作就好了！為什么？因?yàn)槟欠莨ぷ髂茏屛疫M(jìn)入最好的商學(xué)院。這能讓我在一千六百個(gè)一同畢業(yè)的人中脫穎而出！”所以他繼續(xù)努力，繼續(xù)充實(shí)他的簡(jiǎn)歷！他是三個(gè)學(xué)生組織的成員，擔(dān)任兩個(gè)的部長(zhǎng)！是兩個(gè)大學(xué)運(yùn)動(dòng)預(yù)備隊(duì)員，一個(gè)正式隊(duì)員。還要加上每學(xué)期五門(mén)甚至六門(mén)課。為什么？因?yàn)檫@很困難，競(jìng)爭(zhēng)很激烈。這就是適者生存，不付出就沒(méi)有收獲！大學(xué)最后一年到來(lái)了，他又有壓力了。但是他得到了那份工作，他很高興！這就是他想要的.這就是他所預(yù)想的。現(xiàn)在他很高興，然后8月3號(hào)到了。是他正式開(kāi)始工作的第一天，他上班去了。他周?chē)乃腥硕际亲罡叩葘W(xué)府的。畢業(yè)生都是最優(yōu)秀學(xué)校的學(xué)生。他覺(jué)得已經(jīng)功成名就，卻只高興了兩周，因?yàn)樵趦芍芤院螅指惺艿搅朔浅４蟮膲毫Γ”却髮W(xué)里的壓力還要大。他沒(méi)有時(shí)間再像大學(xué)里面一樣在飯?zhí)美镉崎e地吃飯。他每周工作八十到九十小時(shí)，一點(diǎn)也不享受！但是他會(huì)做到的，他會(huì)做得很好的！他會(huì)得到一封很好的進(jìn)商學(xué)院的推薦信。在從商學(xué)院畢業(yè)以后，找到一個(gè)真正的理想工作并享受生活！然后他真的進(jìn)了最高的商學(xué)院，也找到了他最好的工作。工作上，作為一個(gè)員工，他很高興！事實(shí)上他甚至不敢相信自己的好運(yùn)！他賺錢(qián)賺的很多，那三年前看起來(lái)難以忍受的助學(xué)貸款，現(xiàn)在一下子就還清了。他感覺(jué)很棒，他有了一間很不錯(cuò)的公寓.他成了員工，他很興奮。他很高興，“我終于做到了！”但是過(guò)了幾個(gè)月，壓力又回來(lái)了.因?yàn)樗皇且粋€(gè)員工。他非常非常想成為合伙人。但當(dāng)他成為合伙人以后，當(dāng)他獲得了“終身任期”以后，他的生活就可以安頓下來(lái)了。他繼續(xù)努力工作，奮力拼搏。他不怎么喜歡他的工作，只要再努力多一點(diǎn)，在忍耐多一點(diǎn)痛苦，然后就會(huì)有真正的回報(bào)了。在艱苦努力了五年以后，他有做到了，他成為了合伙人，事實(shí)上，也是那個(gè)公司歷史上最年輕的合伙人.他很興奮。他休了一個(gè)長(zhǎng)假，然后回來(lái)工作。斗志滿(mǎn)滿(mǎn)，因?yàn)樗F(xiàn)在是所有者。是這個(gè)著名的公司的所有者之一。現(xiàn)在他也已經(jīng)成家了。他買(mǎi)下了市郊的一所大房子，非常貴。但他輕易買(mǎi)下了，他也買(mǎi)了一輛豪華車(chē)。他還有了一個(gè)司機(jī)，他感覺(jué)真的功成名就了。他感覺(jué)良好地過(guò)了3個(gè)月，壓力又來(lái)了！因?yàn)樗皇且粋€(gè)初級(jí)的合伙人，他能成為高級(jí)合伙人嗎？這可能嗎？好吧！只有努力工作才可能。因?yàn)闆](méi)多少人能爬到金字塔那么高的位置！越來(lái)越難了，但是他會(huì)成功的。他掙扎著，忍受著，一點(diǎn)意思也沒(méi)有。但是他成功了，沒(méi)有付出就沒(méi)有回報(bào)。這一次，他在Hamptons區(qū)買(mǎi)了一棟房子，用來(lái)度假和休息。還有一輛新車(chē)，更大也更快！然后他說(shuō)：“我終于，終于能夠放松了！”然后他開(kāi)始放松自己，過(guò)了兩個(gè)半月，壓力又來(lái)了，因?yàn)樗皇莻€(gè)高級(jí)合伙人，但是常務(wù)董事只有一個(gè)，想得到那個(gè)位置是非常困難的。但是他決心要當(dāng)上常務(wù)董事。他一直是明星級(jí)人物，沒(méi)理由止步不前，這對(duì)他來(lái)說(shuō)沒(méi)什么樂(lè)趣可言。他沒(méi)有花多少時(shí)間和他愛(ài)的人在一起，而因?yàn)樗闹械慕箲]他必須證明自己。足足花了七年時(shí)間，在這七年里，他在物質(zhì)上已經(jīng)很富足了，只是愈發(fā)缺乏時(shí)間，他不斷的奮斗，最后終于成功了！董事會(huì)發(fā)表了人名聲明，他登上了華爾街日?qǐng)?bào)的頭版新聞。X先生成為了這件傳奇公司的常務(wù)董事，他的朋友祝賀他，他感到萬(wàn)分自豪，他很快樂(lè)。但是隨后焦慮回來(lái)了，有一天他走進(jìn)辦公室里，坐在椅子上，腳搭在桌子上。他已經(jīng)成了老板，成了掌門(mén)人，他回頭就可以看見(jiàn)中央公園，那景色實(shí)在是太美了。他真的是而不是修辭的說(shuō)，他真的站在了世界之巔。然后有人敲門(mén)了，他被敲門(mén)聲嚇了一跳，因?yàn)橐话銇?lái)了人他的秘書(shū)會(huì)向他通報(bào)，訪客不會(huì)就這么過(guò)來(lái)敲門(mén)。畢竟他是站在世界之巔的人。于是他走過(guò)去開(kāi)了門(mén)。來(lái)人是董事會(huì)主席，他們倆互相打了個(gè)招呼。然后董事會(huì)主席說(shuō)‘今年的盈利記錄，非常棒，不可思議，您做的太好了！我們都為您而驕傲，感謝您的存在！但是，您應(yīng)該退休了，您已經(jīng)72歲了。’這就是逐利者的生活。
