第26屆美國總統 泰迪·羅斯福說：把一個人與他人區別開來的品質之一，即使一個人實現理想，而使另外一些人陷入平庸之泥潭的關鍵，不是天賦，不是教育背景，也不是智商。它是一種自律能力。有了這種自律能力，就沒有什么事情是不可能的。沒有它，即使是最簡單的目標，看上去也可能就像白日做夢。

任何目標都需要行動?自律的結合實現。一個人的行為如何響應他的思想，是這個人毅力強大或毅力缺失的表現。

《毅力》作者吉姆·蘭德爾30年致力于個人成長方面的研究。下面從三部分內容分享本書：信守承諾增強自律，去掉消極思想，利用慣性力量。

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「信守承諾增強自律」

信守承諾，不是對別人的承諾，而是要遵守對自己的承諾。把自己當做目標制定者，與自己簽一份不可違反的承諾合同，做自己的警察。

作者在書中引用了演員吉姆·凱利的故事，在吉姆懷揣著演藝事業，身無分文的來到洛杉磯時，給自己寫了一張1000萬美元的支票，并且限定日期為5年后。通過這張支票建立積極的信念，與自己簽訂合同，目標明確，然后不斷激勵自己：“每個人都想和我合作”，隨時做好準備。信守承諾增強自己的自律，實現理想。

生活是不會對那些向它慷慨解囊、傾其所有的人關上大門的。

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「去掉消極思想」

當人們設定一個自律的flag時，周圍的嘈雜聲音，往往會讓樹立者信心大減，甚至失敗告終。

消極的思想有時會擾亂自己的心智。避免消極思想的辦法就是全神貫注，在一定的時間內，把所有的注意力集中到一件你最想完成的事情上。同時，創造一個詞，當自己說這個詞或語句時就能夠把一切消極思想排除在外。

偉大的武術藝術家李小龍會把消極的想法寫在一張紙片上，然后用火把紙片燒掉。這樣讓自己把消極的態度拋之腦后。

當你有能力把消極思想逐出你的大腦，代之以積極的思想，你就已經向終身自律邁出了巨大的一步。

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「利用慣性力量」?

慣性就是當你做公交車時，一個緊急剎車，身體大幅度前傾的經歷。當你抵抗住寒冷從被窩爬起來讀書時，當你克服糟糕的天氣堅持鍛煉時，當你頂住任何壓力，集中精力去繼續前進時，慣性就被你打敗了。

然而，當人們經歷了鍥而不舍的堅持自己的目標時，朝向正確的方向努力時，慣性就會成為我們的朋友，推著你向前進。一旦你在生活中通過有規律的行為營造了某種重復，習慣就建立起來了。慣性就開始為你工作了。

總結一下，與自己簽訂承諾合同，屏蔽外部雜音，去掉消極思想，制定一條可以讓自己積極前進的語錄，當懈怠時不斷地激勵自己，使慣性的力量形成習慣，集中精力迎接新的挑戰。