幸福的能力,怎么才是幸福。你幸福了嗎?


幸福與狀態(tài)無關(guān),幸福是一種能力。

幸福的能力是一種感知力,幸福是對幸福的感知力。什么叫作感知力?小時候過年,我們很開心。為什么現(xiàn)在過年成為了一種負(fù)擔(dān),而小時候那么開心呢?因?yàn)槟阈腋5哪芰υ跍p弱。幸福的能力就是對快樂的感知力。

所以幸福的反面并不是不幸,幸福的反面叫作麻木,沒感覺了。

怎么才能不斷地鍛煉我們幸福的能力?既然是一種能力就可以鍛煉。比如你的肌肉沒有勁兒,你可以通過鍛煉杠鈴讓你的肌肉有勁。你的幸福的能力也同樣是可以鍛煉出來的。

當(dāng)你能鍛煉出自己幸福的能力的時候,你才會變得更加的幸福。幸福不來自于你掙了更多的錢,也不來自于你社會地位得到了更高的提升,甚至不來自于你的身體變得更健康,這都未必能夠給你帶來真正的幸福。

真正的幸福的來源是在于你在追求這些東西的同時,你還能隨時地感受到快樂。

孔子和顏回本身就具備超強(qiáng)的幸福的能力。他們具備著超強(qiáng)的對幸福的感知力,所以他們才能夠保持幸福的狀態(tài)。在任何情況之下都依然能保持幸福的狀態(tài)。

孔子說:君子固窮,小人窮斯濫矣。多棒啊,什么叫君子固窮?君子就算是窮,我也能夠依然固守我該有的操守。小人窮斯濫矣,小人一旦窮了就無所不用其極了。所以窮與通,不管是發(fā)達(dá)還是很慘,對于孔子來講,都改變不了他內(nèi)心當(dāng)中淡定從容的那種來自內(nèi)在的喜悅的狀態(tài)。這就是幸福的能力。

幸福有四個象限,四個象限。這邊叫現(xiàn)在幸福,這個叫現(xiàn)在不幸,這邊叫未來幸福,這個叫未來不幸。

現(xiàn)在幸福,未來不幸。比如:吸毒的人知道自己這一針打下去,自己是沒有未來的,但是他管不住自己。他說我不行,我今天非打不可,我不管未來會怎樣但是我今天受不了。所以這種人叫作及時行樂。

? 我現(xiàn)在不幸,我覺得我未來可能也沒法幸福。這種人叫作無助型。無助型的特點(diǎn)就是他的人生像走在一個黑干的隧道當(dāng)中,他永遠(yuǎn)看不到前方有產(chǎn)生樂趣的可能,他覺得所有的東西都沒什么意思,干什么都提不起勁來

什么叫習(xí)得性無助?你可以擺脫的東西你都認(rèn)為自己不能擺脫。

這個無助是怎么來的?是學(xué)來的,是你自己學(xué)來的。從哪學(xué)來的呢?從生活當(dāng)中學(xué)來的。心理學(xué)家這樣做實(shí)驗(yàn),他找來兩只狗,把這兩只狗關(guān)在籠子里面,然后分別給他們通電。通上電以后這兩只狗就疼的要命,就叫。其中有一個狗的籠子里邊有一個開關(guān),這個狗一扒,扒到那個開關(guān),電就沒了。另外那個狗籠子沒有開關(guān),然后它就只管叫,只管叫,但是沒辦法,它一直要電半個小時。好了,每天通電電半個小時。所以當(dāng)你連續(xù)電了一周以后,那個找開關(guān)的狗就學(xué)會什么呢?只要一來電,啵關(guān)了開關(guān),就沒事。另外那個狗呢?每天一來電,沒辦法,半個小時就等著,就一定要電半個小時。好了, 然后一個月以后,訓(xùn)練了一個月的時間,把這兩只狗放出來,地上鋪一張電網(wǎng)。鋪一張電網(wǎng), 然后找來一只新狗,這只新狗沒有受過訓(xùn)練。三只狗都放在這個電網(wǎng)上,一二三,通電。通完電以后會出現(xiàn)什么情況?那個新狗會怎么樣?跑掉了。那個找開關(guān)的狗呢?還在找開關(guān)?沒有,找開關(guān)的狗也會跑掉。因?yàn)樗吹街車鷽]有東西擋它,它知道這個東西是可以避免的,所以它也跑掉了。唯一只有誰留下來哭?只有那個每天要被電半個小時的狗留下來,蹲在那嗚嗚地哭,為什么?因?yàn)橹暗纳罱虝怂@個電是不可避免的。每天半個小時是一定的功課,所以它就只好蹲在那嗚嗚地哭。對,這個現(xiàn)象就叫作習(xí)得性無助。