最佳情況下，當(dāng)然這只是大概的描述。我只是著重描述了幾個(gè)特殊的階段，這也不是要么全部，要么沒(méi)有，但是，總的來(lái)說(shuō)，這就是逐利者的生活。只關(guān)注從A點(diǎn)到達(dá)B點(diǎn)。然后輕松半個(gè)到一個(gè)月，然后 ...B點(diǎn)又變成了新的A點(diǎn)。然后就像一直不斷向上爬的老鼠，你們必須現(xiàn)在就問(wèn)自己，不！現(xiàn)在問(wèn)那還要等多久？你們必須現(xiàn)在就問(wèn)自己，“我到底想要什么樣的生活？”我給的是一個(gè)生意場(chǎng)上的例子，其實(shí)對(duì)于其它領(lǐng)域也一樣！不管你是想成為一個(gè)醫(yī)生，是因?yàn)槟芊裆系阶詈玫膶W(xué)校而有壓力？是想要最好的公寓？最好的實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)？最想要的好的，最高的職位等等！或者你是打算為非盈利機(jī)構(gòu)工作。無(wú)論你是留在學(xué)術(shù)界，還是成為律師，都一樣，都是在不同領(lǐng)域重復(fù)X先生的故事。這樣的情況適用于任何方面！問(wèn)題就是“我們想要什么樣的生活？”要記住其中最重要的，一個(gè)追求卓越的人，不會(huì)放棄自己的雄心！但是，一個(gè)追求卓越的人，也不會(huì)放棄整個(gè)旅途！我們很快也會(huì)講到，追求卓越的人，不僅僅不會(huì)放棄整個(gè)旅途，或者結(jié)果，他們常常會(huì)獲得更高的成就！我們很快就會(huì)講到，追求卓越的人，并不只關(guān)注短時(shí)間的放松，還關(guān)注長(zhǎng)久的滿(mǎn)足，是的，生活中會(huì)有起起伏伏！但是，也能夠享受旅途中的每一天！在大學(xué)里的經(jīng)歷，和朋友們美美的吃了一餐的經(jīng)歷，閱讀名家的作品的經(jīng)歷，上有趣的課，參加有趣的課外活動(dòng)的經(jīng)歷，并且重視這樣的經(jīng)歷，而不是忽略它們。不是把這些看做普通的，為了成功的最終目的。
我們必須經(jīng)歷的事情，你或許會(huì)非常渴望成功，但是你所在的卻是此時(shí)，此地，不是別處。你們也知道，我從來(lái)沒(méi)有，或許你們有，我從來(lái)沒(méi)有遇到過(guò)完美的人！我認(rèn)為這樣的人不存在，換句話說(shuō)，如果根本就不存在完美的人！那么對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，失敗都是不可避免的。為失敗所困惑的完美主義者，只是專(zhuān)注于失敗。而追求卓越的人，則會(huì)發(fā)現(xiàn)路途上每一步都有成功的機(jī)會(huì)！甚至在失敗中也有這樣的機(jī)會(huì)。完美主義者常常講時(shí)間浪費(fèi)在必須讀清楚每個(gè)字，“我要做到最好，拿滿(mǎn)分！”要么全部要么沒(méi)有，要么我交上去一份完美的論文，要么我就干脆不交論文，要么我就拿到A，要么我就一無(wú)是處。要么全部，要么沒(méi)有，有時(shí)候這是合適的，有時(shí)候追求卓越的人也會(huì)持有這種態(tài)度！比如，如果你是一個(gè)醫(yī)生，你想做一場(chǎng)完美的手術(shù)，你可不會(huì)說(shuō)“好吧!沒(méi)關(guān)系啊！我切對(duì)了八塊應(yīng)該切的東西”沒(méi)錯(cuò)，在有些場(chǎng)合，你會(huì)需要完美主義，但是在我們生活中的其它方面，都不必要！甚至?xí)ξ覀儭?/p>
完美主義者往往傾向混亂！我是指多方面的混亂。比如進(jìn)食問(wèn)題，我來(lái)給你們提供一個(gè)個(gè)人的例子吧！在我還在打職業(yè)壁球的時(shí)候，我必須控制我的食譜，要吃的健康吃的好！但還是產(chǎn)生了問(wèn)題。我的生活中有一項(xiàng)重大的挑戰(zhàn)！這挑戰(zhàn)就是我母親是完美的大廚。她做的蛋糕尤其誘人.于是就有了這樣的，我在長(zhǎng)大的時(shí)候，常常遇到的狀況，痛苦的童年！我在壁球訓(xùn)練過(guò)后回家，餓的要命的打開(kāi)冰箱，然后那里面有一大塊蛋糕。不是一整個(gè)，但差不多四分之一個(gè)。非常大的一塊，實(shí)在是非常誘人！我根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)知道，這很好吃。我看著這塊蛋糕，然后關(guān)上了冰箱門(mén)。因?yàn)槲也荒艹裕?dāng)時(shí)我正在為一個(gè)重要的巡回賽訓(xùn)練。但是在三分鐘以后，我回到冰箱那看蛋糕還在不在，為什么？你們中認(rèn)識(shí)我兄弟的都明白，我兄弟的塊頭比我大多了，他對(duì)我母親的廚藝的喜愛(ài)，一點(diǎn)不在我的之下。所以我去確定蛋糕還在那，確實(shí)還在。過(guò)了十分鐘，我必須再去檢查一遍，因?yàn)槲倚值茉谖乙暰€內(nèi)消失了幾分鐘。我以為他到冰箱那去了。所以我又打開(kāi)了冰箱一次，蛋糕還在，然后我感到一陣輕松，大約五分鐘以后，我又回到冰箱那里。我打開(kāi)冰箱們，兩分鐘以后蛋糕就不見(jiàn)了。要么全部，要么沒(méi)有，要么我不碰，要么我吃完。這就是完美主義者持有的基模。不會(huì)說(shuō)“好吧！我就吃一塊”要么不吃，要么吃完！所以這就是完美主義者的基模。我要么成為超級(jí)模特，要么超重。要么全部，要么沒(méi)有，這是很有破壞力的，這會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生各個(gè)層次的嚴(yán)重傷害！相對(duì)于健康的方式而言，好的，我就吃一小塊。好的，我重了幾磅，這算大事嗎？我是人！我不是機(jī)器人，也不是芭比娃娃，更不是KEN，我說(shuō)錯(cuò)話了！這很傷自尊，為什么？因?yàn)镹athaniel Branden寫(xiě)過(guò)很多關(guān)于自尊的文字，我們?cè)谖磥?lái)三周內(nèi)將會(huì)更多的講到他。
