已經(jīng)上了兩次分身術(shù)的課程，我覺得對我?guī)淼母淖兲罅恕５谝还?jié)課讓我學(xué)會(huì)了察覺自己的語言，第二節(jié)的力量更是強(qiáng)大，讓我找到了負(fù)面情緒的積極意義，突然發(fā)覺一切都變得有意義。我也不在焦慮。
第二節(jié)課講的主要內(nèi)容是看見情緒背后的意義，我也有這樣的痛點(diǎn)，有時(shí)情緒忽然就來了，造成各種各樣不必要的損傷，有時(shí)掉入情緒之后無法自拔。我也不喜歡找任何人傾訴。有些負(fù)面情緒一直積壓著，慢慢的心里有些抑郁。
而這節(jié)課給我?guī)淼淖畲蟾惺芤韵氯c(diǎn)：
第一：了解小我的來源，知曉了來源，才能處理小我。小我并非與生俱來的，是隨著社會(huì)集體的意識對人的影響，從2.3歲時(shí)開始長大。小我是基于恐懼和害怕而分裂出來的人格體。
上面這幅圖，小我就像小狗一樣，開始慢慢長大，就像小狗一樣擁在我們身上，假設(shè)我們出去遛狗，這個(gè)狗和大象，我們就是那個(gè)小黃人，牽著它。這狗和狗鏈永遠(yuǎn)是扣在自己手上。就像小我，你永遠(yuǎn)都不可能把小我給取消掉。
我們的小我也會(huì)慢慢長大，只要我們喂越多的不安全感跟恐懼感。小我就越大，小我長得跟大象一樣大，最后已經(jīng)沒有辦法控制它了。
在這里，我分明看見了自己的影子。平日里對待朋友同事特別溫和，特別有耐心，也比較尊重他人。但是回到家里，只要家人稍稍觸碰到一些事情，或者說一句指責(zé)的話，就怒火沖天。失去理智。在這個(gè)時(shí)刻，理智的我已經(jīng)完全沒有，就只剩一個(gè)無意識的我跑來跑去。而這正是我的小我，經(jīng)過這么多年的喂養(yǎng)，我的小我已經(jīng)變成龐然大物。幾乎失去控制。是不是變得超級可怕。
要想不被小我控制，唯一的辦法，就是不要再喂東西給它吃。不喂任何恐懼。應(yīng)該屏閉糧食來源。那怎么屏閉呢？靠的方式就是：積極主動(dòng)，在任何刺激與回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)。只要有情緒的時(shí)候，不按小我原定方式來發(fā)泄。這樣就不被小我控制了。
第二：任何負(fù)面情緒都有正面意義，只要你能看見就能解決任何問題。
在我的過往里，經(jīng)常被各種負(fù)面情緒困擾，裹挾。以至于沒有力量前行。發(fā)現(xiàn)了這些負(fù)面情緒的積極意義后，似乎開了一扇亮窗，一切都變得亮麗明媚。
1.憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況。用憤怒帶來的力量改變自己，這才是突破方向。
2.痛苦：指引我們?nèi)ゴ罱ㄒ粋€(gè)擺脫的方向（繼續(xù)這樣做會(huì)繼續(xù)痛苦）
3.焦慮、緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧；已擁有的資料與能力不足，須添加更多所需。同樣也指引我們找尋方向。焦慮、緊張常常跟本人對自己的身份定位搞不清楚或者本人與系統(tǒng)的關(guān)系不清晰或者誤解有關(guān)。
4.困難：指引我們?nèi)チ炕毟冻龅拇鷥r(jià)比可收到的回報(bào)更大。
5.恐懼：指引我們找出不必付出的卻原以為需要付出的代價(jià)。
6.失望：失望其實(shí)可分為兩種：對人事物的失望和對自己的失望。
7.悲傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。
“珍惜”的意思是妥善運(yùn)用。所以悲傷既指指引方向，亦給予力量。
8.慚愧、內(nèi)疚、遺憾：指引我們已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分并轉(zhuǎn)化為完成的力量。
9.嫉妒：
嫉妒是中轉(zhuǎn)站般的情緒，有兩個(gè)發(fā)展方向：第一種是“我低你高，但是我相信我可以憑增高終而超越你”。這樣的嫉妒會(huì)變成“不服氣”，從而產(chǎn)生動(dòng)力，讓這個(gè)人發(fā)奮努力。另一種是“我低你高，但是我無法增高或超越你”，這樣的嫉妒會(huì)變?yōu)樵骱蕖?/p>
10.憎恨：這種情緒的意義，是要維持本人在無法提升、同時(shí)必須把對方拉下來的境界里，它基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂的人生”的信念。來訪者既不接受對方比自己高的事實(shí)，又不能操控對方讓他降下來，亦不能提升自己去超越對方，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生憤怒，并會(huì)把憤怒提供的力量用在企圖毀滅對方的行為上。在企圖毀滅對方的過程中，對方大多數(shù)不會(huì)被毀滅，但是自己卻毀滅了。把時(shí)間和資源浪費(fèi)在那份企圖上，人就無法經(jīng)營好自己的人生，原來可得的成功快樂的機(jī)會(huì)也就被毀滅了。
11.委屈：小孩子對父母的情結(jié)投射在其他人事物身上。
委屈的意思是：“你沒有給我你應(yīng)該給我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把對方放在高位，操控著自己。在這個(gè)世界上只有小孩子會(huì)覺得什么都是他該得到的，而且不管要多少、什么時(shí)候要，父母都有責(zé)任滿足他。而心理成熟的人知道：滿足自己的需要是自己的責(zé)任，對方?jīng)]有一定的責(zé)任要給我什么；并且，這里得不到，我可以去別的地方拿到。
12.感恩：“恩”是本人沒有權(quán)利得到卻得到了的東西，對恩有感謝的感覺，就是感恩。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?內(nèi)容來源：李中瑩：負(fù)面情緒的正面意義http://blog.sina.com.cn/s/blog_b1ee3f600101szhc.html ? ? ? ?
第三： 你的負(fù)面情緒或過往經(jīng)歷，是你的包袱還是你的財(cái)富由你自己決定。你認(rèn)為是包袱就是包袱，你認(rèn)為是財(cái)富，它就是財(cái)富。 ? ?
聽到這句話的時(shí)候，我深受震撼，我不在糾結(jié)過往日子。我相信自己能把它們變成我的財(cái)富。人只要有了堅(jiān)定的信念。沒有什么是得不到的！
