本周話題：如何保持充足的精力來照顧家庭

【白色思考帽】白色是中立而客觀的。戴上白色思考帽，人們思考的是關注客觀的事實和數據。

在中年男人多責任多負擔多繁忙少精力的背景下，如何在提高自身事業基礎上，合理地分配自身精力照顧家庭，成為越來越多有責任男人所思考的問題。

什么是精力？
精力指精神和體力。那么一個人的精力就像你口袋里的錢，錢的多少，取決于你的收入和支出，那么精力也是一樣。

怎么做到精力分配？
提高精力收入，降低精力支出！

如何提高精力收入？
如何提高精力收入的方法無非三類：飲食、睡眠和運動。
（1）飲食：1、少吃多餐，并及時補充能量；2、堅持“早吃好、中吃飽、晚吃少”的原則；3、攝入足夠的蛋白質。
（2）睡眠：睡前遠離電子產品，如手機！
（3）運動：每天堅持30 min 的運動！

如何降低精力支出？
支出：無非三類，工作、生活和雞毛蒜皮之事。
提高工作效率，把工作控制在8小時以內；降低雞毛之事，控制在2小時以內；剩下的5小時就是你屬于家庭的時間。

最后用一句話來結束，總統是暫時的,家庭是永恒的---丘吉爾！

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