自尊的第一個(gè)基礎(chǔ)就是自我接受！要記得完美主義者是不接受自我的！第二個(gè)傷害自尊的原因是，完美主義者總會(huì)遇到長(zhǎng)期且不可避免的失敗！因?yàn)楦揪蜎](méi)有完美的人。而如果我一直失敗或者視自己為失敗者，那我還會(huì)有較高的自尊心嗎？當(dāng)然不會(huì)！另一個(gè)完美主義者容易自尊心受傷的原因，是他們更不愿意去嘗試。而如果我不愿意嘗試的話，其后果就是，更加低的自尊心。還記得自我知覺(jué)理論嗎？相對(duì)的事持續(xù)的自我提升！不是一條直線直上去的，而是旋轉(zhuǎn)向上的！完美主義傷害人際關(guān)系!
回想過(guò)去，我從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，我很難捉摸，我基于完美主義，在人際關(guān)系中所犯的錯(cuò)誤的類(lèi)型，為什么？第一，自衛(wèi)性！如果我一直是處于自衛(wèi)性的位置，如果我不能接受或者處理批評(píng)，那我就很難和別人形成親密的關(guān)系。這樣的情況喜愛(ài)怎么可能建立親密關(guān)系呢？
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另一個(gè)完美主義傷害人際關(guān)系的原因是，我們經(jīng)常，我們對(duì)世界的看法和對(duì)自己的看法一樣，如果我是完美主義者那我期望的就是完美。對(duì)我來(lái)說(shuō)是一條直線，對(duì)他人亦是如此。不論是對(duì)于我的伴侶還是對(duì)我的孩子和朋友。現(xiàn)在我們……我以前也說(shuō)過(guò)了，沒(méi)有完美的人。我們第一次見(jiàn)面的時(shí)候可能感覺(jué)是完美的，在度蜜月的時(shí)候也是完美的。他或她是完美的。但是突然，我們開(kāi)始發(fā)現(xiàn)對(duì)方的缺點(diǎn)了，那不是我一開(kāi)始以為可以在一起的那人。當(dāng)然，如果我期待的是芭比娃娃或KEN的話，完美的。但是對(duì)方可是人。如果我從對(duì)方身上期待的是完美的，我肯定會(huì)失望的。這也會(huì)引起沮喪，對(duì)自己的伴侶不認(rèn)可，也常常會(huì)傷害到人與人之間的關(guān)系。相對(duì)于持續(xù)成長(zhǎng)的關(guān)系來(lái)說(shuō)。這是我們會(huì)在談?wù)撊穗H關(guān)系的時(shí)候談?wù)摰降睦硐氲娜穗H關(guān)系，不是一個(gè)沒(méi)有失敗，沒(méi)有不和的關(guān)系。理想的人際關(guān)系在包含眾多積極因素同時(shí)也會(huì)包含不和，失望和爭(zhēng)吵。那才是健康的人際關(guān)系。這讓人際關(guān)系隨時(shí)間變得更加穩(wěn)固。
關(guān)鍵是其中的度，你在人際關(guān)系中包含的積極因素與消極因素各是多少？這里的關(guān)鍵不是只有積極而沒(méi)有消極的因素，這樣的關(guān)系是不健康的，這樣的關(guān)系有過(guò)多的抑制與壓抑。完美主義會(huì)導(dǎo)致焦慮和壓力。總會(huì)有對(duì)于失敗的恐懼，而不是興奮。這就是Perter Senge所說(shuō)的“創(chuàng)造性張力”。 但是表現(xiàn)如何？那句已經(jīng)鐫刻在我們心中的“沒(méi)有付出就沒(méi)有收獲”的真言呢？我是說(shuō)我們很清楚地都知道我們必須要努力才能成功，那難道我不應(yīng)成為完美主義者嗎？
而人們不愿意放棄這種方式的一個(gè)原因是他們認(rèn)為這是最快的方法，是最為有效的通往成功的方法，但是最后事情往往都不是那樣的。
長(zhǎng)久來(lái)看，追求卓越的人往往會(huì)取得更好的成就。在這方面有很多研究進(jìn)行了闡釋。我來(lái)舉出一些成果，一些原因。現(xiàn)在說(shuō)說(shuō)少一點(diǎn)付出多一點(diǎn)收獲。首先，以終極貨幣的形式，用幸福來(lái)進(jìn)行衡量。追求卓越的人遠(yuǎn)比完美主義者要更快樂(lè)，這很好，也很棒。但也不僅僅是在終極貨幣價(jià)值方面，在硬通貨等物質(zhì)方面也是同樣的。不管是工作上的成功，還是體育上的成功，還是處理人際關(guān)系上的成功。為什么，其中有很多原因。首先，追求卓越的人享受更加持續(xù)的成長(zhǎng)。記住了，這個(gè)我從環(huán)保方面引用的詞——可持續(xù)增長(zhǎng)。不是關(guān)于創(chuàng)造富饒的環(huán)境的，不是關(guān)于回到以狩獵與采集為主要生活方式的時(shí)代去的。是關(guān)于以現(xiàn)代生活方式生活，是關(guān)于享受進(jìn)步與現(xiàn)代性。與此同時(shí)，不從環(huán)境中索取過(guò)多，讓發(fā)展得以持續(xù)下去。放到個(gè)人層面上也是一樣的，完美主義者不會(huì)享受持續(xù)性的成長(zhǎng)。因?yàn)樗麄儾辉试S休整和偏離。所有東西都是不變的，如同一臺(tái)機(jī)器。至于追求卓越的人，有所偏離，有所中斷，也有休整，想必起來(lái)更加可持續(xù)。如果我受傷了。我的壁球生涯就結(jié)束了。因?yàn)橐慈恳礇](méi)有，要么我就完全不訓(xùn)練，要么我就像世界冠軍Jansher khan那樣訓(xùn)練。同時(shí)追求卓越的人所擁有的固有動(dòng)力也比完美主義者高很多，當(dāng)我們有固有動(dòng)力的時(shí)候，我們就能更好地再一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)地付出努力。如果所有的動(dòng)力都是固有不會(huì)減退的，那就能上升到另一個(gè)層次獲得嘉獎(jiǎng)或者能得到升遷。
