動亂不斷，恐慌不斷
不妨傳播負面消息時
多些可行的規避建議
少些負面情緒傳遞
與人方便與己方便?
從新聞傳播速度來看，負面情緒傳播最快，2020年開始至今，動亂不停，恐慌隨時蔓延，人類在不間斷地負面消息中，將本屬于自己的主心骨能量，一點一滴無意識地分散交出給周圍的事物，逐漸【元神潰散】。因此，需要抓取外界能控制的事物來獲得滿足感和安全感。
同理，在人際關系中：血緣傳承的親情，關系遠近的朋友，交情淡如水的過客……尤其親近關系中，也會出現抓取與被抓取，即控制與被控制，本質都是將自己生活的重心寄托在外界能控制的事上滿足安全感。將這些精力用在自己身上會如何？比如，按時10點睡覺？戒掉一項壞習慣？準時一周看本書？找一個新的賺錢項目？不要看一個人說了什么，看TA做了什么。
我們是群居動物，需要群體。如果你深陷人群中，崛起個人意識是保護自己；如果隔絕人群外，主動聯系疏通身心，承認吧，孤傲的你也希望有人來關心。
1、建立個人意識
這一點，對從小生活在長輩寵愛家族中的孩子來說，會有難度。以前我也期待能一直活在被愛護的環境中，后來觀察中老年人群，相比福氣，我更相信概率，即一個人要承受的享樂和挫折是平衡的，早晚要自己崛起，崛起不是受苦，而是責任和擔當得有力量，也是成年人、中年人需要的力量。
如果沒有脫離原生家庭/熟悉成長圈子，獨立一個人生活的契機，會慣性地一直活在被動地接受投喂和被別人選擇中?？墒?，這些必然無法全階段都滋養自己，被安排的靈魂是萎縮且看不見生命力熱情的不是嗎？
真的到哪個人生階段就真的是幸福的終點嗎？看看每個年齡階段的人群，看似走進幸福也仍為生活絞盡腦汁，都是新升級打怪階段的起點。也許到臨終，也沒法說到了幸福的終點，都是在生活中學習如何充分扮演好各個角色。
這一路升級打怪需要的體驗，根本無法逃避和放棄，逃避的總會在某個關口一起壓過來。那么，這一路通關過程，需要的技能和力量，怎樣獲得呢？
2、修煉技能/力量
學習/生存技能，每個人都可以通過學習和經歷獲得，一直認為，天下沒有傻傻，身邊你我都是聰明人，智力相當學習都很快，差距在于無形力量的獲得，力量從哪來？
在日常生活中，我們會觀察到三種典型的力量類型：
1.自身力量強大，身邊人圍繞得少；
2.自身力量弱小，身邊人換來換去；
3.自身力量強大，身邊人源源不斷更新。
前兩者看似活在人群中，其實各有各的苦衷，可能互相羨慕，第三種狀態，幸福指數高。為什么前兩者不行？
第一種，自我綻放中，關系的能量只有從上至下的傳達，沒有從下至上的流動，能量阻塞隔斷，不能長久。改善的方法：習慣索取和占領后，可以以施舍/付出的方式平衡能量流通。
第二種，表象是和睦有愛，這種關系是脆弱的，會產生兩種可能：
受方與施方均福報深厚、有大愛，在受方愿意的前提下，施方提供幫助，但援助只在施方有多余精力時才有，間斷不平衡的能量流動，關系不長久；
當受方福報用完，吸引控制者，受方活在被照顧的表象實則被精神操控的環境中，惡性循環。
以上兩種情況，都是關系中能量的單向流動而受方沒有能力和空間施出，關系也無法長久，無法改變外界，受方只能從壯大自己開始走向正循環。
第三種，根基是自身就有足夠強大豐盛的力量，能圓滿自己生活的同時，還有能量助力他人，這是互相滋養，施與受平衡的關系是長久關系的根本，實際人際關系中如此，網絡上也如是。拒絕白嫖，適時付出，也是能量的平衡流動。
