文/耿先生
抽煙過度，我們覺得他遲早短命；酗酒成性，我們會覺得他腦神經受傷嚴重，得脂肪肝、肝硬化的概率遠遠增大。這些年，因為我們買買買，出現了各種斷舍離的書；我們拖延成病，于是各種治拖延，各種有關行動力執行力的書出來了。
但我們刷劇成癮，一刷一晚上沒了，再一刷，一個周末也沒了。但我們一直無能為力。
試過各種方法:獎勵法、懲罰法、替代法、刪除各種視頻APP、雞湯法……無一起效，于是，很多人在刷劇大軍中越走越遠。
不知道這里面有沒有一個你。
戒了無數次 這份痛苦也許只有深深刷劇你的才能明白一二。因為戒掉它實在太過困難，你已經原地踏步了很多年。
那到底怎樣才能戒掉刷劇呢？
一、認識刷劇
你為什么刷劇?而且一刷根本停不下。人大腦的區域簡單來看，可分為感性區域和理性區域，感性區域鼓勵我們及時行樂，今朝有酒今朝醉；但理性區域贊揚我們眼光長遠，做事嚴謹，邏輯強悍。但，由于人類天生的懶惰本性，再加上我們日復一日年復一年的重復鞏固，它早已根深蒂固，枝繁葉茂。
于是幾乎我們每一次打開視頻app時都有一次抉擇，太多失敗的經歷已然讓我們對繼續作死沒有了任何抵抗力，于是一而再再而三，三再四……無休無止。
這很像一個心理學的著名模型——大象與騎象人，我們是那個騎象人，很多時候，大象把我們帶到哪，我們就去哪，很聽話。
二、戒劇行動
有了初步的認識，意識到自己確實問題特多、嚴重，那么行動來了。
1.明確行動
每一次想看劇時，先問自己一個問題:什么更重要？實在不行，反復問——是現在立刻看劇重要還是先做其它事重要?
我想，沒有人的答案會是，我現在不看這個劇會死，當然是看劇重要了。既然是后者重要，那么下一步，在30秒之內，告訴自己現在不應該去看劇，應該去做XX，這里的XX必須具體，不能告訴自己我應該把看劇的時間留給成長，而必須是:我現在要去寫一篇文，或我要去廚房做兩個菜。
然后果斷關掉手機，開始做事，不能猶豫，一猶豫我們很容易就后悔了。
2.適當激勵
很多小孩子大哭大鬧的時候，一個糖果或者一個小玩具就能讓他們立刻笑起來。我們有時要把自己當孩子，學會激勵或者恐嚇自己。
羅胖曾說，一想到自己幾十年之后，垂垂老矣，牙齒松動，只能坐在椅子上感慨萬千，就覺得特別的恐懼，于是他求上帝讓他再年輕一次，他還有太多的事要做。
今天我們的所做所為，我們無休止的刷劇必然會在將來某一天，讓你追悔莫及，于是，想想那可悲的未來，不免心驚膽戰，毛孔收縮。
3.營造路徑&強化心態
開始100天33本書計劃時，作者要求我們把桌面收拾好，不上網不做其它浪費時間的事，戒劇亦然。
買回一個筆記本，隨身攜帶，每一次成功行動之后都記下來，詳細一點，記下自己當時心路，一天看一遍 。
每一次自己的鼓勵都是下一次堅持的力量，每一次心態的強化都能讓我們潛意識的惰性萎縮一點點，慢慢的，我們的目的就達到了。
順便在那個筆記本上寫幾句一聽便會讓自己激動的話，比如我經常告訴自己——再這樣，你可能平庸到死。
三、注意技巧
就如李笑來老師說的一樣，他尊重一切喜歡方法論的人，在他看來，連提高運氣，遇到貴人都是有方法可循的，莫要說其它了。
那么技巧我們不得不論。
1.增長時間
我們深陷刷劇的大坑很多年，最短的人應該也是五六年吧，你這樣想，我們花了五六年的時間沉迷的東西，或者說我們喜歡了五六年的東西，我們怎么能奢望自己一瞬間就不要了，怎么可能呢？
最初想到這里的時候，我被自己邏輯的“強悍”嚇到了，這樣想事情，很明顯我竟然希望不勞而獲，一步登天，這樣不得不讓我很恐懼。
也因此，既然喜歡了那么多年，痛恨了那么多年，不妨多給自己一點時間，三個月、五個月還是一年，都可以。
2.尋找榜樣
拿我自己來說事，不能看劇的時候，莫名其妙的就會覺得很傷感、沮喪，說不清道不明，這樣一來，手頭其它的手頭的工作也覺得無聊到死，恨不得立馬扔了，但更不知自己該干嘛。
這時，我會打開得到或者微信，看看笑來老師的文章，他的文章每一篇都很有力量，讓我慢慢的平靜，覺得人生的每時每刻都很有意義，我不能這樣浪費寶貴的時間，于是我接著做事去了。
其實也就5-10分鐘的時間。
身邊的榜樣，或者不在你身邊也好，無論以何種形式，只要能激勵你，給你力量，在適當的時候記得拿來用就好。
