俗話說：氣大傷身，偉大的祖先們也給我們留下了很多勸阻人們不要生氣的民間智慧，比如《莫生氣》。提起生氣，人們首先想到的就是傷身體、傷和氣，久而久之生氣越來越不被允許，一個經(jīng)常生氣的人會被人們指責(zé)為小氣的人，我們越來越不敢生氣，但是不生氣真的是萬事大吉嗎？不生氣事情都會得到解決嗎？不生氣身體會健康嗎？不生氣周圍的人都會對你交口稱贊嗎？
好像并不是。
更多的時候，事情不會得到解決，沒有生出來的氣憋在心里久而久之郁結(jié)直到有一天來一次大爆發(fā)，我們淪落為別人眼中的老好人，再也沒有人把我們放在眼里，聽下我們的建議，因為反正你又不會生氣，聽不聽你的建議也就無關(guān)緊要了。這么看來生氣是必須的，而且要敢于和善于生氣。人們常常認為生氣無用，是因為很多時候生氣了，事情反而看起來更糟，但是我們往往忽略了使事情更糟的原因是生氣的方法方式出了問題，而不是生氣本身不對，人們弄錯了因果，所以就認為是生氣無用了。那有沒有人告訴我們生氣的正確姿勢是什么樣的呢？
這世上還真有一本教人如何生氣的書。
這本書名叫做《誰說我們不能生氣》，作者是日本情緒管理大師福田健。拿到這本書的時候看到腰封上那句：做個理直氣壯的強人，不做忍氣吐聲的好人、該生氣就生氣，該出手就出手！瞬間覺得真的是出了口惡氣，終于有人讓我們說生氣就生氣了，我們憋的太久了，再不生氣，我們就快憋死了。當(dāng)然，福田健大師說的該生氣就生氣，可不是一味的指責(zé)、發(fā)火，那只能叫做發(fā)泄情緒而不是生氣。在作者福田健看來生氣是一種雙向溝通，生氣的目的是為了想改善現(xiàn)狀，使事情變得更好。
福田健從我們?nèi)粘ι鷼獾恼`解出發(fā)，剖析了生氣帶給我們的好處，讓我們正確認識生氣，然后從生氣之前、生氣之中、生氣之后三方面告訴了我們解決問題的生氣的正確姿勢是什么樣的，讓我們敢于并善于生氣，讓生氣有助于我們解決問題。
那如何將生氣變成一件有利于解決問題的武器，而不是單純的發(fā)泄情緒呢？
第一：生氣的預(yù)演：生氣是可以設(shè)置的
看到這里，很多小伙伴就笑了，這也太扯了吧，如果連生氣都可以設(shè)置，那我直接設(shè)置成不生氣好了。在這里設(shè)置生氣的意思是該生氣的時候生氣，不該斤斤計較的時候就不要計較，這是一個看事下碟還有度的問題，把握不好事情就會變遭。
我們常說不要生氣其實潛臺詞是不能生氣，不能生氣是因為對自己沒有信心，覺得自己生了不該生的氣，另一個就是對他人的反擊無力回答，久而久之我們就覺得生氣無用了。
解決這個問題的關(guān)鍵在于我們要知道自己經(jīng)常對什么事情生氣。因為每一個人都是獨一無二的，很多事情別人看來無關(guān)緊要，但是可能就是觸犯了你的底線，所以你要很清楚的知道你自己的底線和生氣的點是什么。
比如你很討厭別人動你的頭發(fā)，對于你來說，頭發(fā)就是“頭可斷、血可流、發(fā)型不能亂”，那就請明白無誤的告訴對方這是你的底線，如果對方不以為意，再次觸碰，你就要生氣，告訴他們你是認真的，時間久了，周圍的朋友和同事會知道你的“脾氣性格”，也就不會再觸碰你的底線了，這樣以后同樣的事情就會變得少了，這樣的“原則”有時候是生氣幫我們捍衛(wèi)的，這只是拿頭發(fā)舉了個例子，其他的事情也一樣，對于你自己的底線你要堅決的守護，也許剛開始大家會對你有點小非議，但是事情一開始就定好，絕對有利于你以后事情的開展。
