2016年已經過去了將近三分之一，你的新年計劃還好嗎？曾經信誓旦旦地要減肥成功、好好學英語、練成一手漂亮的字，可是為什么卻總是一次又一次半途而廢？

不是你的意志力薄弱，我們的身體本來就有一種慣性。原本的生活方式經年累月的伴隨著我們，沒有那么輕易改變。改變常常是一個糾結和痛苦的過程。不過，好的行為一旦養成，你就會把它變成一種習慣，就像每天堅持洗臉刷牙一般自然。

當你堅持一段時間，開始產生動搖和糾結時，這正是改變將要發生的關鍵點。怎么才能順利度過這樣的關鍵期，讓自己戰勝慣性，更好的堅持下去呢？

這五個方法，也許會幫到你。

1 ?堅持記錄法

最好的工具就是紙和筆。每天把執行的情況記錄下來，并且時常回顧，這樣就能夠及時發現問題，隨時作出調整。

去年下半年，我開始瘦身，當時給自己制定了一個瘦身100天的計劃。每天堅持運動一小時，并且記錄下每天的體重、飲食、運動項目，計算出每天攝入和消耗的卡路里。每過一周，就翻出來回顧一下。

通過回顧，我發現自己體重不能下降的原因，不是運動少，而是在飲食上沒有進行控制。那一段時間我迷上了烘焙，經常會做一些甜點和餅干，一部分會送給朋友們品嘗，而剩下的，只能自己消耗掉。經常性的吃甜食，自然影響瘦身效果。由于及時發現了問題，我有意識地做出了改變。100天結束后，我總共瘦了15斤，更為重要的是，從此養成了健康的飲食習慣。

記錄還有一個十分明顯的好處，就是增加自己成就感。100天結束后，我翻看手機軟件，看著體重曲線圖一路下跌，心里有一種特別大的成就感。我也不是沒有懈怠的時候，每當想放棄的時，就會翻一翻以前的運動打卡記錄，并且告訴自己，已經付出了這么多個小時，現在放棄，就意味著以前付出的時間都變得毫無意義。于是一咬牙，也就堅持下來了。

2 ? 獎懲分明法

很簡單，給自己設立一個目標，訂立周期，做到了就獎勵，沒有做到就接受相應的懲罰。人都有趨利避害的本性，當我們的大腦把好習慣和喜歡的事物建立了聯系，自然就更容易堅持。

每當一周的瘦身目標達成，我就會獎勵自己一頓“欺騙餐”，想吃什么就吃什么，不必受限。因此，每周的這頓飯就成了我的期待，而在每周余下的時間里，節制飲食就變得容易多了。如果沒有達到目標，我就會懲罰自己在健身群里發一個大大的紅包。

獎勵，就要獎到欣喜，懲罰，就要罰到心疼。獎到欣喜，才能有所期待；罰到心疼，才能下不為例。

3 ?金錢換算法

之所以堅持不了，是因為你把想要堅持的事看成了一種痛苦，不能夠找到其中的樂趣。既然有些事情我們不得不去做，那么，為什么不試著把它變成一件讓人欣喜的事呢？

什么才是讓人欣喜的事呢？賺錢啊。

李笑來老師曾經在《把時間當做朋友》中寫到過朋友背誦GRE單詞的例子：

一共要搞定20000個單詞，而因此可能獲得的獎學金是每年40000美元左右，一并且連續4年沒有失業可能。當時的美元兌換人民幣的匯率差不多是1:8，所以，大約相當于每年320 000元人民幣。而如果一年的稅后收入是320 000元人民幣的話，那就相當稅前賺取了差不多40 0000元人民幣。那么，每個單詞大約值20元人民幣，這還只不過算了一年的收入而已。

怎么樣？這么一算，感到背單詞快樂多了吧？把不得不做的事，換算成實實在在的真金白銀，只要付出一點點努力就能賺到錢，還真挺劃算的呢！

4 ?前景想象法

我們的思維方式有兩種，一種是左腦負責，掌管邏輯、理性、決斷的部分；另一種是右腦負責，掌管感性、感受與表達的部分。絕大多數人，這兩種思維方式共同存在，合作進行又自成系統。而事實上，我們面臨的許多糾結，都來自于左腦與右腦的角力。

當我們決定堅持、決定努力時，這種想法其實是左腦在控制。僅僅依靠左腦進行理性思考，會讓偏向感性的右腦覺得，日復一日的重復很是枯燥。這時，它就會試圖跳出來，企圖讓情緒戰勝理智。所以，我們也要充分發揮右腦感性的想象力，為自己描繪出一幅目標達成后的理想畫面，讓右腦也能夠與左腦握手言和。

想象自己學會了彈古箏，在公司的年會上一展身手，曲調曼妙如陽春白雪、行云流水，就連隔壁部門那個高冷的男神，也投來了贊賞的目光；想象自己減肥成功以后，穿著XS號的衣衫緩緩走在街上，從此逛街是你在挑衣服，而不是衣服在挑你；想象自己考過了雅思、GRE，收到心儀大學的offer，在充滿異國風情的美麗校園里，邊看書邊曬太陽，盡情呼吸著新鮮空氣……你想象出的畫面越具體、越美好，就越能激發出強大的動力。

想要擁有詩和遠方，必先忍受眼前的茍且。所以，為了成全自己心中那幅太美的畫面，就暫且再彈完這幾首曲子，再堅持跑完這一公里，再背完這10個單詞吧！

5 ?榜樣上身法

為自己選定一個榜樣，并且朝著它的方向去努力。這個人可以是明星偶像，也可以是身邊的人。你要觀察他的行為，觀察他是怎樣要求自己的，觀察他為了達到目標，用了怎樣的方法。

“瀟灑姐”王瀟將自己的榜樣確定為梁鳳儀，她的理想，是像梁鳳儀一樣創辦自己的公司，并且出版暢銷書。于是她分析了一下，自己和梁鳳儀相差多少歲，要用多少年實現自己的目標；又分析了自己和梁鳳儀的差距到底在哪里，缺什么學歷就去讀，缺多少錢就去賺。而現在，她也已經創立了屬于自己的文化品牌，接連出版了好幾本暢銷書。

她坦言，自己也有很多犯懶的時候。每當這時，她就會把自己想象成梁鳳儀，想象如果梁鳳儀面對此時此地的場景，她是會選擇堅持，還是放棄呢？一想到榜樣比自己優秀那么多，卻還更加努力，就不會允許自己再沉淪下去。

所以，當你想要放棄的時候，不妨把自己想象成心中的那個榜樣。在我們還不夠強大時，最好的辦法就是先模仿。只有付出那樣的努力，才能最終成為那樣的人，最終做成那樣的事。

幫助自己堅持下去的方法有很多，但最終的目的卻只有一個。有的人，聽過了很多道理，卻仍然過不好這一生。重要的，是在日復一日的堅持中不斷磨煉自己的心性，最終打磨出那個理想中的自己。

本文作者：莫小葉。

外表不堅強，內心不怯懦。寫真摯、暖心、正能量的文字。

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