幸福與狀態(tài)無關(guān)，幸福是一種能力。

幸福的能力是一種感知力，幸福是對幸福的感知力。什么叫作感知力？小時候過年，我們很開心。為什么現(xiàn)在過年成為了一種負(fù)擔(dān)，而小時候那么開心呢？因?yàn)槟阈腋５哪芰υ跍p弱。幸福的能力就是對快樂的感知力。

所以幸福的反面并不是不幸，幸福的反面叫作麻木，沒感覺了。

怎么才能不斷地鍛煉我們幸福的能力？既然是一種能力就可以鍛煉。比如你的肌肉沒有勁兒，你可以通過鍛煉杠鈴讓你的肌肉有勁。你的幸福的能力也同樣是可以鍛煉出來的。

當(dāng)你能鍛煉出自己幸福的能力的時候，你才會變得更加的幸福。幸福不來自于你掙了更多的錢，也不來自于你社會地位得到了更高的提升，甚至不來自于你的身體變得更健康，這都未必能夠給你帶來真正的幸福。

真正的幸福的來源是在于你在追求這些東西的同時，你還能隨時地感受到快樂。

孔子和顏回本身就具備超強(qiáng)的幸福的能力。他們具備著超強(qiáng)的對幸福的感知力，所以他們才能夠保持幸福的狀態(tài)。在任何情況之下都依然能保持幸福的狀態(tài)。

孔子說：君子固窮，小人窮斯濫矣。多棒啊，什么叫君子固窮？君子就算是窮，我也能夠依然固守我該有的操守。小人窮斯濫矣，小人一旦窮了就無所不用其極了。所以窮與通，不管是發(fā)達(dá)還是很慘，對于孔子來講，都改變不了他內(nèi)心當(dāng)中淡定從容的那種來自內(nèi)在的喜悅的狀態(tài)。這就是幸福的能力。

幸福有四個象限，四個象限。這邊叫現(xiàn)在幸福，這個叫現(xiàn)在不幸，這邊叫未來幸福，這個叫未來不幸。

現(xiàn)在幸福，未來不幸。比如：吸毒的人知道自己這一針打下去，自己是沒有未來的，但是他管不住自己。他說我不行，我今天非打不可，我不管未來會怎樣但是我今天受不了。所以這種人叫作及時行樂。

? 我現(xiàn)在不幸，我覺得我未來可能也沒法幸福。這種人叫作無助型。無助型的特點(diǎn)就是他的人生像走在一個黑干的隧道當(dāng)中，他永遠(yuǎn)看不到前方有產(chǎn)生樂趣的可能，他覺得所有的東西都沒什么意思，干什么都提不起勁來

什么叫習(xí)得性無助？你可以擺脫的東西你都認(rèn)為自己不能擺脫。

這個無助是怎么來的？是學(xué)來的，是你自己學(xué)來的。從哪學(xué)來的呢？從生活當(dāng)中學(xué)來的。心理學(xué)家這樣做實(shí)驗(yàn)，他找來兩只狗，把這兩只狗關(guān)在籠子里面，然后分別給他們通電。通上電以后這兩只狗就疼的要命，就叫。其中有一個狗的籠子里邊有一個開關(guān)，這個狗一扒，扒到那個開關(guān)，電就沒了。另外那個狗籠子沒有開關(guān)，然后它就只管叫，只管叫，但是沒辦法，它一直要電半個小時。好了，每天通電電半個小時。所以當(dāng)你連續(xù)電了一周以后，那個找開關(guān)的狗就學(xué)會什么呢？只要一來電，啵關(guān)了開關(guān)，就沒事。另外那個狗呢？每天一來電，沒辦法，半個小時就等著，就一定要電半個小時。好了， 然后一個月以后，訓(xùn)練了一個月的時間，把這兩只狗放出來，地上鋪一張電網(wǎng)。鋪一張電網(wǎng)， 然后找來一只新狗，這只新狗沒有受過訓(xùn)練。三只狗都放在這個電網(wǎng)上，一二三，通電。通完電以后會出現(xiàn)什么情況？那個新狗會怎么樣？跑掉了。那個找開關(guān)的狗呢？還在找開關(guān)？沒有，找開關(guān)的狗也會跑掉。因?yàn)樗吹街車鷽]有東西擋它，它知道這個東西是可以避免的，所以它也跑掉了。唯一只有誰留下來哭？只有那個每天要被電半個小時的狗留下來，蹲在那嗚嗚地哭，為什么？因?yàn)橹暗纳罱虝怂@個電是不可避免的。每天半個小時是一定的功課，所以它就只好蹲在那嗚嗚地哭。對，這個現(xiàn)象就叫作習(xí)得性無助。