很多人都會陷入習(xí)得性無助而自己不知道。事實(shí)上就是只要你愿意學(xué)習(xí)愿意改變,很多東西是有機(jī)會改善的。但是放棄,我放棄我不做,這種叫無助型。

我現(xiàn)在不幸,但是我未來幸福

等我的公司上市了就好了,等我的兒子考上哈佛就好了,等我能夠去環(huán)游世界就好了。我們會自己內(nèi)心定下來一個目標(biāo),這種人叫現(xiàn)在不幸,未來幸福,我們給它起個名字叫忍辱負(fù)重型。忍辱負(fù)重型的人永遠(yuǎn)都不會幸福

任何期望通過改變外部的環(huán)境來改變自己幸福狀態(tài)的想法都是不切實(shí)際的。

所以當(dāng)你陷入這種忍辱負(fù)重型的人格的時候,你的人生就永遠(yuǎn)會在求不得苦中不斷地盤旋。因此有沒有發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)?我們在忍辱負(fù)重哦,我們在不斷地希望等到改變我們的什么,我們才能夠怎么怎么樣,這是最大的陷阱。

我現(xiàn)在幸福,未來也幸福,

不管是懷念過去還是憧憬未來,你唯一能待在的地兒就是現(xiàn)在,就是此刻。如果你在現(xiàn)在,在此刻,你感受不到此刻的快樂,你的心里邊總在懷念過去或者憧憬未來 ,這一刻又變成了一個痛苦的忍耐,被你留在了人生的相冊當(dāng)中。人生最賤的事就是當(dāng)你失去一個東西的時候,你才會感受到對它的珍惜。

所以沙哈爾教授用幸福的方法,四個象限的方式告訴你,你要做一個什么樣的人才能夠幸福。現(xiàn)在幸福,未來也幸福,你在為未來打拼,你在不斷地努力為未來打拼。但你能夠感受到什么?此刻的快樂。

當(dāng)你失去了走路、呼吸、蹦蹦跳跳這個能力的時候,你會不會懷念今天呢?那么今天當(dāng)你擁有著這些能力的時候,你還不開心嗎,還不感激嗎?你說但是我還沒有開上奔馳啊。你沒有開上奔馳跟這有什么關(guān)系呢?我們可以有欲望,你可以想買寶馬,想買奔馳,你想住大房子,你想賺錢,想出國旅游,都沒問題。你可以有這些欲望,但是不要被這些欲望折磨。

什么叫作被這些欲望折磨?有欲望是好的,但得不到很痛苦,這就笨了。

所以我在為未來努力,但是我在開心地享受這個努力的過程,這才是幸福的方法。你每時每刻都能夠體會到自己身體的存在,這在佛教里的方法叫作保持正念。你能夠?qū)W會享受當(dāng)下,活在當(dāng)下,這才是最重要的人生智慧所在。

如果一個人真正具備幸福的能力,你會發(fā)現(xiàn)咱們就坐在這靜靜的,不說話,歲月靜好,閑來無事,讀上一兩本書,還有什么比這個更快樂的事呢?

所以如果你想從忍辱負(fù)重型,或者從無助型,從及時行樂型變成幸福型,最重要的方法是改變你的思維模式。

我們有兩種思維模式

一種叫溺水型心態(tài),什么叫溺水型心態(tài)?永遠(yuǎn)都像是被人壓在水池子里邊的感覺。等我憋著一口氣,考上大學(xué)我就好了。等我憋著一口氣,考上研究生我就好了。等我憋著一口氣,找到好工作就好了。等我憋著一口氣,等我創(chuàng)業(yè)就好了。創(chuàng)業(yè)以后你發(fā)現(xiàn),噩夢才剛剛開始。溺水型是不行的。那要改成什么呢?改成郊游型。

什么叫郊游型?小時候春游還記得嗎?春游老師宣布說,明天去香山,剛說完全班就會怎么樣?哇哇叫。神經(jīng)病,你去到了沒有,你到香山了?沒有。那你叫什么叫?沒到香山你干嘛叫呢?沒關(guān)系,我就是開心吶。好,回家以后干嘛?開心嗎?接著開心。讓媽媽給你準(zhǔn)備飯菜,準(zhǔn)備帳篷。我去哪,跟誰玩,我怎么怎么樣,打電話聯(lián)絡(luò)同學(xué)。好了,然后一路上開著車往香山走,路上高興嗎?沒到香山,堵車,高興嗎?照樣高興,很開心。開著車,到了香山,然后開始爬山。爬山的時候累嗎?很累但是開心。下坡的時候開心嗎?開心。上坡呢?開心。最后到了山頂,鬼見愁,我們一塊野餐,然后吃飯。哇哦

