高血壓病人一旦確診后,必須要盡早治療.但是,得了高血壓別忙著先吃藥。根據(jù)世界衛(wèi)生組織要求,要首先確定病人的危險程度.屬于低危的病人可以先不吃藥,以注意改善生活方式為主,下面幾點一定要注意:

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運動

快步走可以促使身體分泌，保持血管年輕態(tài)，快步走，使每分鐘心律保持在110次左右。持續(xù)10分鐘，然后保持正常步速步行5分鐘。每日練習(xí)30分鐘以上。

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低鹽

飲食方面要注意低鹽同時保證鉀攝入充足鹽分過多會導(dǎo)致腎臟無法排出過多的鈉元素，導(dǎo)致血液量增多，血壓升高。充分?jǐn)z入鉀元素有助鈉元素的代謝。

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應(yīng)對緊張情緒

當(dāng)感覺情緒緊張時立刻實施腹式呼吸壓力會導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、血壓升高。將腹部空氣從口腔排出體外的腹式呼吸法可以降低血壓。

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睡眠

保持六小時以上的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致對食鹽的欲求增高睡眠不足會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，血壓升高。一定注意保持每日六小時以上的睡眠時間。

養(yǎng)成好習(xí)慣，一定讓你遠離高血壓！