動亂不斷,恐慌不斷
不妨傳播負面消息時
多些可行的規避建議
少些負面情緒傳遞
與人方便與己方便?
從新聞傳播速度來看,負面情緒傳播最快,2020年開始至今,動亂不停,恐慌隨時蔓延,人類在不間斷地負面消息中,將本屬于自己的主心骨能量,一點一滴無意識地分散交出給周圍的事物,逐漸【元神潰散】。因此,需要抓取外界能控制的事物來獲得滿足感和安全感。
同理,在人際關系中:血緣傳承的親情,關系遠近的朋友,交情淡如水的過客……尤其親近關系中,也會出現抓取與被抓取,即控制與被控制,本質都是將自己生活的重心寄托在外界能控制的事上滿足安全感。將這些精力用在自己身上會如何?比如,按時10點睡覺?戒掉一項壞習慣?準時一周看本書?找一個新的賺錢項目?不要看一個人說了什么,看TA做了什么。
我們是群居動物,需要群體。如果你深陷人群中,崛起個人意識是保護自己;如果隔絕人群外,主動聯系疏通身心,承認吧,孤傲的你也希望有人來關心。
1、建立個人意識
這一點,對從小生活在長輩寵愛家族中的孩子來說,會有難度。以前我也期待能一直活在被愛護的環境中,后來觀察中老年人群,相比福氣,我更相信概率,即一個人要承受的享樂和挫折是平衡的,早晚要自己崛起,崛起不是受苦,而是責任和擔當得有力量,也是成年人、中年人需要的力量。
如果沒有脫離原生家庭/熟悉成長圈子,獨立一個人生活的契機,會慣性地一直活在被動地接受投喂和被別人選擇中??墒?,這些必然無法全階段都滋養自己,被安排的靈魂是萎縮且看不見生命力熱情的不是嗎?
真的到哪個人生階段就真的是幸福的終點嗎?看看每個年齡階段的人群,看似走進幸福也仍為生活絞盡腦汁,都是新升級打怪階段的起點。也許到臨終,也沒法說到了幸福的終點,都是在生活中學習如何充分扮演好各個角色。
這一路升級打怪需要的體驗,根本無法逃避和放棄,逃避的總會在某個關口一起壓過來。那么,這一路通關過程,需要的技能和力量,怎樣獲得呢?
2、修煉技能/力量
學習/生存技能,每個人都可以通過學習和經歷獲得,一直認為,天下沒有傻傻,身邊你我都是聰明人,智力相當學習都很快,差距在于無形力量的獲得,力量從哪來?
在日常生活中,我們會觀察到三種典型的力量類型:
1.自身力量強大,身邊人圍繞得少;
2.自身力量弱小,身邊人換來換去;
3.自身力量強大,身邊人源源不斷更新。
前兩者看似活在人群中,其實各有各的苦衷,可能互相羨慕,第三種狀態,幸福指數高。為什么前兩者不行?
第一種,自我綻放中,關系的能量只有從上至下的傳達,沒有從下至上的流動,能量阻塞隔斷,不能長久。改善的方法:習慣索取和占領后,可以以施舍/付出的方式平衡能量流通。
第二種,表象是和睦有愛,這種關系是脆弱的,會產生兩種可能:
受方與施方均福報深厚、有大愛,在受方愿意的前提下,施方提供幫助,但援助只在施方有多余精力時才有,間斷不平衡的能量流動,關系不長久;
當受方福報用完,吸引控制者,受方活在被照顧的表象實則被精神操控的環境中,惡性循環。
以上兩種情況,都是關系中能量的單向流動而受方沒有能力和空間施出,關系也無法長久,無法改變外界,受方只能從壯大自己開始走向正循環。
第三種,根基是自身就有足夠強大豐盛的力量,能圓滿自己生活的同時,還有能量助力他人,這是互相滋養,施與受平衡的關系是長久關系的根本,實際人際關系中如此,網絡上也如是。拒絕白嫖,適時付出,也是能量的平衡流動。
那么,要強大自身能量,一方面是根基穩固地扎根在地球中,了解社會法則、參與社會實踐,修煉生存技能,對身邊每一個人保持敬畏、謙卑,相信大家都能同樣地好好活在世界上,都有各自獨特優勢。另一方面,跳脫環境、身份、規則,看清本質,完成好每個社會角色要完成的身份。
3、選擇接受,增強能量
當個人意識崛起后,會開啟選擇接受的力量,觀察日常生活,其實可以發現,每個人每天都在消耗能量和獲取能量,人的能量獲取途徑有兩個:自身和外界。那么,處在低頻率時,如何提升能量,讓自己開心?