丘吉爾說(shuō)完美主義讓人癱瘓。當(dāng)我們被失敗所困擾的時(shí)候，我們就更不會(huì)付諸行動(dòng)。完美主義是事情耽擱的最主要原因之一，對(duì)失敗的失能性畏懼。因?yàn)橹灰覀儾恍袆?dòng)，我們就不會(huì)失敗，就如同我之前說(shuō)的，追求卓越的人的自尊相比起來(lái)更高，而且如Nathaniel Branden所說(shuō)，自我覺(jué)知是終點(diǎn)，而信念變成自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。
如果我相信我自己，如果我認(rèn)為我能成功，如果我的過(guò)去有跌倒之后又爬起來(lái)的經(jīng)歷，那我就更可能成功。我以前講過(guò)這個(gè)嗎？好的。因?yàn)檫@很重要。要成功沒(méi)有別的方式。你們讀到了“運(yùn)氣的因素”英國(guó)的Wiseman教授極為優(yōu)秀的作品。他所說(shuō)的是，比別人有更多運(yùn)氣的原因似乎是一件很神秘的事情。但其實(shí)也是可以用科學(xué)方法解釋的。其中一個(gè)有更好運(yùn)氣的方法，便是嘗試新事情，小事情，即使是你課后去食堂的路上，找一條和你每天所走的那條路有些許不同的路線。而她說(shuō)，這些小事就可以改變我們的生活，這些小小的對(duì)于直線方式的偏離實(shí)際上能帶來(lái)更多的幸運(yùn)，因?yàn)槲覀冮_(kāi)始看見(jiàn)以前沒(méi)見(jiàn)過(guò)的東西。完美主義者只有一條路。沒(méi)有偏離，沒(méi)有進(jìn)步，沒(méi)有自發(fā)性。這些時(shí)常都讓我們變得不那么“幸運(yùn)”。說(shuō)到創(chuàng)造力。Simonton說(shuō)，那些歷史上最成功最有創(chuàng)造力的科學(xué)家和藝術(shù)家都是那些失敗得最多的。他們都不是完美主義者。他們都追求卓越，非常有雄心，都明白要成功沒(méi)有別的方法。John Updike一位非常有創(chuàng)造力的作家，說(shuō)過(guò)“完美主義是創(chuàng)造力的敵人”。
我們會(huì)談到另一個(gè)作家。他對(duì)于我們?nèi)绾慰朔@種完美主義有非常好的建議，他叫Samuel Coleridge。80/20規(guī)則。這條規(guī)則。了解這條規(guī)則并將其應(yīng)用在時(shí)間管理上改變了我在哈佛的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。
那帕累托法則是什么呢？帕累托是100年前的意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家。他得出了這樣的法則，并將其命名為帕累托法則。這法則表示，在大多數(shù)社會(huì)中，百分之二十的人擁有百分之八十的財(cái)富。他們也將這條法則應(yīng)用于商業(yè)組織，那就是你百分之二十的客戶(hù)給你帶來(lái)了百分之八十的收入。這也被用于經(jīng)濟(jì)學(xué)的許多領(lǐng)域。而到最近被用于時(shí)間管理方面。比如說(shuō)，在我們百分之二十的時(shí)間里，我們可以完成百分之八十的工作。而當(dāng)我明白這一點(diǎn)的時(shí)候，它改變了我對(duì)學(xué)術(shù)的態(tài)度。為什么？因?yàn)槲乙庾R(shí)到我不必將那些材料完全讀完。再說(shuō)一遍，這點(diǎn)別學(xué)我。我交論文前不必確認(rèn)每一個(gè)t都寫(xiě)好了也不必確認(rèn)每一個(gè)i上面都點(diǎn)了點(diǎn)。我開(kāi)始遵循更多的愉悅原則，或者說(shuō)快樂(lè)原則，于是我說(shuō)“好的，這才是我感興趣的東西”。比如說(shuō)，我不知道這門(mén)課還有沒(méi)有文學(xué)與藝術(shù)學(xué)院課程C14“英雄”。還能報(bào)名嗎？這是我本科時(shí)候最喜歡的課程。而且這課程還不算太難。我完全可以不怎么努力也得到好成績(jī)。但是我在這科的期末論文上花了50個(gè)小時(shí)。因?yàn)槲覍?xiě)的主題是我非常關(guān)心的。但是我沒(méi)有得A，對(duì)我來(lái)說(shuō)毫無(wú)道理。但我仍然在上面下了大工夫。因?yàn)檫@實(shí)在是太有意思了，至于其它課程，我只投入了能讓我得到足夠成績(jī)的時(shí)間。不是要么全部要么沒(méi)有。不會(huì)說(shuō)要么我就得A，要么我就不學(xué)習(xí)。另一門(mén)課，我不知道這門(mén)課還有沒(méi)有，還是文學(xué)與藝術(shù)，Maria Tatar教的“神話故事”她現(xiàn)在上別的課了。我本科時(shí)看見(jiàn)她第一眼就愛(ài)上了她。