秋季本身就很容易干燥，體內容易缺水，所以及時補充體內水分很重要！

▼睡前必備一杯水

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！！！而后果可想而知~~

經期睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

那么怎么才算喝對水了呢？

具體可以這樣做：會喝水，要分三次喝

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

1色斑怎么喝

清晨一杯涼白開！人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！

2感冒怎么喝

要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利于體溫的調節，有助于感冒痊愈。

3失眠怎么喝

喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。

4便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

5煩躁怎么喝

高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

6惡心怎么喝

用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。

7心臟病怎么喝

睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，這可是一杯救命水呀!