我們的人生目標(biāo)可能是頂上,可能是山頂,是那個快樂的巔峰,但是在這個路途當(dāng)中我們隨時都能夠享受到其中的快樂。上山是快樂,下山也是快樂。

當(dāng)你能夠感受到每一步的快樂的時候,你的人生所積攢下來的相冊全是快樂的相冊,而不是痛苦的回憶。所以這就是幸福的方法。


幸福是一個過程,不是一個結(jié)果。

沒有人說自己是不幸的。人生的終極目標(biāo)應(yīng)該是:讓自己更幸福。

成功、勝利這個結(jié)果帶給我們的快樂是比較少的,更短暫。四種模型

1.野心奮斗型:未來。

2.放縱享樂型:當(dāng)下。

3.抑郁心死型:不未來,不當(dāng)下。

4.平衡兼顧型:既未來,又當(dāng)下。

1.焦慮,感覺只有達(dá)成目標(biāo)才會幸福,未達(dá)成之前的努力是痛苦的,其實(shí)目標(biāo)過后只是短暫的喘息。他們把奮斗=痛苦。我覺得這種類型也挺好,最起碼是成功人士,還有得救。

2.沒得救了。縱欲、享樂,不斷的往人生的下限奔去,越來越習(xí)慣肉體低級的愉悅。其實(shí)這種人好像也是少數(shù),最起碼在我周圍還沒太多社會的渣滓。

3.抑郁癥型,老實(shí)人型。我覺得這個類型比較多,大家都是普通人,放縱也不敢,奮斗又太懶,麻木狀態(tài)。一部分是以前失敗過,這個失敗就成了他邁不過的坎,不斷的反復(fù)咀嚼。一部分可能失敗太多,習(xí)得性無助。

4.平衡型,說起來簡單,但這更多的是思想上的轉(zhuǎn)變。誰都想去平衡,但在實(shí)際中都往自己熟悉的類型去了:有些人只有目標(biāo),有些人放縱享樂。哦,對了,這個類型是與抑郁型相對的,抑郁型是麻木、退縮、變鴕鳥、什么也不做,而這個類型是什么都要緊緊去追求。這個類型有明顯書卷氣,非專業(yè)科學(xué)的追求而不得


什么是幸福

1.幸福=當(dāng)下快樂+未來利益。幸福是快樂與意義的結(jié)合。

2.未來利益:得有目標(biāo),得有使命感,目標(biāo)得有意義。他不是一個隨便的目標(biāo),而是與你這個人的氣質(zhì)相互和諧的目標(biāo)。比如我現(xiàn)在考證,雖然考了兩次都沒有考下來,但即使沒成功,我在學(xué)習(xí)過程中也獲得了大量的快樂。這種目標(biāo)能使人幸福。

3.幸福和成功是相促進(jìn)的。因?yàn)檫@是更正確的生活方式。以前接觸的世俗的成功更像是偏執(zhí)狂的勝利。

4.生活的各個項目要均衡,再喜歡也不要一直做。喜歡寫作,但超過3個小時也會厭煩;喜歡家人,但24小時一直在一起也會厭煩。

幸福是終極財富

1.人生的終極目標(biāo)應(yīng)該是幸福。

2.金錢是手段、是保障,幸福才是目的。

3.一般的人沒有終極目標(biāo),也就沒有幸福這個概念。雖然大家都知道有錢并不直接兌換成幸福,但努力賺錢是人生一大目標(biāo),漸漸的金錢就成了最重要的目標(biāo)了。

設(shè)定幸福目標(biāo)

1.人一定要有目標(biāo),因?yàn)槟繕?biāo)能讓人幸福。

2.達(dá)到目標(biāo)不是重點(diǎn),追求本身才是幸福。

3.目標(biāo)挺難找的,要與自身相和諧,要有意義,要有成長。

4.無論如何,一定會有不喜歡做的事,減少它。

學(xué)習(xí)中的幸福

1.相對于結(jié)果(成績),學(xué)習(xí)過程本身是件快樂的事。

2.家長、老師和學(xué)生自己應(yīng)主動創(chuàng)建這種環(huán)境。

3.心流:巔峰體驗(yàn),最好的獎勵。

要點(diǎn):難易適中。太難焦慮,太易乏味。

4.生活失重:不經(jīng)歷困難,生活太易,會患抑郁癥。

5.雖然人都喜歡休閑,但工作、學(xué)習(xí)更讓人快樂。

6.其實(shí),努力≠痛苦,休閑≠快樂。

工作中的幸福

1.想要幸福,必須工作。

2.為工作尋找使命感。

3.尋找最好的工作:意義+快樂+天賦。挺難。

三個問題:什么能帶給我意義?什么能帶給我快樂?我的優(yōu)勢是什么?

愛情中的幸福

1.愛是理性的,是有原因的,即使無法說清。

2. 應(yīng)該愛一個人的個性、特征、生活原則等。

3.愛要雙方受益,不能犧牲一方。

4.經(jīng)營一段感情比找到合適的人更重要。

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