我真不敢相信我就這么說(shuō)出來(lái)了。那么，她拒絕了。其實(shí)我沒(méi)有問(wèn)她。也是在那門(mén)課上，不算太難的課。在許多層次上來(lái)說(shuō)非常享受的課。又一次，我花了許多時(shí)間在這篇最終成為一篇以自尊為主題的專(zhuān)題論文之上。所以再一次問(wèn)自己到底什么才是最重要的？除了要么沒(méi)有要么全部外，我還在乎什么。我的成績(jī)確實(shí)下降了一點(diǎn)點(diǎn)。但是只是很少一點(diǎn)點(diǎn)。因?yàn)槲以趹?yīng)用這條20/80法則。將百分之二十的注意力放到重要的東西上然后把百分之八十的工作做好。而我在學(xué)術(shù)的其它領(lǐng)域卻獲得了更多的成功，因?yàn)槲矣辛烁嗟臅r(shí)間來(lái)打壁球來(lái)享受壁球練習(xí)。我有了更多時(shí)間來(lái)和別人交流，有時(shí)間去坐在法學(xué)院里吃一次五點(diǎn)開(kāi)始的，持續(xù)兩個(gè)半小時(shí)的晚餐。就是這樣的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。另一個(gè)對(duì)于80/20的應(yīng)用：我們每人在一天中都有不同的最有工作效率的時(shí)間。實(shí)際上，在一天中百分之二十的時(shí)間內(nèi)，我們完成了百分之八十的工作，這取決于我們是早起的鳥(niǎo)還是夜貓子。有的人早上6點(diǎn)或7點(diǎn)就起來(lái)了，然后他們立刻就可以工作了。我也是這樣的，我很早起床。對(duì)我很簡(jiǎn)單。我可以直接開(kāi)電腦工作或去給孩子換尿布。很早的早上直接去工作沒(méi)問(wèn)題。但是到了晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)就完全不行了。有人卻是截然相反的他們可以熬夜到凌晨2點(diǎn)3點(diǎn)4點(diǎn)，那才是他們最有干勁的時(shí)候。這和我們內(nèi)在的生物節(jié)奏有關(guān)，和我們的生理節(jié)奏有關(guān)。因?yàn)橛腥嘶旧蠜](méi)有人的周期是正好24小時(shí)的，大多數(shù)人都是23到25小時(shí)之間。對(duì)于周期是23小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，他們到了晚上就會(huì)非常疲勞。但是他們?cè)缟蠀s會(huì)精神抖擻地起來(lái)。那些周期是25小時(shí)的人早上需要多睡一會(huì)。就是因?yàn)槟切┤宋也艑⑦@課調(diào)到11點(diǎn)半。我知道是很早但是感謝你們的到來(lái)。我上大學(xué)的時(shí)候，大多數(shù)人都學(xué)到很晚。我的室友就學(xué)到很晚，從晚上10點(diǎn)開(kāi)始然后學(xué)到12點(diǎn)甚至凌晨2點(diǎn)。這才是他們最有效率的時(shí)候。可我不是。我寧愿早上早點(diǎn)起來(lái)，我在晚上會(huì)很累，根本無(wú)法集中精神。我聽(tīng)說(shuō)了這樣的效率時(shí)段后，我改變了作息。我早早睡覺(jué)。在我的室友開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，我上床睡覺(jué)，然后在我的室友還在睡覺(jué)的時(shí)候起床，然后在早上早早地把工作完成，做完以后去上11點(diǎn)的課。在早上的那3個(gè)小時(shí)內(nèi)，我完成了更多東西更有效率更有創(chuàng)造性，比我在晚上熬夜有效率得多了。我剛才說(shuō)到的那兩樣?xùn)|西真的改變了我在這里的經(jīng)歷——在更短的時(shí)間內(nèi)學(xué)到更多。不是完美主義的方式，是追求卓越的方式。
大家都了解過(guò)“流動(dòng)”了，Mihaly Csikszentmihalyi談?wù)撨^(guò)流動(dòng)是我們最良好的感受，最出色的表現(xiàn)，也就是“沒(méi)有付出就沒(méi)有收獲”。我們什么時(shí)候感受到流動(dòng)？我們焦慮的時(shí)候感受不到，就如完美主義者那樣，我們無(wú)聊時(shí)感受不到，只有我們樂(lè)觀愉快，興奮的時(shí)候感受得到。追求卓越的人更容易感覺(jué)到流動(dòng)，而那些一直畏懼失敗的人，一直為失敗所困擾的人，一直在設(shè)想如果我失敗了怎么辦的人。我來(lái)談?wù)勍昝乐髁x的根源吧。因?yàn)橐坏┪覀兠靼祝腿缥疑洗握f(shuō)的，一旦我們明白它是怎么來(lái)的，我們就更能克服它——完美主義的根源。
第一個(gè)，最重要的因素就是社會(huì)影響。我們都不是天生的完美主義者。你們?cè)阡浻皫е锌吹降暮⒆樱麄兲焐任覀兏芟硎軐W(xué)習(xí)的過(guò)程。我們畏懼失敗，他們卻不斷跌掉了又爬起。所以是社會(huì)的影響導(dǎo)致了我們對(duì)于失敗的畏懼，確切地說(shuō)，是這樣一種在我們心中烙下的并且?guī)缀鯊某錾_(kāi)始就不斷被加深的基模，那就是，成果才是真正重要的。當(dāng)我們得到了某個(gè)成果的時(shí)候比如學(xué)會(huì)走路，做得好。在我第一年期末的時(shí)候得了A。真不錯(cuò)。只有我們的成果受到了獎(jiǎng)勵(lì)。過(guò)了沒(méi)多久，我們就開(kāi)始內(nèi)化這種基模并且我們也開(kāi)始相信我們接受它。