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? ? 2018年5月12日，在同事的邀請下，我參加了為期兩天的情緒能量密碼課程，上課地點為博爾塔拉大酒店，由馬龍飛老師主講。
? ? ? ? 馬老師首先從物質世界講起，說到要想物質世界豐富，就要做情感世界的鏈接，要做情感世界的鏈接，就要做精神世界的鏈接；要做精神世界的鏈接，就要做靈性世界的鏈接。
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靈性世界
精神世界
物質世界
情感世界
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? ? ? 每個人來到世界上都有存在的價值和意義，為什么而活？活成什么樣子？回顧我們的生活，有多少人是為了活著還是活著？為了生存而賺錢，沒有了賺錢和工作的快樂，被動地活著。我們需要思考：每天存在地意義和價值在哪里？
? ? ? 馬老師在這里講到一個故事：兩位環衛工人在工作，一位環衛工人邊干邊抱怨：這日子什么時候是個頭呀！這工資這么低誰還干呀！等等諸如此類的抱怨。另一位環衛工人邊干邊看后面已經打掃過地區域很干凈，就想象著他人走在干凈地街面上很舒服，內心滿滿的成就感。都是一樣的工作，開心不開心，由自己決定。
? ? ? 無論什么時候，都不要懷疑自己的價值感。來到這個世界，你愿意為世界做什么？有使命在，你的精神感完全不同，將來也會帶著平靜離開這個世界。一個人不愛自己的時候，他給到別人時，別人收到的是壓力；相反，當一個人足夠愛自己時，傳遞給別人的也是滿滿的富足。
? ? ? 物質世界上愛自己，是站在你好、我好、大家好的基礎上，大膽去愛自己。情感世界上愛自己，如同自己是個城市，出生時有父母之間的關系，接著是兄弟姊妹之間的關系，小朋友之間的關系、漸漸地有了師生關系，再長大是同事關系，接著是夫妻關系，親子關系。每個關系都是情感鏈接互動，關系如同修路。與父母鏈接好，對人生各種關系都是滋養。
? ? ? 經常怪別人的人，就會創造這樣的環境。當一個人否定自己的父母，就把自己否定了。喜歡指責別人的人，如同刺猬，內心非常脆弱、害怕受傷的人。
? ? ? 如何修好情感世界的路，活出大自在？用欣賞、肯定、贊美、包容、接納如同瀝青、石子鋪路，如果用的不好，就會成為豆腐渣工程。你生命中有用不完的材料，你只需要做一個決定，要做！如果不做，只會仰慕別人的人生，要知道，美好都是修出來的！
? ? ? 精神世界上愛自己，是找自己的價值感。
? ? ? 靈性世界上愛自己，是找尋自己的使命。
? ? ? 想過什么外在的生活，就找內在的匹配支持。我們每個人都是寶藏，全面開發才行，不會開發無法享受。開發的三個條件分別為：一是修復父母關系，包括感恩、認可、接納、釋懷；二是調節自身狀態；三是與外在鏈接和諧有效。
? ? 情緒是指人有喜、怒、哀、樂、懼等心理呈現，這種體驗是人對客觀事物的態度的一種反映。情緒具有肯定和否定的性質。能滿足人的需要的事物會引起人的肯定性質的體驗，如快樂、滿意等；不能滿足人需要的事物會引起人的否定性質的體驗，如憤怒、憎恨、哀怨等；與需要無關的事物，會使人產生無所謂的情緒和情感。積極的情緒可以提高人的活動能力，而消極的情緒則會降低人的活動能力。
