你會和愛人吵架嗎？你會宣泄憤怒嗎？

你一定會說，誰還不會吵架，誰還不會發泄憤怒。

其實很多人都不會吵架，也沒有找到好的宣泄憤怒的方法。

我也是在學習了周小鵬的心理課程后，才學會宣泄情緒，把憤怒變成好的憤怒的吵架方法。

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好的方法是通過吵架，宣泄了憤怒，表達了自己的感受，提出了自己的需求，說出自己的底線和界限。最重點的是讓對方感受到了你要傳遞的感情，憤怒的產生是因為在乎對方。

吵架，是因為你心中有了憤怒，遇到了讓你很不舒服的事情。

那么，你吵架的目的是什么？

你不一定清楚自己吵架的目的。你可能只是自然的宣泄憤怒的情緒。宣泄的結果，兩個人越吵越兇，相互攻擊，相互傷害。

結果，你心中的憤怒沒有通過吵架宣泄掉，反而增添了新的憤怒。

吵架也要有技巧，按照下面這個方法，讓吵架不只是一場宣泄情緒而已，還會增加彼此的感情，讓你的憤怒變成好的憤怒。

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1.用平和清晰的語言表達自己憤怒的感受。

你可能會說，吵架的時候怎么會有平和的語言呢？一定是怒氣沖天，口不擇言了。

出現無法控制情緒的原因，一般都是因為憤怒積攢的多了。

一是你平時沒有及時的表達自己的憤怒。認為是小事，覺得自己也不要表現得那么小氣，想要保持一個懂事的形象。

所以要及時表達自己的憤怒情緒，不要等到憤怒積攢的多了，無法保持平靜的心態，一張口吵架就會情緒失控，把對方推遠。

二是以前心中的憤怒沒有消化掉，還淤積在心中。新的憤怒，就像一個導火索，讓你瞬間想要爆發，完全控制不了自己。

2.提出自己的需求。

表達了自己的感受，然后要向對方提出自己的需求，不然對方也不知道該怎么做，下次出現同樣的情況，Ta的做法還會引起你的憤怒。

3.說出自己的界限。

也就是自己所能承受的底線。比方說，我接受你和異性單獨吃個飯，但是我不能接受你和Ta深夜還單獨在一起。

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很多智慧的人，為了避免愛人產生誤會，保衛家庭的幸福，如果必須和異性單獨深夜談論事務，一定會叫上很好的朋友或是相關的同事。

按照這三個步驟，也就是首先以平和的語氣清楚地表達自己的感受，接著提出自己的需求，最后說出自己的底線。

這樣會讓你的憤怒變成一個好的憤怒，也就是你正確的表達了自己的情緒，讓對方知道了你的需求，了解了你的底線，結果增進了你們彼此的了解，相處變得更輕松愉悅，心理更加成熟。

吵架，是因為你感覺到對方的心離得遠了，聽不到你的聲音，讓你感覺憤怒，你想通過吵把Ta叫回來。

掌握了這個好的方法，才會達到你吵架的真正目的，就是拉近兩顆心的距離，留住美好的愛情。