分身術第二天，從言語到情緒。首先說下自己的負面情緒吧，其實還是很多的，挑選一個常犯的吧。在過往的時間里，我最常出現的負面情緒是挫折感，覺得自己一直無法達成期望的標準或目標,我對待負面情緒的方式是逃避帶來挫折感的事情，不去重新努力，有時候盡管是很好的一個想法或者計劃，一直讓逃避來沖淡這個事情。對于負面情緒，我期待設定自己的標準，培養積極主動的心態和行為方式，積極主動的分析失敗的原因，能夠屢敗屢戰，走向成功。OK，正如我在前面所說的，挫折感一直在我的工作、生活中出現，也正如前文所期望的，希望自己能夠正視它，解決它，把它踩在腳下。但是始終有其心，無其行，亦無其門。日積月累之下，對自己的越來越失望，激情和野心也在慢慢磨滅，成為一個死循環。
如果以前有人跟我說，其實負面情緒也是有用的，我可能一笑了之，置之不理。在聽完老師的分享后，我一直在思索，負面情緒中有積極意義嗎？答案是有的，只是隱藏在后面，讓你看不見，有一個小我擋住你的視線和眼界，更重要的是你沒有做出選擇，沒有積極主動的挖掘。在剛剛開始的時候，我以為老師教導我們的是要資源我去控制小我，去壓制小我，其實老師本意是引導，將負面的小我引導出去，給自己積極的正能量。未有察覺，未有積極主動，才能讓小我不至于膨脹到侵占資源我！不能讓恐懼去把小我喂大！
有了一個念頭，那也要有處理的思路和流程。雖然每個人很希望能夠一步到位，但是這也是不現實的，正如老師的主題一樣，一步步地學著自律。正如老師給出的處理流程，覺察-傾聽-理解-調整-行動，一步步的去察覺負面情緒中的積極意義，積極主動的去調整和行動。
要自己呈現更多的積極情緒，愛的情緒，如果說愛和怕是正負情緒，那么我希望自己是一個小我，怕的小我只是在角落。
覺察是一種能力。覺察的四大階段：
不知不覺：什么都不知道，被情緒綁架，就這樣吧，地球上大多人都這樣。——無意識無能力
后知后覺：明明知道，卻做不到---自己的真實寫照，明明？？——有意識無能力
當知當覺：當下你就知道，當下就覺察到。老師今晚看到他人再次提問邀請碼，情緒不好，當下立刻處理調整。——有意識有能力
先知先覺：對事情的敏感，在別人還沒有發現的時候先預知，是對經驗的沉淀。——無意識有能力。
要去刻意訓練，才能一步一步達到自己的那些目標，才能改變自己的那些缺點！
很喜歡心經，手機中就收藏了王菲的朗讀版本和歌曲版本！
PS：覺得運用方法后，能夠正視害怕了！