那么，要強大自身能量，一方面是根基穩固地扎根在地球中，了解社會法則、參與社會實踐，修煉生存技能，對身邊每一個人保持敬畏、謙卑，相信大家都能同樣地好好活在世界上，都有各自獨特優勢。另一方面，跳脫環境、身份、規則，看清本質，完成好每個社會角色要完成的身份。
3、選擇接受，增強能量
當個人意識崛起后，會開啟選擇接受的力量，觀察日常生活，其實可以發現，每個人每天都在消耗能量和獲取能量，人的能量獲取途徑有兩個：自身和外界。那么，處在低頻率時，如何提升能量，讓自己開心？
【五官選擇】
眼睛：選擇看經典文學、開闊視野、滋養身心的事物，看積極的消息；
耳朵：選擇聽和靠近傳播鼓勵、支持、積極、喜悅的話/人/事/物；
鼻子：選擇干凈/新鮮/整潔/香氛的高能量環境，或創造清潔/掃除/消毒/香氛的環境。
嘴巴：選擇吃新鮮蔬果，蔬菜肉類營養均衡的三餐、零食等高能量食物；
皮膚：在能力有限的范圍內，選擇面料舒適、貼身、觸感佳的衣物，在此基礎上，選擇能增加能量（貴重/品質/鮮艷）的衣物。
這個過程中，要避開一個誤區，即接納和允許自己的負面和黑暗面，極端地只接受正面，追求積極，會把自己累死甚至分裂的，keep peace。
【重塑潛意識】
個人意識覺醒前，我們是被灌輸和接納的別人的聲音和意見，因此，行為和選擇也因潛意識而動。那么，生活自己的生活，需要保留仍適合的，改寫不適合的潛意識，最終，重塑適合自己的信念系統。
重塑前，需要經歷實踐，明白自己適合和擅長什么，以及今后的目標，清晰后，可以通過以下步驟塑造出自己的信念。
Step 1 ：拿回力量。替換“好的、可以，行啊“，開始用以下語句說話：我認為……我選擇……我決定……謝謝，我適合……抱歉，我不適合……會感覺力量逐漸回歸，即使活在人群中，依然重心還是自己，真的活得好輕松，所有分散在他人依靠他人支撐的力量其實都在自己身上。
Step2：簡單相信。就像《哈利波特》一樣，每個人都有自己的獨特魔法，通過小事開始練習尋找正向反饋，形成屬于自己的魔法信念。當然，這不是做白日夢就能實現的，需要實踐，但是在實踐過程中，多投入能量和精力在想要達成的目標上，最終就真的都會實現。這個道理，市面上有很多吸引力法則，其實并不迷信，本質就是積極正念地行動法則。
Step3：重塑記憶。消極信念可能是被環境植入太深，也有可能是選擇消極記憶堆積而成，重塑信念就要糾正和鞏固記憶習慣。比如，練習寫感恩日記和成功日記，這也是積極正念的行動方式，看到自己已經做到的，看到事情發展好的一面，會更充滿期待。這兩種方式我都記過，通過成功日記逐漸找回自信，通過感恩日記，在感恩的事上收獲了很多意外的好事。
信念塑造完成后，就會在實踐中看到效果了。比如，最近，給媽媽買營養品，咨詢中感恩客服的耐心，結果除了店鋪老板贈送1瓶鈣片，發貨時又送了一瓶，就額外收到了2瓶！上周看中一條紗裙，正好當天優惠，看評論，很多人說優惠都是因為門店損壞的二手貨并且還差配飾，還是懷感恩和期待的態度咨詢客服，最終收到了非常漂亮完好的裙子還收到兩件配飾。從這件事也覺得，外界真的是自己的鏡子，給什么收什么，給客服服務五星好評，他們也會盡力實現你的期待，所以我從來沒有投訴或者差評過店家，失望大不了下次不再光顧而已。
改寫潛意識過程中，因為與原本自我沖突。所以，也會出現負面狀態是常態，正常正常，找到適合自己的情緒疏導方式，比如：寫作、運動、聊天啥的，總之，要發泄出來。
盤根錯節的人際關系非常耗能量，我們需要活在人群中，但同時也保有自己的力量，為自己而活，遇到壓制的關系，還能有力的反抗回去。
祝大家的生活，加油。