當(dāng)我們達(dá)成了某種成就的時(shí)候，這樣的事在我們生活中一直延續(xù)著。我們什么時(shí)候會(huì)得到獎(jiǎng)金？在4月3號(hào)嗎？當(dāng)然不是。是在12月31號(hào)。或者說(shuō)是圣誕節(jié)之前，年末。今年大家都干得不錯(cuò)。很好。我們什么時(shí)候會(huì)得到分?jǐn)?shù)，還被別人輕拍后背表示做得不錯(cuò)？是在學(xué)期末，或是在考試后，我們完成了某些事的時(shí)候。不會(huì)再旅途中得到。換句話說(shuō)，整個(gè)旅途都沒(méi)有受到獎(jiǎng)勵(lì)。于是我們也就開(kāi)始認(rèn)為它是無(wú)關(guān)，是不重要得，只是到達(dá)終點(diǎn)的一種方式。只有非常少的教師，家長(zhǎng)，組織，還有學(xué)校會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)旅途，獎(jiǎng)勵(lì)旅途中的愉快。當(dāng)然，也有很少的人會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)失敗，可這是旅途中不可避免的。所以我們覺(jué)得這不好，這一點(diǎn)也不好，我們必須盡可能地追求直線。一種直接的基模。我們內(nèi)化它的時(shí)候也付出了代價(jià)。這就是我們出生所在的社會(huì)環(huán)境，我們成長(zhǎng)所在的社會(huì)環(huán)境，而這樣的社會(huì)環(huán)境很難以改變。我也知道我家里也有孩子。這太難以改變了，因?yàn)槲易约阂矔r(shí)常對(duì)孩子說(shuō)并且專(zhuān)注于“Shirell學(xué)會(huì)走路了，做得好。你學(xué)會(huì)走路了”，而不是獎(jiǎng)勵(lì)其中所付出的努力，我們等會(huì)會(huì)講到。
獎(jiǎng)勵(lì)付出的努力，甚至獎(jiǎng)勵(lì)失敗應(yīng)對(duì)與整個(gè)過(guò)程非常難。這當(dāng)然也和準(zhǔn)許為人有聯(lián)系，準(zhǔn)許看到人類(lèi)本性的限制，而不是理想化，孤立地，分離地看待生活。因?yàn)檫@不可能。如果不是準(zhǔn)許為人，而是要求完美的話壓力是持久存在的。存在于媒體中。存在于工作中。存在于教育機(jī)構(gòu)中。這無(wú)處不在。我們也為之付出了代價(jià)。
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現(xiàn)在我來(lái)給你們看幾個(gè)例子。在那前先給你們介紹一下。你們都知道，學(xué)術(shù)研究賺不了多少錢(qián)。進(jìn)入學(xué)術(shù)圈的人，大多都不是為了錢(qián)。有很多學(xué)者，我也不例外，必須額外賺取收入。我也有額外的收入，而我希望和你們分享一下我額外做的事。我的眼鏡掩飾了我有腹肌的事實(shí)。那么，他是真實(shí)的？這間房間里有誰(shuí)是長(zhǎng)這樣的？我也沒(méi)指望你們來(lái)回答。但我的意思是，他是真實(shí)的？部分真實(shí)的。這照片修過(guò)不少地方。但是沒(méi)錯(cuò)，確實(shí)有人長(zhǎng)是這樣的。但是我們?cè)陔s志會(huì)看到什么？我是說(shuō)，如果你們進(jìn)一家雜志店里去。你們也知道這種雜志的，這些就是封面上的人物。十分完美，完美的存在，甚至更加。我們的KEN還有芭比娃娃都更加完美，我在谷歌圖片上找了很久，來(lái)看看吧。“科學(xué)的進(jìn)步”“近代藝術(shù)的范例”，就像今天的Cosmo雜志一樣，不是么，看這個(gè)：“性愛(ài)女神的秘密”我是說(shuō)，這甚至不是“性愛(ài)人類(lèi)的秘密”那還不夠好，看看我們?yōu)樽约憾ㄏ碌倪@些標(biāo)準(zhǔn)吧。我怎么才能變成那樣，這里，我沒(méi)看到，“百分之三十的。”我應(yīng)該好好讀讀，但這不是我想指的，其實(shí)我想指這個(gè)“如何快速進(jìn)步”，要多快有多快，對(duì)吧，時(shí)間不多，永遠(yuǎn)不長(zhǎng)痘痘，“我都37歲了，還有痘痘”他們?cè)趺醋龅降模质遣滑F(xiàn)實(shí)的模型，1997年我還在新加坡住的時(shí)候，我還想帶Nathaniel Branden去新加坡，他被認(rèn)為是自尊研究的領(lǐng)頭人，他的妻子Devers Branden也在自尊與自我成長(zhǎng)方面花了很多功夫，所以我聽(tīng)聞能讓他們來(lái)新加坡，所以我請(qǐng)他們來(lái)為我工作的公司做咨詢(xún)，我在尋找其他途徑，因?yàn)槠渌緩剿I集的經(jīng)費(fèi)比較多。而我的一個(gè)好朋友，PAT LEE那時(shí)在位美體小鋪工作，她說(shuō)“這實(shí)在是太好了”，因?yàn)槊荔w小鋪還有Anita，Roddick,我之前提過(guò)她，對(duì)于女性自尊也很感興趣，那為什么我們不能讓Ddvers和Nathaniel還有美體小鋪聯(lián)合起來(lái)在新加坡搞一次關(guān)于女性自尊的活動(dòng)呢？