先生提出十一開車去宜春。我心里一直犯怵。車毀人亡，這個詞就冒出來了。在7，8年前就冒出過，所以我害怕開車，很少開車，不敢開長途車出去玩。

此刻身體感覺是心里很緊張。

內在對話是，最好還是坐火車去，萬一有什么事，不值得。

自己內在的情緒鉤子。恐懼，擔心害怕。

發現自己有什么限制性的信念，長途開車不安全。

如果突破限制，這樣做了會怎么樣呢？如果自駕長途開車，也有可能出事故，追悔莫及。

覺察自己應對模式。逃避，不做這件事。

為什么有這樣的應對模式？和童年的傷痛有什么關系？小時候，一個人在房里，感到很害怕，躺在床上就用被子蒙著頭躲在被窩里，才感覺到安全一點。

自己真正要面對和突破的是什么？對死亡的恐懼，對這個限制性信念的打破。

臨在后看到的真相和可能性是什么？真相是要面對，恐懼的感覺本身。死亡只是頭腦的一個概念，是今生這場游戲的結束，就如一盤象棋比賽的結束一樣，這盤棋比賽結束，再開始新的一盤棋。也像，蛹變成了蝴蝶，是一種生命形態的轉變，本質沒有變。也好像一個人做變性手術。樣貌舉止都變了，但還是那個人沒變。我們不記得，生生世世這種死后經歷了，別人的瀕死體驗，我們也不敢相信。所以我們相信了死亡，這個幻象。我們產生了對死亡的恐懼。我，真正要面對的是這種恐懼的感覺。

可調整的回應與選擇是什么？不用逃避，勇敢面對恐懼的感覺。坦白承認擁有這份恐懼，然后再選擇用什么方式出行。同時坦白承認擁有這一，限制性信念。