知道什么事情經(jīng)常惹毛自己也有利于我們經(jīng)常提醒自己不要在小事上斤斤計較，有些生氣是無關(guān)緊要的，不要讓自己情緒化，不要將寶貴的時間浪費在沒有意義的時事情上。
如何做呢？觀察和記錄。
當(dāng)自己因為某一件事情生氣，你要先讓自己冷靜下，可以做幾個深呼吸或者離開一會做個簡單的運動或者用紙筆記錄下你生氣的內(nèi)容，你可以寫一下為什么生氣、和誰，是很生氣還是比較生氣？通過觀察和記錄可以有兩個好處：一個是舒緩心情，一個是整理生氣的內(nèi)容。通過這些，我們可以避免因為生氣頭腦混亂，一股腦的發(fā)火情況，二來是看一下自己生氣是真的該生氣，還是又情緒化了，可以給自己信心我不是無緣無故的生氣的，我是有理由的，面對別人的反擊我們也可以回答的有理有據(jù)，而不是讓別人感覺我們無理取鬧。
再次強調(diào)下：生氣的目的是為了解決事情，而不是純粹的發(fā)泄情緒。
第二：生氣的正確姿勢
說了這么多，我們已經(jīng)知道生氣和發(fā)火的區(qū)別，也知道了生氣是沒有好壞之分的，只是我們使用的方式不同才有了不同的效果。有了這個共識后，我們就要學(xué)習(xí)正確的生氣姿勢讓生氣變成解決問題的幫手。
為什么說生氣可以變成解決問題的有力武器呢？是因為生氣可以讓我們覺察到平時沒有關(guān)注的點，也會讓別人知道我們的底線和處事原則，讓別人尊重我們，而不是一味的忍氣吞聲的當(dāng)好人。
生氣的正確姿勢為三個步驟：
（1）：盡量做到平復(fù)心情，以正常的聲音慢慢的說
這個說實話開始很難。人在生氣的時候往往情緒很激動，聲音也會不由自主的高上去，這個時候我們盡量讓自己平靜下來，前面的記錄心情還有深呼吸都可以幫我們做到。這個步驟的關(guān)鍵是避免讓我們因為情緒失控說出違心的話，或者是只是為了發(fā)泄情緒而連珠炮似的發(fā)泄，還是那句話生氣不是為了發(fā)泄情緒，而是為了解決問題，而平靜的語氣有助于事情的開展。
（2）首先說一句肯定對方的話，不要突然否定對方
因為我們在生氣，所以很多時候我們脫口而出的第一句話就是指責(zé)埋怨對方，而人們一聽到批評的話，自然的反應(yīng)就是反駁，或者是不想再聽下去。所以生氣的時候不要突然否定對方，要先說一句肯定對方的話。
比如老婆對經(jīng)常晚回家的丈夫可以這么說：老公，你經(jīng)常加班應(yīng)酬，為了這個家真的是辛苦了。但是你已經(jīng)好幾天沒有回來吃飯了，我感到很孤單甚至有些生氣，有些應(yīng)酬不是必須的，你可以多回來陪我們吃飯，女兒才兩歲，她都快不認識你了。
（3）說出：我是這樣感覺的
說出自己的真實感受，比如上面的例子中老婆對老公說的話，這一點很重要。我們要讓對方明白我們因為什么生氣，不是無理取鬧，而是覺得事情確實出現(xiàn)了問題，再發(fā)展下去會更不利，讓對方明白我們的出發(fā)點是為了解決問題，讓工作更好的進行，讓家庭更加和諧，而不是為了發(fā)脾氣。
