選自《番茄工作法》
圖片發自簡書App
I：拖延是一種焦慮應對機制。引起拖延有三個明顯原因：一是被迫，事情違背你的意志；而是自我加壓，想要有完美表現；三是害怕，怕出錯或批評。有時拖延像一個獎勵，能暫時緩解你的壓力。但要記住，壓力來自內部，而治療良方是找到項目的起跑線。
A1:我覺得還有一條原因：懶。我計劃整理換季服裝已經快一個月了，到現在還沒行動，“今天太晚了，明天吧”“今天好累啊，休息一下吧”“呀，今天還要整理衣柜呢”“糟糕，又有別的事”，說白了，就是懶不想干，才總是明日復明日。
A2:今天早起把衣柜清空了，擺了一床，這樣中午想睡覺必須先把衣服收拾好，今天必須干完！