【五官選擇】
眼睛:選擇看經典文學、開闊視野、滋養身心的事物,看積極的消息;
耳朵:選擇聽和靠近傳播鼓勵、支持、積極、喜悅的話/人/事/物;
鼻子:選擇干凈/新鮮/整潔/香氛的高能量環境,或創造清潔/掃除/消毒/香氛的環境。
嘴巴:選擇吃新鮮蔬果,蔬菜肉類營養均衡的三餐、零食等高能量食物;
皮膚:在能力有限的范圍內,選擇面料舒適、貼身、觸感佳的衣物,在此基礎上,選擇能增加能量(貴重/品質/鮮艷)的衣物。
這個過程中,要避開一個誤區,即接納和允許自己的負面和黑暗面,極端地只接受正面,追求積極,會把自己累死甚至分裂的,keep peace。
【重塑潛意識】
個人意識覺醒前,我們是被灌輸和接納的別人的聲音和意見,因此,行為和選擇也因潛意識而動。那么,生活自己的生活,需要保留仍適合的,改寫不適合的潛意識,最終,重塑適合自己的信念系統。
重塑前,需要經歷實踐,明白自己適合和擅長什么,以及今后的目標,清晰后,可以通過以下步驟塑造出自己的信念。
Step 1 :拿回力量。替換“好的、可以,行啊“,開始用以下語句說話:我認為……我選擇……我決定……謝謝,我適合……抱歉,我不適合……會感覺力量逐漸回歸,即使活在人群中,依然重心還是自己,真的活得好輕松,所有分散在他人依靠他人支撐的力量其實都在自己身上。
Step2:簡單相信。就像《哈利波特》一樣,每個人都有自己的獨特魔法,通過小事開始練習尋找正向反饋,形成屬于自己的魔法信念。當然,這不是做白日夢就能實現的,需要實踐,但是在實踐過程中,多投入能量和精力在想要達成的目標上,最終就真的都會實現。這個道理,市面上有很多吸引力法則,其實并不迷信,本質就是積極正念地行動法則。
Step3:重塑記憶。消極信念可能是被環境植入太深,也有可能是選擇消極記憶堆積而成,重塑信念就要糾正和鞏固記憶習慣。比如,練習寫感恩日記和成功日記,這也是積極正念的行動方式,看到自己已經做到的,看到事情發展好的一面,會更充滿期待。這兩種方式我都記過,通過成功日記逐漸找回自信,通過感恩日記,在感恩的事上收獲了很多意外的好事。
信念塑造完成后,就會在實踐中看到效果了。比如,最近,給媽媽買營養品,咨詢中感恩客服的耐心,結果除了店鋪老板贈送1瓶鈣片,發貨時又送了一瓶,就額外收到了2瓶!上周看中一條紗裙,正好當天優惠,看評論,很多人說優惠都是因為門店損壞的二手貨并且還差配飾,還是懷感恩和期待的態度咨詢客服,最終收到了非常漂亮完好的裙子還收到兩件配飾。從這件事也覺得,外界真的是自己的鏡子,給什么收什么,給客服服務五星好評,他們也會盡力實現你的期待,所以我從來沒有投訴或者差評過店家,失望大不了下次不再光顧而已。
改寫潛意識過程中,因為與原本自我沖突。所以,也會出現負面狀態是常態,正常正常,找到適合自己的情緒疏導方式,比如:寫作、運動、聊天啥的,總之,要發泄出來。
盤根錯節的人際關系非常耗能量,我們需要活在人群中,但同時也保有自己的力量,為自己而活,遇到壓制的關系,還能有力的反抗回去。
祝大家的生活,加油。