直接說出自己的感覺，而不是妄加評論指責(zé)，也是非暴力溝通的原則，這讓溝通的焦點放在表達不滿的內(nèi)容上而不是因為態(tài)度和語氣模糊了重點。
同時我們明白了這一點，當(dāng)別人對我們生氣的時候，我們也要學(xué)會忽略別人因為生氣而稍微不友好的態(tài)度和口吻，而是要從她的不滿中聽出她的真實需求，考慮是什么讓對方如此生氣，通過思考尋求改變，促進自我成長。
當(dāng)然如果對方一直在發(fā)泄不滿、情緒很激動，我們可以通過提問的方式讓對方有所注意或者直接問對方生氣的原因，如果對方還是一味的指責(zé)埋怨，甚至大喊大叫我們也可以直接了當(dāng)?shù)恼f：現(xiàn)在我們情緒都很激動，我們平靜下再說或者直接說我不明白你說的這個問題，直接結(jié)束這次爭吵，因為再生氣下去也是無濟于事的。
第三：生氣的結(jié)尾：每件事都有始有終，生氣也要有結(jié)尾
是的，生氣也是要有結(jié)尾的。這里主要是強調(diào)，不要生完氣就不管了。什么叫做生完氣就不管了，比如我給你說了我對這件事的看法了，我表示很生氣，反正我說了 ，你愛怎么樣怎么樣吧，這就是生完氣就不管了，如果這樣只管開頭不管結(jié)尾，我們的氣就白生了。
在我們生完氣說完自己該說的話以后，要看對方是如何反應(yīng)的，因為生氣也只一種交流，單方面的交流是無效的。
如果對方表示滿不在乎，覺得你小題大作，你要確定下他是否真的明白了你說的話。比如，你讓屬下登門拜訪客戶確定下訂單，屬下只是采取了打電話或者發(fā)郵件的形式確定了下訂單，你很生氣，但是屬下覺得這樣更高效，所以對你的指責(zé)他滿不在乎，而且覺得你太落伍了。
如果是這樣的話，你就要告訴他你為什么要讓他登門拜訪客戶，這樣一來可以顯示公司的誠意，二來可以看看客戶的具體情況，而且你聽說競爭對手已經(jīng)有意向在拉攏這個客戶了，所以讓屬下登門拜訪不光只是確定訂單這么簡單。這個時候你要讓你的屬下知其然也知其所以然。
如果對方對你生氣的事情不在意，你要給對方提出具體的建議，告訴他你希望他怎么做，如果對方對于你生氣的事情一直在微笑敷衍卻沒有任何實質(zhì)性的改變，你就要弄清他為什么這么做？找出他背后的原因，并告訴他無論發(fā)生什么，都會和他一起面對。
當(dāng)別人對我們生氣的時候，如果真的是我們的問題，我們可以說很抱歉給你添麻煩了，當(dāng)別人對于我們的生氣給予回應(yīng)的時候，我們要說謝謝你能理解，好了，這次就這樣了，要給對方一個結(jié)束的回應(yīng)，生氣是一種雙向溝通，有來有往，有答有應(yīng)更有利于事情的解決，這樣的生氣才是為了解決問題，而不是單純的發(fā)脾氣。
好了，這就是《誰說我們不能生氣》這本書，我們要有一個正確的客觀的認識：該生氣的時候就要生氣，生氣不是為了發(fā)泄情緒是為了推動事情更好的發(fā)展，生氣是一個溝通的過程，不是單方面的自說自語，任何沒有使對方明白我們的正確的意思的生氣都是無意義的。當(dāng)然很多大道理誰都明白，但是做到不是一件很容易的事情，尤其是控制情緒，我們要一點點的改變，從覺察開始，找到適合自己的表達方式，合理的生氣，不做忍氣吐聲的老好人，當(dāng)然也不做無理取鬧的亂發(fā)脾氣的“壞人。”
