別讓“垃圾快樂”毀了你的生活

【香知蜜讀1231】? 2019/04/29 星期一? ?薦書蜜友:書童珊珊

文:橘子味也

很多人都有過這樣的時(shí)刻。

本想刷一會(huì)手機(jī),就去睡覺或者讀書。結(jié)果手指一動(dòng),滑開手機(jī),就再也停不下來。

看看朋友圈的消息,看看微博上的熱搜,玩玩小游戲,刷刷短視頻。

結(jié)果轉(zhuǎn)眼不知不覺中,時(shí)間已經(jīng)過去大半,懊悔、心痛瞬間涌上心頭,可再追悔,也已于事無補(bǔ)。

其實(shí)刷手機(jī)、電子游戲、打麻將等等帶來的都是“垃圾快樂”。它雖然短暫地帶來了快感,但是極易讓人喪失自控力,而沉迷其中。

長期沉迷于垃圾快樂中,不僅傷害身體健康,消磨意志力,還會(huì)讓一個(gè)人走上人生的下坡路。


1

“垃圾快樂”容易讓人上癮

所謂的垃圾快樂,就是能帶來短暫的精神快感。

比如搞笑的短視頻、好玩的綜藝、肥皂劇,看著非常過癮,讓人不禁沉浸于“哈哈大笑”的快感之中。

說到“垃圾快樂”,不得不提提我的同事小k。

小k以前的生活是,下班后的時(shí)間,就約上幾個(gè)好朋友吃個(gè)飯,看個(gè)電影,每天晚上睡前看一會(huì)書,基本上兩三天就能看完一本書。

早上剛來閑聊那會(huì),她喜歡和我們分享她昨天看的書,侃侃而談昨日又看到讓她頗有感受的觀點(diǎn),眼神都是在發(fā)著光。

但近期,小k漸漸變得有些不一樣。

不再和大家分享看到的好書好電影。

上班經(jīng)常遲到,趕到辦公室的時(shí)候滿頭大汗,氣喘吁吁,整個(gè)人已經(jīng)沒有了以前的好氣色和精力。

取而代之的是,眼睛下?lián)]之不去的烏青,散亂的頭發(fā),昏昏欲睡的狀態(tài)。

小k最近迷戀上一款小游戲,原本只想玩玩打發(fā)時(shí)間,卻沒想到開始了就停不下來。

玩到通宵,第二天睡得起不來,遲到了大半天……,午休時(shí)間,吃飯的等餐時(shí)間,都在玩,甚至為這個(gè)游戲充了不少錢,買了一堆沒什么用的皮膚。

我們勸過小k,別太沉迷于游戲中,她總是笑笑不以為然地說:“生活這么苦,總要找點(diǎn)樂子,緩解下壓力。”

直到昨天,小k又一次遲到,連續(xù)的遲到讓主管氣到扣了她這個(gè)季度的獎(jiǎng)金。她才意識(shí)到,自己的生活已經(jīng)被這所謂的“樂子”搞得一團(tuán)糟。

之前看到過一篇文章,說到:垃圾快樂成癮,比毒品成癮更可怕。

毒品成癮,每個(gè)人都知道是件必須拒絕和遠(yuǎn)離的事。

而垃圾快樂,一旦嘗到了甜頭,就會(huì)忍不住地想要更多,讓你的意志迷失,忽略到本來應(yīng)該做的事情。

它默不作聲地,讓你慢慢成癮,一層“快樂”的糖衣之下,也許會(huì)有剎那甜蜜的錯(cuò)覺,但久而久之,你就會(huì)嘗到它帶來的苦。


2

走得太舒服的路,都是下坡路

為什么人會(huì)沉浸于“垃圾快樂”中呢?

心理學(xué)的角度上,有這樣的說法:反饋越短的時(shí)間,越容易獲得快感。

你玩一會(huì)游戲,馬上就能獲得爽感,看一個(gè)搞笑短視頻,馬上就能哈哈大笑。

情緒帶來的快感,讓人忍不住上癮,這么舒服的事情,誰愿意舍棄呢?

