記全職辣媽是如何變成健身達人的
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?專訪/kikiricine 文/大果子媽
上次說到我的一個好友K，全職媽媽，帶娃、健身兩不誤，孩子養(yǎng)的壯壯的，自己的身材保持的棒棒的，心情、氣質(zhì)，魅力跟著上升好幾個點。
今天有幸約到了K，讓她在百忙之中，回答幾個健身小問題，給正在鍛煉的和觀望中的朋友們加油打氣！先來看幾張照片養(yǎng)養(yǎng)眼吧！
問題1：是什么讓你走上了“健身不歸路”的，是什么驅(qū)動你堅持不懈的？
和大家一樣，懷孕的時候總擔心孩子營養(yǎng)不夠，家里人都變著花樣給我做好吃了，雖然我很清楚寶寶的狀態(tài)，但是看著親人殷切的目光，不能拒絕啊，選擇性的吃吃吃，也不至于太胖，但是對于身高155的我，體重在生產(chǎn)前竟然達到了100多斤，也是很驚人的數(shù)字。卸貨后，原以為會迅速回到孕前身材，事實證明我錯了。為了產(chǎn)奶，我不自覺的繼續(xù)吃吃吃，松松垮垮的肚皮，怎么吸都吸不回去，而且胖不只胖肚子啊，臉蛋、胳膊、大腿都跟著圓起來，某一個夜晚，剛喂飽孩子，被梳妝臺前的鏡子嚇到自己，這個憔悴、粗胖的人是我嗎？是曾經(jīng)那個萌妹子嗎？不敢再看第二眼。雖然老公一直不曾嫌棄，但是我自己忍受不了啊，腦海里竟然冒出一句歌詞“再也不能這么過，再也不能這么活。”我要改變！就這樣萌發(fā)了開始減肥瘦身鍛煉的念頭。
問題2：作為全職媽媽，帶娃和健身你是怎么協(xié)調(diào)兩者關(guān)系的，時間夠用嗎？
說實話，僅憑我一個人，一邊帶孩子一邊健身，時間還真有點不夠用。這個需要和家里人協(xié)調(diào)，娃爸非常支持我健身，他擔心我整日在家?guī)Ш⒆樱瑫锍霎a(chǎn)后抑郁癥什么的，讓我找個事兒做，再加上鍛煉身體在強身健體的同時還能愉悅心情，我心情好了，看啥都順眼了，也不會和娃爸無緣無故沒事找事了，就沖著促進家庭和諧，娃爸也得必須支持我呀！最初我健身的時候，選擇娃爸下班后，爸爸帶孩子，那時候孩子還小嘛，得盯著點。現(xiàn)在孩子大了點，可以自己在爬行墊上玩兒了，我就在她旁邊鍛煉，她有時候會安安靜靜的看我，有時候會模仿我的動作，有時候我也會帶著她一起鍛煉，比如趴我背上來個平板撐，或者趴我小腿上玩兒個蹺蹺板。之所以我能有時間鍛煉，一方面得益于有個支持我的老公，一方面寶寶比較乖，可能就是傳說中的天使寶寶吧！（笑）
問題3：能說說你都進行的是哪些鍛煉？
最初進行鍛煉是想趕快瘦下來，特別是肚子、胳膊和大腿。我就用手機軟件有針對性的做一些俯臥撐、腹部、腿部、臀部的力量訓練。的確是有效果。那我不是要帶娃嘛，鍛煉時間有限啊，就選擇HIIT，（HIIT：hintensityIntervalTraining高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,利用短時間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。）瘦下來之后，我就練練馬甲線呀、翹臀啊什么的。偶爾刷來個夜跑，呼吸下新鮮空氣，徹底放松下來。
問題4：飲食方面需要注意什么嗎？
早午餐要好好吃好好享受，把每天的美食量定在早餐和午餐上，晚餐盡量清淡。確保每天的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等攝取足夠，熱量高的食物就盡量不要再碰了。寶寶已經(jīng)一歲半了，添加輔食后，依舊母乳喂養(yǎng)，我的飲食和鍛煉對寶寶沒有什么不好的影響，我按時帶她體檢，生長發(fā)育曲線都在正常范圍內(nèi)。有人說鍛煉后的母乳是酸的，有人說母親不大吃大喝，母乳沒營養(yǎng)，那還有人說母親生氣后的母乳會毒死孩子了，你信嗎？（笑）不過偶爾的“放縱”也不要緊呀，不能因為美食而影響心情，得不償失哦。
問題5：健身給你最大的體會是什么?
身材、容貌都發(fā)生了改變，比以前都要好，更自信了，內(nèi)心也變得堅定，強大，雖然是全職媽媽，但絕對不是大家想的那樣，在家穿個大褂，屐雙拖鞋，蓬頭垢面，一副怨婦的樣子。全職媽媽也可以很美哦。最最重要的是，自從鍛煉健身之后，我身體抵抗力變強了，小傷風小感冒都不會找我，反而是遇到季節(jié)變化，娃爸和孩子都生病了，還要我去照顧。
問題6：有沒有哪個時刻突然堅持不下去了，你是怎么克服的？
何止哪個時刻堅持不下去啊，我是經(jīng)常堅持不下去。（笑）我知道呀，這是懶癌在作祟。但是放棄的話，就等于之前的汗水都白流了，都走到這一步了，不如一條道走到黑吧，繼續(xù)摸索著前進吧。而且我發(fā)現(xiàn)，鍛煉健身這事兒啊，會上癮的呢，越鍛煉越來勁，我會很享受那種汗流浹背的感覺，有時候因為實在太忙，一天都沒有鍛煉，晚上睡覺躺床上感覺心里空蕩蕩的，忍不住還是堅持做個拉伸再休息。
問題7：最后，對想健身卻沒有行動的人說點什么吧？
收獲和汗水是成正比的，沒有什么事情是一朝一夕就可以完成的，當健身已經(jīng)成為一種態(tài)度、一種習慣，像吃飯睡覺一樣必不可少的時候，你會發(fā)現(xiàn)你變得完美了，內(nèi)心強大了。
