最近有小伙伴讓我聊聊堅持這個話題。

說實話，我雖然每天看書寫文，卻極少用“堅持”這個詞。首先，這個詞聽起來就有種悲壯的味道，隱隱有自虐的意味。

其次，堅持通常和意志力是配套的。

但意志力這玩意吧，相當不靠譜。它和肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉它就強，一放松就迅速消散。這也就罷了，它還有個最要命的點：存量有限。

啥意思呢？就是說，你每天的意志力是有限的，早上用完了，晚上就別想了，和錢差不多。

舉個例子吧。

大家減肥時應該有這個心理感受，早上通常可以控制住少吃，但一到晚上，就控制不住自己的小宇宙，大吃起來。因為到了晚上，意志力差不多耗盡了。

說這些呢，就是要表達一個意思：別把長期做一件事的希望寄托在意志力上，這哥們不靠譜。

那該咋整？

其實人身上，有個很給力的玩意：習慣。早上洗臉刷牙，晚上洗澡這事，其實也費時費力，但為啥你做起來一點都不難？這就是習慣的力量。

一件事，只要你把它培養(yǎng)成習慣，也就離每天成功做成不遠了。那習慣怎么培養(yǎng)呢？

這里就介紹給你一個很牛逼的方法。

微習慣。

就是說啊，你每天給自己養(yǎng)成一個小習慣。就拿看書來舉例吧，我們都知道看書好，但大部分書買回來，就沒再被翻動過。

我以前也這樣。

后來怎么解決的？

我給自己定了個小目標，每天看書一面，對，就一面。這個目標實在太小，以至于我只需要在睡前看幾分鐘就做到了。

但關于讀書，你要知道一個真相。

讀書最難的地方，就是打開書本去看這個動作。只要做到這一步，就成功了百分之九十。你往往不知不覺中，一口氣看幾十頁不帶歇氣的。通過這個方法，我花了幾個月時間，把之前買的十幾本書全看完了。

這還不是最關鍵的。

最關鍵的地方在于，我養(yǎng)成了睡前看書的好習慣。

相比于之前定的三天看一本書的激進計劃，這個顯得溫和許多。也正是因為它難度低，才能夠長期做到，最終培養(yǎng)成習慣，給我?guī)砭薮蟮氖找妗?/p>

畢竟，每次我們做一件事時，都會克服來自內部的阻力。人類生存機制決定，它會反對你做一切消耗能量的事情。畢竟，我們的老祖宗生存艱難，好不容易獵了個鹿下肚，吸收點能量，自然不能白白消耗了。

那些拼命做消耗熱量事情的人，他們的基因早已被環(huán)境淘汰。所以我們都差不多，懶，行動力差。

這一點不必過于焦慮。

在培養(yǎng)習慣的時候，你最需要關注的，是能不能成功干成一件事。至于量，反而沒那么重要。我的經(jīng)驗是，一件事，只要有價值，你長期做，它必然給你帶來巨大的收益。

最終決定你有多少收益的，是你持續(xù)多長時間。

在這方面，我就吃過虧。

我小時候特喜歡列計劃，但列的計劃呢，通常把時間排的滿滿當當。但大家都知道，我們生活中除了那些一成不變的東西，還有一大堆變量。

于是，但凡遇到點事，我的計劃就失敗了，巨打擊人。久而久之，我也就心灰意冷，不再定計劃了，虛擲很多光陰。

如今想來，認知錯誤害死人啊！

計劃列的太滿還有一個缺陷。

我們都是普通人，都有畏難的心理。計劃越難，我們就越忍不住拖延。往往任務的難度和你拖延病的程度呈正比例關系。

對，就是這么殘酷。

所以啊，越簡單的計劃越容易堅持，我們最關鍵的是要每天能順利完成這件事，然后你再在這個基礎上更新迭代。

這，才是“堅持”的真相。

全文完。