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? ? 2018年5月12日,在同事的邀請下,我參加了為期兩天的情緒能量密碼課程,上課地點為博爾塔拉大酒店,由馬龍飛老師主講。
? ? ? ? 馬老師首先從物質世界講起,說到要想物質世界豐富,就要做情感世界的鏈接,要做情感世界的鏈接,就要做精神世界的鏈接;要做精神世界的鏈接,就要做靈性世界的鏈接。
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靈性世界
精神世界
物質世界
情感世界
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? ? ? 每個人來到世界上都有存在的價值和意義,為什么而活?活成什么樣子?回顧我們的生活,有多少人是為了活著還是活著?為了生存而賺錢,沒有了賺錢和工作的快樂,被動地活著。我們需要思考:每天存在地意義和價值在哪里?
? ? ? 馬老師在這里講到一個故事:兩位環衛工人在工作,一位環衛工人邊干邊抱怨:這日子什么時候是個頭呀!這工資這么低誰還干呀!等等諸如此類的抱怨。另一位環衛工人邊干邊看后面已經打掃過地區域很干凈,就想象著他人走在干凈地街面上很舒服,內心滿滿的成就感。都是一樣的工作,開心不開心,由自己決定。
? ? ? 無論什么時候,都不要懷疑自己的價值感。來到這個世界,你愿意為世界做什么?有使命在,你的精神感完全不同,將來也會帶著平靜離開這個世界。一個人不愛自己的時候,他給到別人時,別人收到的是壓力;相反,當一個人足夠愛自己時,傳遞給別人的也是滿滿的富足。
? ? ? 物質世界上愛自己,是站在你好、我好、大家好的基礎上,大膽去愛自己。情感世界上愛自己,如同自己是個城市,出生時有父母之間的關系,接著是兄弟姊妹之間的關系,小朋友之間的關系、漸漸地有了師生關系,再長大是同事關系,接著是夫妻關系,親子關系。每個關系都是情感鏈接互動,關系如同修路。與父母鏈接好,對人生各種關系都是滋養。
? ? ? 經常怪別人的人,就會創造這樣的環境。當一個人否定自己的父母,就把自己否定了。喜歡指責別人的人,如同刺猬,內心非常脆弱、害怕受傷的人。
? ? ? 如何修好情感世界的路,活出大自在?用欣賞、肯定、贊美、包容、接納如同瀝青、石子鋪路,如果用的不好,就會成為豆腐渣工程。你生命中有用不完的材料,你只需要做一個決定,要做!如果不做,只會仰慕別人的人生,要知道,美好都是修出來的!
? ? ? 精神世界上愛自己,是找自己的價值感。
? ? ? 靈性世界上愛自己,是找尋自己的使命。
? ? ? 想過什么外在的生活,就找內在的匹配支持。我們每個人都是寶藏,全面開發才行,不會開發無法享受。開發的三個條件分別為:一是修復父母關系,包括感恩、認可、接納、釋懷;二是調節自身狀態;三是與外在鏈接和諧有效。
? ? 情緒是指人有喜、怒、哀、樂、懼等心理呈現,這種體驗是人對客觀事物的態度的一種反映。情緒具有肯定和否定的性質。能滿足人的需要的事物會引起人的肯定性質的體驗,如快樂、滿意等;不能滿足人需要的事物會引起人的否定性質的體驗,如憤怒、憎恨、哀怨等;與需要無關的事物,會使人產生無所謂的情緒和情感。積極的情緒可以提高人的活動能力,而消極的情緒則會降低人的活動能力。
? ? ? 講到第一個情緒是憤怒,當產生憤怒的情緒時,往往是當你沒有辦法和應對招數時,相反,當你搞定、輕松應對時會沒有憤怒。如果不會思考總結,總會有類似的事情發生,就常有憤怒的情緒。我們需要做的是身體和思維的抽離,身體是深呼吸,思維是對自己說:我要多想辦法和招數。就會發現生命有所不同,以前是所有抱怨的能量在外面,現在是內觀。感謝讓我們憤怒的人吧,讓我們看到辦法總比問題多!
