? ? ? ? 現在很多女性朋友面色土黃，還時常出現臃腫的情況，脾氣也變差了，但是還有一些女性朋友皮膚細膩，面色光滑，導致很多女性朋友不太明白是怎么回事，那么問題出現在哪里呢？下面和楊柳教授一起來了解一下吧。

　　氣血缺少 女性“三虛”需調度

　　到底什么是三虛

　　三虛便是氣虛、血虛和腎虛。

　　【氣虛體質的表現】氣虛多由先天稟賦缺少，或后天失養，或勞傷過度而消耗（“勞則氣耗”），或肺脾腎等臟腑功用減退，氣的生化缺少等所構成的。

　　【血虛體質的表現】血虛是指體內陰血賠本的病理現象。可由失血過多，或久病陰血虛耗，或脾胃功用反常，水谷精微不能化生血液等所構成的。

　　【腎虛體質的表現】腎虛指腎臟精氣陰陽缺少。關于女性來說，終身中的各個時期均可出現腎虛。

　　女人的美麗健康其實是喝氣血腎氣有很大的關系，如果健康出現了問題，那么女人也會失去美麗

　　為啥“三虛”老是找上女性

　　過度勞累和久坐不動 簡略傷氣

　　1、過度勞累

　　中醫講“勞則氣耗”。因為氣是一種能量，無時無刻都在表現它的生理功用。作業、學習，都靠這種功用的表現。假定你在一個正常的計劃內運用這些能量，再有規矩的用滿意的物質去補償，轉化為新的能量，那么你的氣就損耗得慢。

　　可是假定你消耗過火了，又沒有及時補償，能量的開支與供給處于一個不平衡情況，這個氣必定是損耗得快。長時間的過度用腦，或許長時間從事重體力勞作者，簡略傷氣。

　　2、久坐不動也簡略傷氣

　　氣的特征是運動，可是你老是坐著不動，氣就不能正常地舒展運動，這么就會構成氣作業進程的減慢，氣機就會受損，最早累及的便是脾。

　　“脾主四肢”，四肢不運動，天然會更影響脾的運化。所以長時間久坐的人胃口差，運化欠好，吸收水谷精微的功用就下降，后天之氣的生成也就少了，天然就傷到氣了。

　　3、失血過多簡略血虛

　　女性為啥簡略血虛？最首要的要素是女性的生理特征抉擇其身領會失血過多，女性例假過多或產后失血過多致使，都或許會構成女性血虛。

　　其次，緩慢消耗和腸胃功用差也是致使血虛的首要要素。女性簡略思慮費心過火，血液損耗度隨之遞加，血液的供給和消耗構成距離，消耗越多，距離就越大，終究致使血虛。

　　而腸胃的功用差、并有長時間拉肚子習氣者，常發生營養缺少現象，而致使血液生成缺少。

　　4、腎虛的表現有哪些

　　女性簡略腎虛，一方面是精力要素的影響。思慮抑郁，危害心脾，則病及陽明沖脈。各種神志活動過多，久之也可致使腎虛。

　　女性陽氣較弱，假定作業與家庭的壓力過大、飲食不留神避免寒涼，或是長時間處在涼氣設備的作業環境中，也簡略患腎虛，致使過早變老。

　　你有“三虛”嗎？女性“三虛”的表現

　　（1）看面子的氣色、指甲

　　女性"三虛"，首要可以從面子的氣色上、指甲上斷定。面色淡白，沒有血色，肌膚枯槁，口唇蒼白無華，精力萎靡；指甲沒有血色，按壓后良久血液才華再次充盈。這都是氣血缺少的表現。長時間有黑眼圈，是腎虛的表現。

　　（2）看“例假”

　　從女性的"例假"上也能看出氣血滿意與否。多女性向來例假初步，每月都面臨著“三虛”的疑問。例假量少、時間短、顏色淡，都是血虛的表現。經期提早或延遲，或伴有短氣厭倦、腰膝酸軟，這都是氣虛或腎虛的表現。

