摘錄：

一、只在“學習區”練習

真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續地做自己做不好的事。

心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域：

最內一層是“舒適區”，是指我們已經學會的內容

最外一層是“恐慌區”，是我們暫時無法學會的技能

二者中間則是“學習區”。只有在學習區里面練習，一個人才可能進步。

一旦已經學會了某個東西，就不應該繼續在上面花時間，應該立即轉入下一個難度。長期使用這種方法訓練必然事半功倍。

筆記：

1、學習區并不是說你要在一個固定的地方專門學習，呵呵，我最開始還誤以為是每次在一個固定的環境才能慣性開始學習呢。

2、我們不需要在自己已經會了的事情上不斷的浪費時間，比如說我的工作重復性過強，創造性比例微小，那么就應該大膽的去嘗試新的工作內容，直到學會之后，再開展下一個新循環。

3、能對自己不斷的提出更高要求，與自己對于生活回報的滿足并不違背。社會上總是出一堆的書，教大家去放棄這個，放棄那個，這種讓人們輕易放棄自己的想法的言論我特別看不上。通?？催@種書的人都是還沒有通過自己努力擁有過什么的，一下子就被貼了個條，說：你不用努力了，放棄吧。原本有點勇氣的人，就像氣球被扎了一下，立馬一點兒氣都沒有了。所以說首先教人隨便放棄的書不要讀，因為等你擁有一些了之后自然會學會放棄什么。

二、 大量重復訓練

從不會到會，秘訣是重復。

使人害羞的并不是事情本身，而是我們對事情的觀點。

把不常見的高難度事件重復化的辦法正是MBA課程的精髓。在商學院里一個學生每周可能要面對20個真實發生過的商業案例，學生們首先自己研究怎么決策，提出解決方案，最后老師給出實際的結果并作點評。學習商業決策的最好辦法不是觀察老板每個月做兩次決策，而是自己每周做20次模擬的決策。

強調基礎訓練。

筆記：

模擬決策這個說法很有意思，因為一般情況下，人都會恐懼于如何能有機會參與更多的商業決策，現在方法來了，讓你模擬演習。

三、持續獲得有效的反饋。

真正的高手都有很強的自學能力，對他們而言，老師和教練的最重要作用是提供即時的反饋。

最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作，表現一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。

獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。

筆記：

1、我很開心已經在追求自學能力的道路上走了一段路程了。

2、頭一次接觸三段論：原來是ABA的模式。

3、既然已經學習了如何當一名培訓師，那么培訓自己自然是必備的技能了。每日都設立小目標，是一定要的。

四、精神高度集中。

刻意練習沒有“寓教于樂”這個概念。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦了。

真正決定你水平的不是全班一起上的課，而是單獨練習：

－ 最好的兩個組學生平均每周有24小時的單獨練習，而第三個組只有9小時。

－ 他們都認為單獨練習是最困難也是最不好玩的活動。

－ 最好的兩個組的學生利用上午的晚些時候和下午的早些時候單獨練習，這時候他們還很清醒；而第三個組利用下午的晚些時候單獨練習，這時候他們已經很困了。

－ 最好的兩個組不僅僅練得多，而且睡眠也多。他們午睡也多。

那么是什么因素區分了前兩個組呢？是學生的歷史練習總時間。到18歲，最好的組中，學會平均總共練習了7410小時，而第二組是 5301小時，第三組 3420小時。第二組的人現在跟最好的組一樣努力，可是已經晚了?？梢娨氤蔀槭澜缂壐呤郑欢ㄒM早投入訓練，這就是為什么天才音樂家都是從很小的時候就開始苦練了。

筆記：

1、百煉成鋼

2、提高水平的重要方式是：能從容獨處、自覺學習、在自己最清醒的時候去完成自己最喜歡、最需要做的事情

3、很遺憾，我曾經把自己最清醒的8年工作時間的至少5年都奉獻給了單位，2年浪費到網購，1年浪費在不知什么地方了

4、關于盡早成功，我沒有做到，有些人在28歲左右就抓住了機會成為了作家、廣告創意人才、畫家等，與成功的很多重要因素都是切合的。沒有在28歲左右成功的人不要氣餒，按照規律努力下去，誰都會變得越來越幸運。

五、誰愿意練習一萬小時？

看了鋼琴家朗朗的傳記之后，可能很多人會懷疑是否真的應該讓孩子接受這樣的苦練。實際上，頂級運動員都是窮人家的孩子。不練這一萬小時，一定成不了高手，但問題是考慮到機遇因素練了這一萬小時也未必成功。

這就是興趣的作用了。如果說有什么成功因素是目前科學家無法用后天訓練解釋的，那就是興趣。有的孩子似乎天生就對某一領域感興趣。感興趣并不一定說明他能做好，就算不感興趣只要愿意練，也能練成。興趣最大的作用是讓人愿意在這個領域內苦練。

不論如何，刻意練習是個科學方法，值得我們把它運用到日常工作中去。顯然我們平時中做的絕大多數事情都不符合刻意練習的特點，這可能就是為什么大多數人都沒能成為世界級高手。天才來自刻意練習。

筆記：

1、我愿意聯系1萬小時，這1萬小時的概念，我想只是學會一個技能最初級的標準，要想做的好付出的時間要更多

2、這就是為什么有的人遠遠走在我們前面，而我們除了著急就是著急，因為別人早早就開始行動了，積累的時間就是比你多，你生氣也沒用

3、經過簡單計算，如果按照每天做自己喜歡的事情10小時來計算，1萬小時要用2.7年來實現；如果每天付出12小時，1萬小時只用2.2年來實現；換一種極端的時間統計方式：

如果每天5點起床，5到9點，投入4小時

休息1小時，10到12點，投入2小時

休息2小時，2到6點，投入4小時

休息2小時，8到10點，投入2小時

那么全天可以完成12小時，照此堅持2年零1個季度，就可以在某一領域作出一定成績，獲得相應的報酬、喜悅和榮耀？！

總結：

當然，這種理論要建立在確實積累和時間統計上，我想給自己做個試驗，比如說堅持2年零1個季度，每天12小時的做生意+學習+寫作+讀書，是否可以達到這一效果。

由于此方案要從完全不上班開始進行統計，我計劃從2012年9月30日開始作為這項試驗的第一天??！