胃不好成為許多人的通病，什么都不敢吃，吃東西會有上腹不適、疼痛、腹脹、惡心…這些癥狀。在冬天很多身體器官都會受到影響，尤其是我們的胃。養胃護胃需要長時間的過程，而且如果真正等到胃痛時才去看醫生那就晚了！所以護胃養胃功夫要下在平時，記住這幾條，讓你的胃腸休養生息！

一、早起喝杯溫水

不少朋友反應，早上起床之后總感覺喉嚨干干的，這個時候就可以來一杯溫開水，不僅能滋潤喉部，還能稀釋胃酸，達到酸堿平衡。此外，也可以在早餐之前喝一杯溫開水，避免空腹進食導致的消化不良。

二、多喝粥

一碗粥不僅能夠讓胃得到滋養，而且能夠補充營養。像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。特別是在春節闔家歡樂時都要暢飲幾杯之后為胃傷害特別大，這個時候來一碗粥養胃是很不錯的選擇。

三、定時定量進餐

最起碼一天三頓要定時定量，建議胃病患者給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

四、少食多餐

建議胃病患者少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。

五、吃飯速度別太快

研究發現，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。

六、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜有助于補充維生素和礦物質，蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒；多吃水果有助于補充維生素。

七、吃些暖胃食物

從營養角度就是多補充些維生素B、E和類胡羅卜素，適當食用可以收到很好的暖胃功效，遠離胃腸疾病。比如南瓜、胡蘿卜、甘藍、紅薯等。也可以吃一些溫補食物，如西紅柿燉牛腩、胡椒羊肉湯、姜粥等。保持規律飲食，三餐定時、定量，不暴飲暴食。葷素搭配，吃足果蔬，滿足機體需求和保持大便通暢，少吃有刺激性和難于消化的食物。

八、外出做好保暖

俗話說，十個胃病九個寒。冬季氣溫降低，人體受涼后血液中組胺酸增多，胃酸分泌加強，造成腸胃發生痙攣性收縮，慢性胃病因此復發。所以，冬季養胃首要的一條就是“保暖”。立冬之后，患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

知道這幾條之后，胃不好自己就能慢慢調理！