很多人都會陷入習(xí)得性無助而自己不知道。事實(shí)上就是只要你愿意學(xué)習(xí)愿意改變，很多東西是有機(jī)會改善的。但是放棄，我放棄我不做，這種叫無助型。

我現(xiàn)在不幸，但是我未來幸福

等我的公司上市了就好了，等我的兒子考上哈佛就好了，等我能夠去環(huán)游世界就好了。我們會自己內(nèi)心定下來一個目標(biāo)，這種人叫現(xiàn)在不幸，未來幸福，我們給它起個名字叫忍辱負(fù)重型。忍辱負(fù)重型的人永遠(yuǎn)都不會幸福

任何期望通過改變外部的環(huán)境來改變自己幸福狀態(tài)的想法都是不切實(shí)際的。

所以當(dāng)你陷入這種忍辱負(fù)重型的人格的時候，你的人生就永遠(yuǎn)會在求不得苦中不斷地盤旋。因此有沒有發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)？我們在忍辱負(fù)重哦，我們在不斷地希望等到改變我們的什么，我們才能夠怎么怎么樣，這是最大的陷阱。

我現(xiàn)在幸福，未來也幸福，

不管是懷念過去還是憧憬未來，你唯一能待在的地兒就是現(xiàn)在，就是此刻。如果你在現(xiàn)在，在此刻，你感受不到此刻的快樂，你的心里邊總在懷念過去或者憧憬未來 ，這一刻又變成了一個痛苦的忍耐，被你留在了人生的相冊當(dāng)中。人生最賤的事就是當(dāng)你失去一個東西的時候，你才會感受到對它的珍惜。

所以沙哈爾教授用幸福的方法，四個象限的方式告訴你，你要做一個什么樣的人才能夠幸福。現(xiàn)在幸福，未來也幸福，你在為未來打拼，你在不斷地努力為未來打拼。但你能夠感受到什么？此刻的快樂。

當(dāng)你失去了走路、呼吸、蹦蹦跳跳這個能力的時候，你會不會懷念今天呢？那么今天當(dāng)你擁有著這些能力的時候，你還不開心嗎，還不感激嗎？你說但是我還沒有開上奔馳啊。你沒有開上奔馳跟這有什么關(guān)系呢？我們可以有欲望，你可以想買寶馬，想買奔馳，你想住大房子，你想賺錢，想出國旅游，都沒問題。你可以有這些欲望，但是不要被這些欲望折磨。

什么叫作被這些欲望折磨？有欲望是好的，但得不到很痛苦，這就笨了。

所以我在為未來努力，但是我在開心地享受這個努力的過程，這才是幸福的方法。你每時每刻都能夠體會到自己身體的存在，這在佛教里的方法叫作保持正念。你能夠?qū)W會享受當(dāng)下，活在當(dāng)下，這才是最重要的人生智慧所在。

如果一個人真正具備幸福的能力，你會發(fā)現(xiàn)咱們就坐在這靜靜的，不說話，歲月靜好，閑來無事，讀上一兩本書，還有什么比這個更快樂的事呢？

所以如果你想從忍辱負(fù)重型，或者從無助型，從及時行樂型變成幸福型，最重要的方法是改變你的思維模式。

我們有兩種思維模式

一種叫溺水型心態(tài)，什么叫溺水型心態(tài)？永遠(yuǎn)都像是被人壓在水池子里邊的感覺。等我憋著一口氣，考上大學(xué)我就好了。等我憋著一口氣，考上研究生我就好了。等我憋著一口氣，找到好工作就好了。等我憋著一口氣，等我創(chuàng)業(yè)就好了。創(chuàng)業(yè)以后你發(fā)現(xiàn)，噩夢才剛剛開始。溺水型是不行的。那要改成什么呢？改成郊游型。

什么叫郊游型？小時候春游還記得嗎？春游老師宣布說，明天去香山，剛說完全班就會怎么樣？哇哇叫。神經(jīng)病，你去到了沒有，你到香山了？沒有。那你叫什么叫？沒到香山你干嘛叫呢？沒關(guān)系，我就是開心吶。好，回家以后干嘛？開心嗎？接著開心。讓媽媽給你準(zhǔn)備飯菜，準(zhǔn)備帳篷。我去哪，跟誰玩，我怎么怎么樣，打電話聯(lián)絡(luò)同學(xué)。好了，然后一路上開著車往香山走，路上高興嗎？沒到香山，堵車，高興嗎？照樣高興，很開心。開著車，到了香山，然后開始爬山。爬山的時候累嗎？很累但是開心。下坡的時候開心嗎？開心。上坡呢？開心。最后到了山頂，鬼見愁，我們一塊野餐，然后吃飯。哇哦