我認(rèn)為這主意非常不錯(cuò)，我和Anita Roddick見(jiàn)了面，然后我們共同贊助了Nathaniel Branden，這次活動(dòng)非常成功，本來(lái)有700個(gè)座位，可來(lái)了1000多人，我們得在場(chǎng)外放置等離子大屏幕，這次活動(dòng)對(duì)很多人產(chǎn)生了激勵(lì)，并激發(fā)了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，在新加坡女性自尊的活動(dòng)，作為結(jié)果，Nathaniel Branden寫(xiě)了本書(shū)叫：女性的自尊，因?yàn)樗晃覀冊(cè)谘杏憰?huì)上所講述的那些故事給深深吸引了。不管怎么說(shuō)，Anita Rdddick在女性和自尊方面做了不少工作，其中一個(gè)項(xiàng)目，她在1997年策劃的，叫做Ruby的洋娃娃，用來(lái)取代芭比娃娃，那次活動(dòng)是這樣的：“有三十億女人長(zhǎng)得不像超級(jí)模特只有8個(gè)才想”或者媒體們，在我們家鄉(xiāng)，文化與生理的多樣才是標(biāo)準(zhǔn)，那里就是地球。這次活動(dòng)非常成功，也很重要。因?yàn)槲覀兘裉煳幕械哪Ｐ途褪沁@樣的，要么全部要么沒(méi)有，這些照片是一同被找到的，我沒(méi)有把他們特意放在一起，要么你大吃大喝，要么就是不吃不喝，我們從電影中得到了什么，誰(shuí)能達(dá)到《壯志凌云》里面的標(biāo)準(zhǔn)，湯姆克魯斯和凱利麥吉利斯，他們擁有的那種完美的愛(ài)情，但這是我們所有的模型，等我們談到戀愛(ài)關(guān)系的時(shí)候會(huì)講到，誰(shuí)又能度過(guò)《愛(ài)你九周半》那樣的九周半呢？更不要說(shuō)過(guò)一輩子了，那電影里的激情，都是不可能的標(biāo)準(zhǔn)，還有那些自助的書(shū)，比如《思考致富》和這個(gè)沒(méi)什么關(guān)系，只要思考，就能致富，這本書(shū)賣(mài)了幾百萬(wàn)本，這里還有一本書(shū)，這本書(shū)不錯(cuò)，但我沒(méi)有讀過(guò)，但先看看《小步邁向幸福》，我們又迫不及待了，說(shuō)的是專(zhuān)注于目標(biāo)，而不是專(zhuān)注于努力、旅途、人格，還有所需的改變。
還有別的導(dǎo)致完美主義的因素，這是一個(gè)你們已經(jīng)讀到過(guò)的研究結(jié)果，這是由Carol Dweck晚餐的出色研究，她現(xiàn)在在斯坦福大學(xué)工作，她所描述的不是所有的贊美都是好的，對(duì)于一個(gè)孩子說(shuō)，你很棒，你狠出色，不乏贊美之詞。你太聰明了，我的小愛(ài)因斯坦，這也不總是好的,長(zhǎng)期來(lái)看著可能也是有害的，這也會(huì)導(dǎo)致完美主義的基模。
那么我和你們分享一下她的研究成果吧，我想你們已經(jīng)讀過(guò)了，她所做的就是找到一些十歲的孩子，然后把他們隨機(jī)分成兩組，第一組孩子都做了道題，到最后，對(duì)每一個(gè)完成的孩子說(shuō)：“你真聰明伶俐”當(dāng)然，孩子們都感覺(jué)不錯(cuò)，第二組做的是同一道題目，做完了，做的不錯(cuò)，到最后，她說(shuō)：“你真努力，你很認(rèn)真”這隨機(jī)分成的兩組孩子，一組是“聰明伶俐”，一組是“努力認(rèn)真”。
然后她開(kāi)始第二部分的研究，第二部分，兩組孩子要選兩道題，他們被告知其中一道很簡(jiǎn)單，另一道非常之困難，但是他們能夠從其中學(xué)到很多，第一組被稱(chēng)贊為聰明伶俐的孩子中有5成孩子選了簡(jiǎn)單的題目，5成孩子選擇了可以學(xué)到很多的難題，另一組孩子九成孩子選擇了能學(xué)到很多的難題，這就是研究的第二部分。
第三部分，這次她讓孩子們做一道非常難題目，這題基本上是無(wú)法解答的，她想看看這兩組孩子的反應(yīng)，被告知聰明伶俐的那組他們沒(méi)有堅(jiān)持多久，并且非常沮喪，并且很快就開(kāi)始放棄了。與此相反，被告知努力認(rèn)真的孩子他們更能堅(jiān)持并且享受解題的過(guò)程，雖然到最后他們都沒(méi)能解開(kāi)這道題，但是他們享受了這個(gè)過(guò)程，并且更加努力。看看這微小的操作帶來(lái)的結(jié)果。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)句子：“你真聰明”“你真努力”一句話帶來(lái)了這么明顯的不同，用她的話來(lái)說(shuō)，“重視努力讓孩子擁有一個(gè)他自己能掌控的變量”這能讓他們認(rèn)為自己能掌控自己的成功，強(qiáng)迫自然的天賦，讓孩子們無(wú)法掌控成功，這不會(huì)給孩子們提供面對(duì)失敗的方法，事實(shí)上當(dāng)你僅僅注重于天賦的時(shí)候，你就是在制造完美主義的基模，而不是專(zhuān)注于旅途當(dāng)中努力的基模，她繼續(xù)說(shuō)道，“如果你稱(chēng)贊孩子的智力，當(dāng)他們失敗時(shí)，他們會(huì)認(rèn)為自己不再聰明”然后失去對(duì)于眼前工作的興趣，相反，那些被稱(chēng)贊為努力孩子，在困難面前不會(huì)氣餒，甚至更有動(dòng)力。這兩種方式造成了多么明顯的不同。被稱(chēng)贊智力的人會(huì)產(chǎn)生這樣的基模，要么我很聰明，要么我就不聰明，我很畏懼不聰明，所以我就選擇容易一點(diǎn)的任務(wù)吧，當(dāng)我無(wú)法做到的時(shí)候，這就是攻擊，是對(duì)于我的基模的侮辱，沒(méi)錯(cuò)吧？這是對(duì)于直線的偏離。