? ? ? 還有一種憤怒是控制。控制是對的還是錯的?別讓溝通出了問題,說話很容易,說話傷人更容易。如何有效溝通呢?在家庭中,最多的爭執就是為了證明我是對的,只爭執對錯去了,卻忘了最初走進婚姻的殿堂的初心是幸福。這時候,讓我們對另一方由衷地說:“你是對的!”爭執會戛然而止。要知道當有情緒給他人時,最終不快樂的是自己;你讓他人舒服了,你才會舒服。這時候,繼續是深呼吸。
? ? ? 憤怒還讓承受力提升。能讓人憤怒的就是你無法承受的。依然是深呼吸,告訴自己:一切都是最好的安排!三個深呼吸開啟人生的智慧。馬老師這時候和我們區分了不求而得和求而不得。不求而得是什么也不求,該做的做到極致,自然而然、水到渠成的得到自己想要的。求而不得是天天祈禱想要的,卻什么也不做,自然什么也得不到!
? ? ? 第二個情緒是焦慮。現在看到未來是焦慮,身心分離,這時候需要把心聚焦當下做好當下要做的事情。分為四步驟:一是最壞的結果是什么?二是為了防止最壞結果發生,你準備做哪三件事情?三是結果注定要發生最壞的結果,你要做哪三件事情?四是結合六件事情為一件事是你當下馬上要做的事情是什么?
? ? ? 第三個情緒是失望。要么對自己失望,是對自己有標準;要么對他人失望,是對他人有期望。不接納不完美的自己就容易失望。當不相信自己的時候,內耗能量,力量遠遠不夠。真正的接納是找到并相信背后的正面價值和意義。當你擁抱生命時,生活的美便開始向你走來!
? ? ? 第四個情緒是恐懼。這里要說到心錨,過去發生的人事物讓你恐懼,情緒會立即調動起來。這時候需要植入良好的感覺,做什么事情其實都是追求背后的感覺。調整感覺,就是客服恐懼的辦法,而且要重復并堅持。
? ? ? ? 第五個情緒是遺憾和自責。說了不該說的,做了不該做的,該努力沒有努力,就會遺憾和自責。如果不總結經驗,下次依然會遇到。真正讓人失去自由的是一個人的內心,把自己囚禁了。虧欠的事情做多了,自然就把心困住了。主動邁一步,給自己提供朗朗乾坤的機會。誰想明白誰受益,誰邁出誰受益。不要讓未了的情結對你的能量成漏洞。
? ? ? ? 第六個情緒是委屈。經常覺得委屈的人說明還是個孩子,要學會負責任。求來的人生不會長久,不夠豐盛。需要自己主動經營。有時候信任他人,也是給他人的壓力。化解委屈有兩句話:我是一切的根源。做回生命的主人!所有的委屈都會讓美好的結果更晚來到!
? ? ? ? 第七個情緒是悲傷。人在悲傷的時候是有力量的!把事情做成,就是平衡悲傷。
? ? ? ? 第八個情緒是困難。選擇每個選項有什么好處,可以規避哪些風險。不斷羅列,清晰選項,如何兩者兼顧?破除限制性思維,如:魚和熊掌不可兼得。而是我如何得了熊掌還能喝上魚湯?
? ? ? 第九個情緒是痛苦。痛苦帶來的提醒是馬上行動,讓痛苦的情緒止損。
? ? ? 第十個情緒是嫉妒。嫉妒有兩種力量。一是見不得別人好,在背后說不好的話,甚至使絆子,這是極為拉低能量的做法,同時有風險。還有一種是祝福她!可以模仿、借鑒,經營向上的動力,努力、積極、付出、遇見更好的自己!
? ? ? 第十一個情緒是恨。化解恨就是愛的能量,放大心量,恨的陰影就逐漸減少,同時有三句話送上:一切都是最好的安排!那又怎樣!我是一切的根源!
? ? ? ? 今天開心的學習到此結束,明天不見不散!