自我整合包括多個方面，其中一個方面就是“應該做的事，想做的事，能做的事”這三者之間的整合。

做一個事情的時候，如果這個事情處于這三者的重疊區域內，做起來就很容易。比如“吃飯”，在我餓了的時候，這是我應該做的事，也是想做的事，只要我有錢，它就也是我能做的事。這樣做起來就自然很容易。

而對于一個被壓迫著吃飯的小孩子來說，“吃飯”就變成他不想做的事了。特別是在他已經吃飽，父母還壓迫他繼續吃，這個“不能做的事”的感覺，就讓他更難受了。所以父母越壓迫，他越反抗。

有的人這三者的重疊率很高。這樣的人無論做什么事情都能處于一種愉悅而自在的狀態。

而有的人這三者的重疊率很低。

當“應該”和“想做”重疊率很低的時候，這樣的人很需要“自制力”，這樣才能“迫使”自己去做那些“應該做但不想做”的事。而意志力一方面是有限的，另一方面迫使自己做事情總是一種痛苦的體驗。

當“應該”和“能做”重疊率很低的時候，這樣的人會覺得自己很沒價值，覺得自己總是在追求虛無縹緲的夢，永遠沒可能實現。這樣的人一輩子活在自我譴責中，覺得自己沒價值，得不到愛。

當“想做”和“能做”重疊率很低的時候，這樣的人是自戀的，會做出一些啼笑皆非的事情出來。但是這樣的其實也很好玩，有很傻但是單純的人生。

當三者整合良好的時候，人就能夠很幸福地持續成長。