相對(duì)的，如果努力才是最重要的，“好吧，讓我試試吧”，“我學(xué)到很多，這真有意思”；因?yàn)橐粋€(gè)是“既定思維模式”如Dweck所說(shuō)，而另一個(gè)是種可拓展的，時(shí)刻改變和發(fā)展的思維模式；一個(gè)是畏懼失敗，因?yàn)槲蚁肼斆鳎蝗朔Q(chēng)贊聰明很有意思，我不想威脅到這個(gè)基模，相對(duì)的是：努力的、重視過(guò)程的，當(dāng)追求卓越的基模，成為慣常的做法。
那么我們?nèi)绾慰朔昝乐髁x呢？如果我們確實(shí)有這個(gè)問(wèn)題怎么辦？要記住，根本就沒(méi)有完美的完美的主義者，也沒(méi)有完美的追求卓越者，你們必須選擇你能快樂(lè)的生活方式，不會(huì)有現(xiàn)成的答案擺在你面前，對(duì)你而言可能只是有趣的學(xué)術(shù)理論，或者是非常個(gè)人化的原因。
那么我們?cè)撛趺锤嗟夭捎米吭降幕Ｄ兀渴紫龋亲晕艺J(rèn)知，在于自我了解。對(duì)我來(lái)說(shuō)，明白“我太過(guò)于有自衛(wèi)性了”，我不想再這樣了，“是一個(gè)大突破”。因?yàn)槲抑肋@會(huì)傷害球迷的人際關(guān)系，并且從那時(shí)候我開(kāi)始在這上面努力，并且在將來(lái)仍將繼續(xù)提升我的人際關(guān)系，或者“看看我有多么畏懼失敗”我有多么害怕聽(tīng)到那個(gè)不字，看看我有多么害怕被拒絕，看看我有多害怕應(yīng)對(duì)與嘗試，就應(yīng)該意識(shí)到它。如果你想讓你的網(wǎng)球技術(shù)進(jìn)步，你必須首先明白你想要進(jìn)步的是什么，這就是第一步，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。我來(lái)給你們介紹一個(gè)簡(jiǎn)短的例子，是關(guān)于一個(gè)不完全了解自己的弱點(diǎn)的人的。
視頻：威爾和格蕾絲，第三季第十集片段。
不管是要應(yīng)對(duì)上癮問(wèn)題，還是對(duì)于生活中別的問(wèn)題，完美主義還是要改善什么，第一步就是要有意識(shí)，第二步是專(zhuān)注于努力的嘉獎(jiǎng)，Carol Dweck向我們展示的就是當(dāng)我們專(zhuān)注于努力的時(shí)候，我們就能夠改變那種根深蒂固的基模，即便這種基模已經(jīng)存在了多年，所以對(duì)于我們自己，或者對(duì)別人，我們應(yīng)專(zhuān)注于旅途。專(zhuān)注，并不一定是嘉獎(jiǎng)自己成功，甚至是嘉獎(jiǎng)自己的失敗自己的嘗試，在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，如Carol Dweck所見(jiàn)，告訴人們他們的心是可以擴(kuò)展的，告訴他們神經(jīng)可塑性，并非已經(jīng)定型，我們?nèi)钥梢宰龀龈淖儯e極的接受。我認(rèn)為Karen Horney她是幸福學(xué)創(chuàng)始人之一，她在恐懼癥領(lǐng)域做了很多工作，她研究所得的其中一點(diǎn)是恐懼癥，它從來(lái)不會(huì)消失，它是我們的一部分，它會(huì)變得更加可控制，但是總是存在，而極度的完美主義也是一種恐懼癥，所以關(guān)鍵就是接受它。我總會(huì)有完美主義傾向，但是這沒(méi)關(guān)系，但是在以前，我有著極度的完美主義，現(xiàn)在我更加接近追求卓越的極致，這是持續(xù)一生的，是不斷進(jìn)行的一個(gè)過(guò)程，所以現(xiàn)在的關(guān)鍵就是接受，它一直都是我們生活的一部分這一個(gè)事實(shí)，然后問(wèn)：“好的，那我該怎么辦？”，換句話說(shuō)就是采取行動(dòng)，所以舉例來(lái)說(shuō)，就是怎么應(yīng)對(duì)，把自己置于線上，我最初所做的，在我留意到我的完美主義與自衛(wèi)性的時(shí)候，我會(huì)撇開(kāi)我的做法并且請(qǐng)求批評(píng)，我會(huì)問(wèn)別人“給我點(diǎn)反饋吧”，當(dāng)我收到反饋的時(shí)候，和我的直線有所偏離的時(shí)候，我就阻止自己回?fù)簟Ｄ銈円仓溃瑢?duì)于完美主義者來(lái)說(shuō)，最好的防守就是進(jìn)攻，慢慢地我就習(xí)慣了，我沒(méi)那么有自衛(wèi)性了，我得以創(chuàng)造更高層次的親密關(guān)系了，或者我開(kāi)始嘗試別的領(lǐng)域，那里我可能會(huì)遭到否定，讓我以一個(gè)故事結(jié)尾吧。
她的名字叫Brittaney，她是一位展示女郎，我們?cè)诖髮W(xué)第一周時(shí)認(rèn)識(shí)，我對(duì)她一見(jiàn)鐘情，我們幾乎整個(gè)第一周都在一起，到那一周的周末，為了克服我的完美主義，我約她出來(lái)，她拒絕了，這讓我很吃驚，很受傷，但是她確實(shí)拒絕了,在大學(xué)第二年，我們又見(jiàn)面了，我再次約她出來(lái)，她又拒絕了。第三年，在年末的時(shí)候，我和另一個(gè)人約會(huì)去了，所以Brittaney就出局了。后來(lái)在我大四的時(shí)候我們又見(jiàn)面了，我們談了些有趣的話題，那時(shí)候我已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)了，我也可以讀懂她的身體語(yǔ)言，她經(jīng)常這么弄她的頭發(fā)，然后我知道她確實(shí)很喜歡我，然后我約她出來(lái)，她拒絕了，然后我就還留在這里和你們?cè)谝黄穑@就是個(gè)很重要的學(xué)習(xí)過(guò)程，學(xué)會(huì)失敗，或敗于學(xué)習(xí)。我們下周見(jiàn)！