反之,對于那些反饋模式比較長,獲取快感的時(shí)間比較慢的事情,我們通常會(huì)覺得厭煩,難以堅(jiān)持。

比如,想要收獲好身材,必須克服高熱量美食的誘惑,再加之一次次揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。

學(xué)習(xí)讀書亦是。

一兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),并不會(huì)讓人直接成為學(xué)識(shí)淵博的人,它是通過日復(fù)一日的積累,在不知不覺中沉淀在看不見的氣質(zhì)、談吐之中。

羅馬不是一天建成的,那些我們所追求的美好,亦不是唾手可得。

我一直相信,走得太舒服的路,都是下坡路。

所謂的自由,不是想要什么就有什么,自由就像盧梭所說的:“無往不在枷鎖中。”

你想要得到什么,就要付出什么。

你所熱愛的東西,所沉淪的快樂,最終有可能會(huì)毀掉你自己。

“生于憂患,死于安樂”,在充滿挑戰(zhàn),困難的環(huán)境下,才能讓人變得更加強(qiáng)大。


3

每天做兩件不喜歡的事

毛姆說過這樣一句話:“為了使靈魂寧靜,一個(gè)人每天要做兩件不喜歡的事。”

想要變得更加自律,在人生路上,走得更長更遠(yuǎn),你就必須一次次地去突破自己。

在之前《聲臨其境》的節(jié)目中,韓雪的表現(xiàn)讓我印象很深刻。

年到35歲的她,保持著良好的身材,一身“仙氣”,宛若少女般,更可貴的是,她說得一口流利的英語,配的音亦是媲美專業(yè)水平。

韓雪的自律在圈內(nèi)是出了名的。

據(jù)說有次收了工,何炅約她一同吃飯,韓雪一口回絕:“何老師,我要回家寫作業(yè)。”

何老師心下一驚,他也是第一次遇到這樣的推脫理由。

而韓雪的的確確是回家寫作業(yè)的。

她每天“七點(diǎn)半起床,三分鐘洗漱,五分鐘上妝;一天只吃兩頓飯,晚上六點(diǎn)半以后不吃東西;睡前一小時(shí)充電時(shí)間……”

這樣的作息習(xí)慣,需要與美食、惰性對抗,很多人堅(jiān)持幾天大概就崩潰了,韓雪卻堅(jiān)持了十幾年。

不僅如此,她每天還會(huì)花2-4小時(shí)學(xué)習(xí)英語。手機(jī)里1000分鐘的手機(jī)通話時(shí)間,有900分鐘是打給英語老師的。

在片場,拍戲休息的間隙,其他演員多半會(huì)玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間,韓雪卻是捧著電子書在安靜地品讀。

學(xué)英語、保持十幾年如一日的自律,都不是簡單的事情。

但當(dāng)它一旦成為習(xí)慣,就變成了讓人滿足和快樂的事情。

當(dāng)你體會(huì)到知識(shí)浸入靈魂,充實(shí)的喜悅,就不再會(huì)沉迷于那些無益的垃圾快樂中了。

學(xué)會(huì)去做自己不喜歡的事,去感受那些可能并不“輕松”的事情,并堅(jiān)持。

你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來真正的快樂,不是簡簡單單的哈哈大笑的快感。

真正的快樂,是你翻過一座座高山,氣喘吁吁過,汗流浹背過,最后,靈魂和精神被知識(shí)和精力填滿,它帶來充實(shí)感和滿足感,也沉淀于你的氣質(zhì)里。


4

二十歲的生活方式,決定你三十歲的打開方式

不可否認(rèn),生活有時(shí)候很苦,我們需要一些簡單的快樂來治愈。

偶爾看個(gè)輕松搞笑的視頻,刷刷情節(jié)過癮、不用動(dòng)腦的電視劇,這都沒什么問題。

但切忌成癮,切忌在上面浪費(fèi)大把大把的時(shí)間。?

有的人的快樂,來自于讀書、旅行、健身,一步步充實(shí)自己,提升靈魂。

有的人的快樂,是來自于躺在床上不動(dòng),吃吃炸雞喝喝奶茶,看看手機(jī),刷刷搞笑短視頻。

你的時(shí)間花在哪,你就會(huì)成為什么樣的人。?

種什么樣的因,就有什么樣的果。

拉開人和人之間的差距,是在閑暇時(shí)間的利用上。

也許,沉迷一小時(shí)游戲、手機(jī)和看一小時(shí)的書,二者給人帶來的變化相差并不大。

但是一個(gè)月、一年、甚至十年以后呢?

你給歲月什么,歲月自然就會(huì)回饋你什么。

二十歲的生活方式,決定你三十歲的打開方式,三十歲的生活方式,同樣也決定你四十歲的打開方式……

所以,千萬別僅僅只是滿足曇花一現(xiàn)的快樂,別讓“垃圾快樂”毀了你的生活。

好好讀書、好好健身、認(rèn)真護(hù)膚……,多選擇一些有價(jià)值意義的事情。?

當(dāng)有一天回首過去時(shí),才能對生命不辜負(fù),對自己不遺憾。

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