情緒管理課程教案設計

一，引出問題并復習

播放視頻短片《微笑的力量》，以及最近新聞湖南一高三優異成績學生持刀捅死班主任事件，引出情緒管理概念。

同時復習初中政治學的情緒管理的方法，如轉移注意力，合理宣泄情緒，升華等。讓同學們舉例子，聽歌運動離開環境，找人傾訴寫日記，升華歌德《少年維特之煩惱》。

二，重點講授環節

提出理論：埃利斯情緒ABC理論

事件：做作業

情緒1:煩躁

認知：作業太多了，太難了，太泛了

情緒2:平靜

認知：作業是正常學習的一部分，是練習和鞏固的過程，是我的任務

歸納總結：同樣的事件并不會影響我們的同樣的情緒，我們對這個事件的認識影響到了我們的情緒。換句話說，事情本身并不會影響到我們的情緒，我們對事情的認知才會影響我們的情緒。

三 ，同學案例分析展示環節

課堂可分析同學身邊現象（可以找同學分析這些現象，讓他們學會這個方法）：

1，因為月末沒錢導致情緒煩躁。

第三個月了，父母應該知道自己每月的花銷了，如果有額外的，比如說生病了等，這些先借著，下個月找父母還了就是，應該不會導致太多情緒。

2，因為學校扣分（內務，晚睡紀律，公區清潔），導致班主任罰錢，影響情緒。

情緒來源于扣分制度？罰錢制度？還是錢花的不值？還是自己不該做導致扣分的行為。每個人都會犯錯，扣分罰錢是讓我們記住教訓最好的方法？因為老師的教育你不聽啊，老師說了很多遍的，依然不起作用，可見一般。

3，同學借錢沒還煩惱

4，代人受過煩躁

5，父母老師同學誤會煩躁

6，考試成績下來了郁悶，煩躁

7，考試前焦慮

8，晚上睡覺做噩夢害怕

9，出去上網被班主任發現了害怕挨批評

總結，有沖突并不可怕，并且也是我們成長的契機。我們要去解決他，有時候導致沖突的是我們的認知，所以我們要不斷的去調節它，改變它，認知是可以改變的，三觀不斷的形成，不是一天就形成的。刻舟求劍的事情我們不要做，我們要與時俱進，與時代發展共成長。當我們的認知改變了，問題自然就解決了，情緒自然也就沒有了。