文/紅粉漣漪

過去的事情不能決定你的未來，不要把自己桎梏在過去。童年的不幸不能決定你長大后會出現什么樣的問題，你沒有任何理由將自己的抑郁、焦慮、婚姻幸福不美滿、吸毒、性問題、失業、攻擊性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。——塞利格曼

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我今天讀的書是哈佛幸福課的教授塞利格曼寫的《真實的幸福—提升幸福感不可不讀的心理學經典》。我感覺到渾身像被注入一股新鮮的血液，我看得有些激動。因為這讓我看到了改變自己的可能。

如果能夠改變一個悲觀、自卑的自己，變的樂觀、充滿自信，就如脫胎換骨一般，世界上還有比這個更幸福的事嗎？

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如何提升幸福能力

過去的就讓它過去

對過往的美好回憶不能心存感激和欣賞，對過去的不幸夸大其詞，念念不忘，是我們得不到平靜、滿足和滿意的罪魁禍首。

佛羅伊德認為，我們一生中每一個心理事件，即使是微不足道的小事，好比說開玩笑或做夢，完全是由我們的過去決定的。童年的創傷是我們長大以后諸事不順的原因，只有找到童年創傷，才能從麻煩的狀態中恢復過來。

我一直都相信這個理論，并親自實踐過，它告訴我們如果你想變的更好，必須要撕開童年的傷口，反復的去回憶過去的細節，搞清楚自己是怎樣受傷的。但確實效果甚微，甚至痛苦的回憶還會加深我的自卑。

但塞利格曼教授推翻了這一理論，他說童年不是一生的詛咒，過去沒有那么重要。常常查看傷口并不利于恢復，他主張在過去的生活中學會感恩、寬恕與遺忘。

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感恩比肉體的感官享受更能讓人感到幸福

塞利格曼教授進行了很多真實的實驗發現，當我們對別人表達感激之情時，自己和對方都會感到非常幸福。

他建議我們每天晚上睡覺之前抽出五分鐘，回憶一天24小時的所有事情，然后記下5件令你感激的事，過一段時間你會對生活變得更滿意，你會慢慢提升幸福指數。

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我決定從今天起就實踐教授所建議的幸福功課，驗證一下有沒有成效。

今天令我感激的五件事：

1、謝謝老公替我照顧寶寶，他總是那么無微不至的對待我和寶寶，即使今天膽結石發作了，他也并沒有去醫院，只是吃了點消炎藥，并告訴我不要擔心。

2、感謝郭叔叔幫我拿了快遞，還幫我把在網上買來的書架安裝好了，他是一個脾氣很好，心地特別善良的保安。

3、感謝寶寶的可愛給我帶來了這么多歡樂。雖然他還很小，他還是知道心疼媽媽。吃東西從來都不忘和我分享，玩游戲一定要我陪他一起玩。寶寶今天很乖，吃飯吃的有多又快，大大超出了我的預料。大概是也心疼爸爸把。

4、感謝小o指正了我朗讀時的錯誤字音，并且認真教我練習了很久，她是一個樂于助人的開朗女孩，和她一起上班收獲很多。

5、感謝婷婷總是惦記著我，培訓也不忘邀我一起參加，出去游玩也想著和我一起去，我們總是親密無間，很難得的友誼。

寫完這些我覺得生命中值得感謝的人太多了，我不知怎的眼眶也有些濕潤。我以前真是太缺乏感恩的心，辜負了無數對我好的人。從今天開始感恩別人，感恩生活。