? ? ? 講到第一個情緒是憤怒，當產生憤怒的情緒時，往往是當你沒有辦法和應對招數時，相反，當你搞定、輕松應對時會沒有憤怒。如果不會思考總結，總會有類似的事情發生，就常有憤怒的情緒。我們需要做的是身體和思維的抽離，身體是深呼吸，思維是對自己說：我要多想辦法和招數。就會發現生命有所不同，以前是所有抱怨的能量在外面，現在是內觀。感謝讓我們憤怒的人吧，讓我們看到辦法總比問題多！
? ? ? 還有一種憤怒是控制。控制是對的還是錯的？別讓溝通出了問題，說話很容易，說話傷人更容易。如何有效溝通呢？在家庭中，最多的爭執就是為了證明我是對的，只爭執對錯去了，卻忘了最初走進婚姻的殿堂的初心是幸福。這時候，讓我們對另一方由衷地說：“你是對的！”爭執會戛然而止。要知道當有情緒給他人時，最終不快樂的是自己；你讓他人舒服了，你才會舒服。這時候，繼續是深呼吸。
? ? ? 憤怒還讓承受力提升。能讓人憤怒的就是你無法承受的。依然是深呼吸，告訴自己：一切都是最好的安排！三個深呼吸開啟人生的智慧。馬老師這時候和我們區分了不求而得和求而不得。不求而得是什么也不求，該做的做到極致，自然而然、水到渠成的得到自己想要的。求而不得是天天祈禱想要的，卻什么也不做，自然什么也得不到！
? ? ? 第二個情緒是焦慮。現在看到未來是焦慮，身心分離，這時候需要把心聚焦當下做好當下要做的事情。分為四步驟：一是最壞的結果是什么？二是為了防止最壞結果發生，你準備做哪三件事情？三是結果注定要發生最壞的結果，你要做哪三件事情？四是結合六件事情為一件事是你當下馬上要做的事情是什么？
? ? ? 第三個情緒是失望。要么對自己失望，是對自己有標準；要么對他人失望，是對他人有期望。不接納不完美的自己就容易失望。當不相信自己的時候，內耗能量，力量遠遠不夠。真正的接納是找到并相信背后的正面價值和意義。當你擁抱生命時，生活的美便開始向你走來！
? ? ? 第四個情緒是恐懼。這里要說到心錨，過去發生的人事物讓你恐懼，情緒會立即調動起來。這時候需要植入良好的感覺，做什么事情其實都是追求背后的感覺。調整感覺，就是客服恐懼的辦法，而且要重復并堅持。
? ? ? ? 第五個情緒是遺憾和自責。說了不該說的，做了不該做的，該努力沒有努力，就會遺憾和自責。如果不總結經驗，下次依然會遇到。真正讓人失去自由的是一個人的內心，把自己囚禁了。虧欠的事情做多了，自然就把心困住了。主動邁一步，給自己提供朗朗乾坤的機會。誰想明白誰受益，誰邁出誰受益。不要讓未了的情結對你的能量成漏洞。
? ? ? ? 第六個情緒是委屈。經常覺得委屈的人說明還是個孩子，要學會負責任。求來的人生不會長久，不夠豐盛。需要自己主動經營。有時候信任他人，也是給他人的壓力。化解委屈有兩句話：我是一切的根源。做回生命的主人！所有的委屈都會讓美好的結果更晚來到！
? ? ? ? 第七個情緒是悲傷。人在悲傷的時候是有力量的！把事情做成，就是平衡悲傷。
? ? ? ? 第八個情緒是困難。選擇每個選項有什么好處，可以規避哪些風險。不斷羅列，清晰選項，如何兩者兼顧?破除限制性思維，如：魚和熊掌不可兼得。而是我如何得了熊掌還能喝上魚湯？
? ? ? 第九個情緒是痛苦。痛苦帶來的提醒是馬上行動，讓痛苦的情緒止損。
? ? ? 第十個情緒是嫉妒。嫉妒有兩種力量。一是見不得別人好，在背后說不好的話，甚至使絆子，這是極為拉低能量的做法，同時有風險。還有一種是祝福她！可以模仿、借鑒，經營向上的動力，努力、積極、付出、遇見更好的自己！
? ? ? 第十一個情緒是恨。化解恨就是愛的能量，放大心量，恨的陰影就逐漸減少，同時有三句話送上：一切都是最好的安排！那又怎樣！我是一切的根源！
? ? ? ? 今天開心的學習到此結束，明天不見不散！
