日本心理學(xué)家森田（1874－1938），曾創(chuàng)立“森田療法”，主要適用于強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥、廣泛性焦慮、驚恐發(fā)作等，其精髓是八個(gè)字：“順其自然，為所當(dāng)為?！鄙镞€曾總結(jié)出情緒的五大規(guī)律：

1.任何一種情緒，只要不對它追加新的刺激，經(jīng)過一個(gè)過程后會(huì)自然衰減?！皶r(shí)間是最好的療傷劑”，就是這個(gè)道理的體現(xiàn)。

2.任何一種情緒，如果反復(fù)重現(xiàn)，人就會(huì)慢慢適應(yīng)，情緒也會(huì)隨之減弱、消退。譬如身處一個(gè)惡劣環(huán)境，剛開始情緒很糟糕，時(shí)間一長，習(xí)慣了環(huán)境，煩躁就會(huì)自然消減。“如入鮑魚之肆，久而不聞其臭”。

3.任何一種情緒，經(jīng)過宣泄便可能衰減消退。譬如憤怒經(jīng)過發(fā)泄，便能夠平息一些。

4.有些情緒，譬如對愛的渴望，如果得到滿足就可能衰減消退。

5.如果對情緒硬加干預(yù)，不斷添加新刺激，反而會(huì)蓄積成更大的破壞力量。

森田的研究，貫穿一個(gè)基本精神：順應(yīng)情緒的自然規(guī)律。或聽任其隨時(shí)間流逝，或任其反復(fù)出現(xiàn)而麻木，或宣泄它，或滿足它。相反，如果和情緒對著干，試圖戰(zhàn)勝它，就會(huì)產(chǎn)生更大的情緒。

比如，你在競爭中失敗，已經(jīng)很痛苦、焦慮。你對自己的狀態(tài)不滿，試圖克服而不得，不但痛苦沒減輕，又為自己的軟弱無能增加了新的苦惱。

回到本文的標(biāo)題：情緒如洪水，可疏不可堵。順其自然，因勢利導(dǎo)，就可以指引我們走出負(fù)面情緒的泥潭。