? ? ? ?一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)看到囚徒健身這本書，封面上寫著:一個(gè)優(yōu)秀的男人，至少能做到5個(gè)單臂俯臥撐，5個(gè)單腿深蹲。。。。。。一直困惑于體重偏胖的我就毫不猶豫的淘了回來。沒想到，一入囚徒深似海，竟然堅(jiān)持了兩個(gè)月！

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

? ? 通過搜索百度貼吧，才發(fā)現(xiàn)真有一個(gè)囚徒健身吧，里面有入獄幾年的帥哥，大叔，也不乏秀身材顏值的美女。通過看書，逛吧，逐漸了解到囚徒健身屬于純粹的自重健身，不需要任何的器械，方法是將難度大的動(dòng)作分解成由簡(jiǎn)至易的動(dòng)作，循序漸進(jìn)。這樣的方法練出的身材非常協(xié)調(diào)與自然，肌肉不像器械練出的那么霸氣，但身體會(huì)靈活與柔韌，接近于體操運(yùn)動(dòng)員。

? ? ? ?用過兩個(gè)月的鍛煉，體重下降了1公斤不到，但腰圍明顯細(xì)了許多，身體感覺輕盈，效果是明顯的。想到最初美國(guó)監(jiān)獄中的囚徒們，堅(jiān)持鍛煉為了保護(hù)自己的生命，今天我們同樣也是在追求健康與自由，在鍛煉中突破身心靈的枷鎖，意義是一樣的呀。