一直覺得自己有心理問題，不知道這本身是不是就是個心理問題。
可能是冥冥之中吧，讓我遇到了這本關于心理的書――《遇見未知的自己》。
我是電子書精讀的，不知道真書長什么樣，（大概是上面圖片的樣子吧），作者是臺灣作家張德芬。
在這本書里，我找到了我問題的答案。所以我還是比較心水這本心理書的，這也是我看的第一本心理書。
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我為什么覺得自己有心理問題呢？
平時的我大致有這么幾點問題：
1.腦子里總是會胡思亂想，沒有心靜或大腦放空的時候。想什么都不想都不行，沒法掌控住自己的思緒。就連噓噓或大號都不能安靜的干，大腦里總是有各種不安分子在我所有活過的歲月里，到處亂竄，一會是小時候一會是我的某個時段。心好累的感覺。
2.有時會自言自語。就是在洗碗或做什么事情的時候，因為想的太投入了（因為想的畫面感很強，好像在靈魂出竅到那個時空場景。天吶寫到這，我自己都被自己嚇到了），而會不自覺的自言自語而不自知。旁邊的人以為我在和對方說話，會問我在說什么，我這才回過神來，發現自己在自言自語。所以我現在不開車，因為怕自己走神而出事故害人害己。
3.循環性發脾氣。家人說我隔一段時間就會有情緒化，容易怒發脾氣的情況。好像很固定模式樣的，到時間就開啟那個模式。過后能平靜一段時間，然后再循環，如此反復。心疼他們，怎么忍受的了我這樣的人。
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我在書中看到一段話很受啟發：
“經常不斷重復做某件事情，某些神經細胞之間就會建立長期且固定的關系，如果長期處于生氣、挫敗、痛苦之中，這些負面情緒就會變成個體的固定情緒模式。更糟糕的是，一旦形成這種模式，如果很久不生氣細胞就會有生理需求刺激你去發脾氣。”
還提到了“勝肽”，恕我無知，第一次聽說這詞。因為是精讀書，沒那么詳盡。我問了度娘：
比方說，如果我們每天都生氣，感到挫折、每天都覺得悲慘痛苦，每天都這對這個世界充滿了抱怨與憤恨。那么，我們就是每天都在重復地為那張神經網絡接線和整合。久而久之，這就變成了我們一個固定的情緒模式。
當我們在身體喜憂參半或是大腦層面產生某種情緒或感受時，我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質—“勝肽”。勝肽會隨著血液跑到我們身體里的每一個細胞，被細胞周邊的上千個感受器所接受。日積月累，我們體內的感受器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產生饑餓感。如果我們很久不產生那種固定的情緒，我們的細胞會讓我們有生理需求想要產生這種情緒。
這不就是我的寫照嗎？
我那個循環性發脾氣就是個固定模式，我沒有產生那個特定的勝肽，它就會饑餓，就會促使我們發脾氣而讓身體里產生那種它所需的特定勝肽來喂養它。這樣就外顯成我是周期性循環發脾氣的現象。
天吶~我一直被這樣的細胞在控制而不自知，還在一味的豢養著它，讓它像寄生獸一樣的寄生在我身體里。Unbelievable~
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那我要如何破除這種固定模式，戰勝這種勝肽不被它操控呢？
書中提到了破解之道：
聯結身體
臣服情緒
檢視思想
覺察身份認同
還有每天時時念背或寫這個“咒”：我看見我在尋求被###（指你當下所受之苦）的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。
聯結身體，是指要學會與自己的身體對話，這個我幾年前就開始在做了，這個我了然。
臣服情緒，對于突降的負面情緒應正視它的存在，試著接納它、消化它，而不是逃避和打壓，因為這些情緒只是生命能量的自然流動，它會來，就一定會走。
以往我的臣服是以哭的方式體現，這以后我應該想想能不能有別的方式。
檢視思想，腦袋里的思想我們無法控制，只能通過觀察、檢視它來轉移思想的聚焦點。在我們看見自己思想的同時也切斷了對它的認同，如果你進一步檢視它就會發現自己90%的思想幾乎都是錯誤的。當你不再盲目聽從腦袋傳遞的聲音之時，也就是它將要止息的時候。
還有一個方法就是關注當下，把注意力集中到眼下你正在做的事情上，比如你在洗碗，那就去感受洗碗的整個過程，水的溫度、手與餐具之間觸碰的感覺……慢慢地你就會發現專注于當下之事就能阻止你去胡思亂想了。
看到這個洗碗的例子時，我小激動了下。那說的就是我啊，我現在是洗手或洗碗的時候會看我的玉鐲子，媽呀~它怎么那么綠，怎么那么美~我這手也挺美的哈~還是在胡思亂想啊，打住~水溫真熱啊，天怎么就熱成這樣了~嘖嘖~
那如果當下我并沒有具體的事情要做，只是在等車呢？
“很好，那就把注意力集中在身體內部，體驗身體各部位的感受，也可以感受你的呼吸變化，因為我們的思想總是瞻前顧后，但身體和呼吸永遠停留在當下?！?/p>
腹式呼吸不少練瑜伽的人都知道，可以隨時隨地進行。這個我亂想的時候可以試試這招。
定靜是治愈紛繁思想和負面情緒最有效的利器，它可以幫助你建立覺知，提升覺察能力。而且在冥想時你可以和真我進行一場接近生命源頭的短暫相聚。
這個定靜冥想我一直想做，但總覺得靜不下來。昨晚健身時試了下，進行到后脊柱時就有點下不去了，那個意念說什么也走不動了。不急慢慢來，這個定靜的肌肉也是需要練習的，和別的身體肌肉鍛煉是一個道理，不是一朝一夕的事。
覺察身份認同，這個部分我覺得是真我的認知，作者提到了真我和道家的思想精髓是相通的，是道家的無極――原始身份的空無。
這部分我沒太細研究，因為我害怕自己跑偏。
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當然書中也提到說潛意識是用“夢”和我們溝通的。這個我不太贊同。
昨晚我也做了個夢，但夢醒后我去了廁所，噓噓時還在想到書里說的這夢是潛意識和我溝通，還想著拼命記住這個夢，直到躺回床上還在想這夢明早能記得了嗎，據以往經驗通常是忘光光啊。
果不其然，早上起來一點點也想不起來了，只知道做過個夢，夢里花落知道少不知道了。都不記得什么了，還如何溝通了。
致此，我的自我治療告一段落。后面我會實踐，并再看別的心理書，輔助并進一步治療。
希望和我有同樣困擾的朋友，可以看到這本書，及時的解惑或療愈。
