3/4/2017 ?9:36 AM
富蘭克林說過，“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運的不好；良好的品格，優良的習慣，堅強的一直，是不會被假設所謂的命運擊敗的。”我們所遇到的很多優秀的人，很大的共同點就是，他們都有嚴格的自律、良好的習慣和強健的體魄。如何做一個優秀的普通人，如何讓好習慣把生活變成一個良性循環呢？
前段時間我非常頹廢，因為家里的重大變故導致輕度抑郁癥，早上9點半還在床上不愿意起來，不知道該做些什么，日日以淚洗面。事實上我今年就要畢業了，幾萬字的論文還沒寫。電腦帶回家都很少打開。那幾個月，我胖了6斤，盡管沒吃什么像樣的東西。朋友見到我驚訝我怎么突然就像是三十幾歲的中年婦女，眼神黯淡無光，臉色因營養不健康而泛黃。我看著鏡子前的自己，也驚訝怎么追求完美干凈的一個處女座的女生能活成像我這樣邋遢。
看著曾經宿舍里睡到中午的同學，現在每天早晨七點不到就起床開始一天充實的生活，我躺在床上睜眼想，我不能再這樣下去了。我不能變成自己最不想成為的那種人。
于是，改變。
對我來說，最重要的三點習慣是：
斷舍離
人的改變首先從注意外表形象開始。我收拾了一下宿舍里的衣服，那些起球的松垮的褪色的，總是幻想著哪個場合能夠再穿上。事實上在網絡上浪費的時間和一陣風刮過的流行元素，完全能夠支撐你好好地買上幾件像樣的衣服。曾經聽一位著名的日本設計師說，她每季度的服裝只有兩到三套，經典百搭，質量上乘。節省空間又不會過時，對于我們這種住宿舍又預算有限的學生來說，確實是很大的啟發。
收拾掉了那些不上臺面的衣服，整理了凌亂的書桌，我揣著錢沖到購物商場，2小時內買到了3件顏色經典質量上乘的折扣大衣。不是說美好的東西會讓人心情好嗎？我跨出了自我改變的第一步。
講衛生勤換洗
在宿舍洗被套之類的確實不太方便，如果學校有洗衣機可以使用，就會省力很多。但我這個處女座總覺得混洗不衛生，所以在大學的六年所有的都是手洗。這次離校三個多月，被子一直堆在床上，雖然覆蓋了床單，但心理上終歸是覺得不衛生。就像在櫥柜里放久了的被子衣服，蓋之前都要拿出來晾曬一下才安心。趁著陽光正好，我把被子都拿到了外面晾曬，床單被套枕套洗了一個下午。晚上枕著干凈的被子入睡，連夢都變得很美。
三個“早”
這是老生常談的習慣，早睡早起吃早飯。身體會感知季節和氣候的變化。按照《黃帝內經》的說法，在春天就是養肝，不要起的太早。我頹廢了將近四個月，晚睡晚起，生物鐘需要循序漸進地調整。晚上11:30后不碰手機，到現在11:00前閉上眼睛。剛開始需要鬧鐘的幫助，從7:40，7：20，7:00，6:45，到現在我能在6點15分左右自然醒來，清醒一會兒后6：30起床。推開窗戶正好能看到清晨的霞光。這感覺真的很好。
（為了督促和檢查自己，我今天在“片刻”上為自己建立了一個“晨光收集者”，爭取每日都有好照片好心情好陽光。）
早起后我會在樓頂天臺上練習一會兒口語，念一首詩，然后做一做芭蕾的基本熱身運動。7:25出發前往食堂，這時候包子還冒著滾滾的熱氣，多好。
多吃水果多喝水
其實我多喝水不單單為了健康。現在在碼字寫論文，常常一坐就是幾個小時。這會影響身體的代謝。水喝的多就要不停地上廁所，算是一種強迫運動的方式吧。然后原地跳幾下做一做拉伸，疲勞會消除很多。
多吃蔬果就不用多說了，所有的營養學家都是這么建議的，我只說一條，我現在嚴格遵守“多吃食物，少吃食品”的原則，深加工的餅干、薯片之類盡量忌口。水果大多放在早上吃，會產生飽腹感，在忙碌的間隙還能督促自己多走走多動動。
這些習慣我從2017年2月20號開始做，到現在不過一周多的時間。但是我已經感受到了其中的好處。
1.體重從50KG下滑，正常地穩定在47KG，滿足了我對于體態的追求。
2.排便保持每日一次，9點之前。最近身體里濕氣還有點重，正在想辦法慢慢調整。
3.皮膚開始變得紅潤，黑眼圈也消退了不少。
4.很多事情都能夠立刻著手去做，不拖延。
對于我來說最后一點真的太明顯了。以前我都是自己不喜歡做的事情盡量拖著，不到deadline絕不做。但事實上你做完了那些事情，就會發現做其他事情的時候注意力能夠更集中，效率也能得到很大的提高。
那么好習慣如何養成呢？
我做到兩點：
1.強大的自控力和執行力
自控力的檢查很簡單，看看你手機里的鬧鐘有幾個。一般設了七八個鬧鐘的，你的自控力肯定不好。起床就是起床，要干脆利落。就像抽煙。不抽煙就是不抽煙，而不是今天表決心，明天又吞云吐霧。
剛開始我也起不來。為了強迫自己起床，睡前把手機調好放在桌上，我睡的是上鋪，必須要下床才能關鬧鐘。現在早就習慣了，都不用鬧鐘自然醒。
2.列計劃并每日檢查
我的習慣養成從2月20號開始，19日我在圖書館列了一個簡單地清單，是未來半個月內需要完成或者開始著手做的事情。事實上每天早上，洗漱完了以后我都會在手機上記錄今天要完成的一些任務，把大的任務解剖成一個個小任務，循序漸進，再難的骨頭也就啃下來了。今天我檢查了一下，已經做到了很多，開心。
下一期會整理一下妹子們需要養成的一些對自己身體外在都有好處的習慣，敬請期待。
寫作skill還在不斷提升中。
