討好是內在無價值感的外在投射，在童年時，我們都是弱小的，無助的，需要強大的父母的保護和照顧，需要依附于父母而存在，父母對于孩子的愛是最大的營養，但是家庭不一定完全以這個孩子為中心，有時父母沉迷于個人愛好，有時父母忙于事業工作，家庭中有多個兄弟姐妹，父母重男輕女或者重女輕男，無形中，孩子為了得到父母的關注，采取了討好的方式，迎合父母的喜好和需求，讓父母滿意和開心，壓抑自己真實的感受，通過委屈自己做個好孩子來得到父母的關注，當這種機制第一次有效之后，久而久之就形成了一個人格面具——好孩子。乖，聽話，懂事，察言觀色，做父母喜歡和期望的事情，成為父母想要的那個好孩子。當這種模式固著之后，慢慢的就在生活和工作中形成了一種習慣，在權威面前，在上司面前，在領導面前，在自己的伴侶和朋友面前。

討好的孩子內在潛意識中是恐懼的，憤怒的，壓抑的，委屈的，因為要討好，我們壓抑了自己的真實感受和需求，卻往往得不到別人的尊重和認可，因為每一個人都不會尊重一個跪在地上的人，認為這是你應該做的，你付出了卻得不到相應的反饋和回報，所以討好的孩子會傷心，蘊藏著巨大的憤怒和悲傷，一旦長期得不到尊重和認可，委屈和憤怒就會找個機會猛然而出，“我都這樣了，為你付出這么多，你怎么還這樣對我，不尊重我，不愛我！”一旦憤怒爆發后，恐懼就會油然而生，因為憤怒會使得依附的對方遠離，而討好的孩子的人格又沒有建立，恐懼對方的拋棄和離開自己，恐懼占據上風，立馬悔過，又變成討好的孩子跪倒在對方面前，重復原來的模式，嗚呼悲哉！

討好的模式是與自己和世界的隔離，對內在的自己是不尊重的，拼命的壓抑自己，偽裝自己，讓自己的感受委屈，讓自己的靈魂在悲泣，遠離自己心靈的家園，靈魂的居所，長期漂泊在靈魂之外；同時因為討好的模式又隔離了與他人和世界的關聯，只是一個虛假的面具在與世界交流，依賴在別人之上，與世界也沒有建立良好的聯接，無力的微笑和順從卻沒有得到過他人真正的尊重。這種模式導致內外皆空虛，一個人時無法面對真實的自己，不會照顧自己，渴望他人來照顧自己，努力往外求，與他人相處時，無法真實的呈現和表達自己，壓抑自己的真實想法和需求，最后傷人傷己。

如何從討好的模式里出來，這是一件不容易的事情，痛苦往往能喚醒我們內在的靈魂。因為這個面具已經與你的血肉連在一起了，往往成長的契機在于現實關系的破碎，當討好在婚姻，生活，朋友等各種關系中無法發生作用時，導致個體內在的崩潰，特別痛苦糾結掙扎時，我們才會去反思是不是我們自己的問題，到底是怎么把這一切弄成這樣的，我們開始反觀自己，反思自己，由此開始自我內在的成長之旅。

問題皆有起源，有其果必有其因?；貧w到原初的事件，才能正本清源。這個過程往往是漫長的，是痛苦的，卻又是成長的必須，成長后得到的快樂和自由卻是無可言說的。

要打破討好的模式，重建新的模式，我們需要先清理自己過去壓抑的悲傷憤怒和痛苦，在日常生活中保持覺知的狀態，睜開第三只眼，看著人際關系中的自己，當自己討好的念頭起來時，或者討好的事情發生后，自己慢慢覺知，原來我采取了討好的方式去面對這個世界，覺知是成長的開始，慢慢開始寫生命成長日記，將自己過去所發生的類似的點點滴滴的事件都記錄下來，深入的覺知自己的記憶，然后慢慢的回溯到自己的童年，回到原生家庭中，仔細的體會當時自己是如何與父母相處的，會出現很多的記憶和場景，都將其記錄下來，在做這些的過程中，你許多的塵封的記憶都會慢慢的浮現，許多的情緒都會呈現出來，你會發現那個可憐巴巴的，滿含眼淚，瑟瑟發抖，戰戰兢兢，心存渴望，委屈自己去討好別人的“內在孩子”。

學會自己去陪伴自己，愛自己，然后慢慢的接納自己，撫慰創傷性缺失，慢慢的建立新的人格模式，呵護它慢慢成長，然后與社會現實接軌，如果你缺乏這個能力，可以請你相信的專業人士來陪伴自己，陪著自己走過這條荊棘之路，這是一段漫長的過程，唯有愛，無條件的愛，大無畏的勇氣，才能陪伴著自己走過這個過程，成為一個人。