　　想要脫節虛證，三虛同治是要害

　　電視廣告上、大街上，關于補腎的廣告滿天飛。可是，我們一般過火重視腎虛，反而疏忽了氣虛和血虛。

　　正本，單純補腎的作用是有限的，女性要具有健康，堅持耐久的美麗，就要“三虛同治”，因為“三虛”是有有關的，氣虛的女性血必虛，氣血虧虛的女性腎氣也虛。只需按照氣血腎的作業規矩一起調度，才華從源頭上找回健康，具有美麗。

　　三方齊下 脫節“三虛”

　　Step 1 ：補中益氣 脫節氣虛

　　1、多吃補氣的食物

　　氣血缺少 女性“三虛”需調度

　　多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補氣，比如馬鈴薯、山藥、紅薯，等等，人參也歸于這一類。因為這類植物生長時全埋在地下，更多地吸收和凝集了地氣。

　　其它有利補氣的食物還有糯米、小米、黃米、牛肉等食物。

　　2、食療補氣

　　【枸杞紅棗烏雞湯】

　　材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

　　做法：將烏骨雞清潔潔凈，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進入，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

　　成效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、推遲變老、健旺筋骨，關于例假不調、女性的缺鐵性貧血也有極好的改進作用。

　　【陳皮鴨】

　　材料鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調料少量。

　　方法：將人參放入鴨腹內煮熟后，參加調料，再參加淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

　　【苡仁紅棗粥】

　　材料苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。

　　方法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時，參加紅棗熬成稠粥時即可食用。

　　氣血缺少 女性“三虛”需調度

　　3、保健

　　堅持操練

　　氣虛者的體能偏低，且過勞易于耗氣，因此不宜進行大強度運動。應當選用低強度、屢次數的運動方法，恰當增加操練次數，墨守成規，鍥而不舍。

　　呼吸

　　早上推開窗門，用力地呼吸外面的新鮮空氣。你或許想不到，正本呼吸就可以養氣，但不只僅一般的呼吸，有必要要深呼吸，才有生氣的作用。

　　走

　　氣虛的人，不能進行太劇烈的運動，不然會消耗元氣。健走，是不二挑選！健走能生發元氣，是因為它是全身運動，再分配呼吸可以活絡全身經脈，讓身體悄悄出汗，抵達養氣作用。

　　Step 2 ：補血養血 脫節血虛

　　1、紅黑食物最補血

　　平常要多吃赤色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要留神控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養紅分的吸收。

　　氣血缺少 女性“三虛”需調度

　　2、調度脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，只需它們的功用正常了，才華保證血液正常生成。中醫以為，南瓜味道香甜，纖維素豐厚，是溫性食物，多吃可以調度脾胃、疏通腸道。其他，忌食辛辣影響、過冷的食物也是關懷脾胃的首要方法。

　　3、中藥滋養

　　許多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

　　4、避免勞累

　　中醫以為，過度的勞累、思慮等無形要素都會私自損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲倦，格外不可過度思慮。

　　Step 3 ：滋陰補腎 脫節腎虛

　　1、多喝水

　　水液缺少，則或許致使濁毒的留滯，加重腎的背負。因此，守時飲水是很首要的保腎方法。

　　2、飲食保腎

　　可以補腎的食物有許多。中醫以為，黑色食物能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、王八、銀耳等進行滋養。腎陽虛者，應挑選羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　3、滿意睡覺

　　滿意的睡覺關于氣血的生化、腎精的保護起著首要作用。臨床發現，許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲倦、睡覺缺少的履歷。

　　4、有尿不要忍、糞便要疏通

　　膀胱中貯存的尿液抵達必定程度，就會影響神經，發生排尿反射。這時必定要及時如廁，將小便排潔凈。不然，積存的小便會成為水濁之氣，危害腎臟。

　　糞便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，并且會傷及腎臟，致使腰酸疲倦，討厭吐逆。

　　5、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩有些：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一有利地勢刻，就會感到腰部酸軟，身體疲倦。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　6、護足保腎

　　腎經起于足底，而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因此，足部要格外留神保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在濕潤的本地長時間行走。

　　現在女性普遍身體素質較差，稍微不注意就會出現三虛的情況，所以呢，女性朋友就要安心調養好氣血，把腎養好，這樣才會讓氣色更好，讓你容光煥發。楊柳老中醫介紹的這些方法對你是不是很有幫助呢，如果也幫助的話請持續關注楊柳的官網博客哦。