我們的人生目標(biāo)可能是頂上，可能是山頂，是那個快樂的巔峰，但是在這個路途當(dāng)中我們隨時都能夠享受到其中的快樂。上山是快樂，下山也是快樂。

當(dāng)你能夠感受到每一步的快樂的時候，你的人生所積攢下來的相冊全是快樂的相冊，而不是痛苦的回憶。所以這就是幸福的方法。

幸福是一個過程，不是一個結(jié)果。

沒有人說自己是不幸的。人生的終極目標(biāo)應(yīng)該是：讓自己更幸福。

成功、勝利這個結(jié)果帶給我們的快樂是比較少的，更短暫。四種模型

1.野心奮斗型：未來。

2.放縱享樂型：當(dāng)下。

3.抑郁心死型：不未來，不當(dāng)下。

4.平衡兼顧型：既未來，又當(dāng)下。

1.焦慮，感覺只有達(dá)成目標(biāo)才會幸福，未達(dá)成之前的努力是痛苦的，其實(shí)目標(biāo)過后只是短暫的喘息。他們把奮斗=痛苦。我覺得這種類型也挺好，最起碼是成功人士，還有得救。

2.沒得救了。縱欲、享樂，不斷的往人生的下限奔去，越來越習(xí)慣肉體低級的愉悅。其實(shí)這種人好像也是少數(shù)，最起碼在我周圍還沒太多社會的渣滓。

3.抑郁癥型，老實(shí)人型。我覺得這個類型比較多，大家都是普通人，放縱也不敢，奮斗又太懶，麻木狀態(tài)。一部分是以前失敗過，這個失敗就成了他邁不過的坎，不斷的反復(fù)咀嚼。一部分可能失敗太多，習(xí)得性無助。

4.平衡型，說起來簡單，但這更多的是思想上的轉(zhuǎn)變。誰都想去平衡，但在實(shí)際中都往自己熟悉的類型去了：有些人只有目標(biāo)，有些人放縱享樂。哦，對了，這個類型是與抑郁型相對的，抑郁型是麻木、退縮、變鴕鳥、什么也不做，而這個類型是什么都要緊緊去追求。這個類型有明顯書卷氣，非專業(yè)科學(xué)的追求而不得

。

什么是幸福

1.幸福=當(dāng)下快樂+未來利益。幸福是快樂與意義的結(jié)合。

2.未來利益：得有目標(biāo)，得有使命感，目標(biāo)得有意義。他不是一個隨便的目標(biāo)，而是與你這個人的氣質(zhì)相互和諧的目標(biāo)。比如我現(xiàn)在考證，雖然考了兩次都沒有考下來，但即使沒成功，我在學(xué)習(xí)過程中也獲得了大量的快樂。這種目標(biāo)能使人幸福。

3.幸福和成功是相促進(jìn)的。因?yàn)檫@是更正確的生活方式。以前接觸的世俗的成功更像是偏執(zhí)狂的勝利。

4.生活的各個項目要均衡，再喜歡也不要一直做。喜歡寫作，但超過3個小時也會厭煩；喜歡家人，但24小時一直在一起也會厭煩。

幸福是終極財富

1.人生的終極目標(biāo)應(yīng)該是幸福。

2.金錢是手段、是保障，幸福才是目的。

3.一般的人沒有終極目標(biāo)，也就沒有幸福這個概念。雖然大家都知道有錢并不直接兌換成幸福，但努力賺錢是人生一大目標(biāo)，漸漸的金錢就成了最重要的目標(biāo)了。

設(shè)定幸福目標(biāo)

1.人一定要有目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)能讓人幸福。

2.達(dá)到目標(biāo)不是重點(diǎn)，追求本身才是幸福。

3.目標(biāo)挺難找的，要與自身相和諧，要有意義，要有成長。

4.無論如何，一定會有不喜歡做的事，減少它。

學(xué)習(xí)中的幸福

1.相對于結(jié)果（成績），學(xué)習(xí)過程本身是件快樂的事。

2.家長、老師和學(xué)生自己應(yīng)主動創(chuàng)建這種環(huán)境。

3.心流：巔峰體驗(yàn)，最好的獎勵。

要點(diǎn)：難易適中。太難焦慮，太易乏味。

4.生活失重：不經(jīng)歷困難，生活太易，會患抑郁癥。

5.雖然人都喜歡休閑，但工作、學(xué)習(xí)更讓人快樂。

6.其實(shí)，努力≠痛苦，休閑≠快樂。

工作中的幸福

1.想要幸福，必須工作。

2.為工作尋找使命感。

3.尋找最好的工作：意義+快樂+天賦。挺難。

三個問題：什么能帶給我意義？什么能帶給我快樂？我的優(yōu)勢是什么？

愛情中的幸福

1.愛是理性的，是有原因的，即使無法說清。

2. 應(yīng)該愛一個人的個性、特征、生活原則等。

3.愛要雙方受益，不能犧牲一方。

4.經(jīng)營一段感情比找到合適的人更重要。