多少次，你想著第二天要早起，可是，鬧鐘響了，你還是會關掉繼續睡。

或者，因為你的晚起，打卡晚了5分鐘，扣掉了你一頓甚至一天的伙食費；或者，開會遲到，競爭對手搶了你的客戶，老板對你不滿意；亦或者，約會遲到，女朋友對你抱怨不已......

你的生活看起來一團糟，你覺得自己像個loser。

于是，你下定決心，一定要改變自己！然并卵。

早起真的有那么難嗎？試試下面的方法，或許你會發現，早起，so easy!

1.設定鬧鐘，并設定好鬧鐘的擺放位置。

承認吧，每天喚醒我們的依然是鬧鐘，不是夢想。所以，每晚睡覺前還是要設定好自己預想的時間，且每天固定。這樣形成規律后，每天這個點就會醒了。

設定鬧鐘后，請把鬧鐘放在你需要起身才能關掉的地方。注意，一定是要你起身才能關掉的地方哦。

曾經我為了讓自己在6：30起床，我就把鬧鐘放在需要走幾步才夠得著的地方。一般，你在被窩里會覺得困，等你爬起來，走幾步的時候，睡意差不多就沒有了。

2.障礙最小化

正如簡叔在那篇《如何堅持每天寫一千字》的文章中所提到的，一件事情的障礙越少，你越可能去做它。這或許也是為什么同城戀比異地戀要容易的原因吧，哈哈。同理，要想早起，也要提前掃清障礙。

比如，冬天的早晨，被窩外太冷了，你計劃6：30起床，那你就把鬧鐘設在6：15,把空調遙控器放在手邊，15分鐘后房間溫度差不多暖和了，你再起來。

比如，你前一天晚上把第二天要穿的衣服、襪子放在手邊，你隨手就可以夠到的地方。

3.榜樣的力量

如果你喜歡某位成功人士，比如李嘉誠、俞敏洪，你就把他們的作息時間寫下來，放在鬧鐘旁邊，這樣，你關鬧鐘的時候就會看到。比你成功，比你牛逼的人都起來了，你還有什么理由繼續睡下去？

在我的記事本首頁，我記錄了俞敏洪的作息時間表：6：30起床，然后跑步1-2km,7：30-12：00 工作，24：00睡覺。

如果你想6點起床，你就記錄李嘉誠的，他5：59起床。

如果你想5點起床，你就記錄科比的。還記得他與記者的一段對白嗎？“你見過凌晨4點的洛杉磯嗎？”是的，科比需要每天4點鐘爬起來訓練。神一樣的人，神一樣的毅力。

4.遠離舒適區

建議你的床不要過于舒服，太舒服的床，會讓你24小時都在床上度過。在不影響睡眠的前提下，床差不多就可以了。

以前上學的時候，有同學把床弄得特別舒服，早上愣是不想起來，晚上一回來就想與床擁抱。她，戀上了她的床。

5.制定計劃

在每個人都想早的時候，你有沒有問過自己，我早起是為了什么？我早起來干什么？

如果你起來無所事事，自然早起是沒有動力的，也沒有意義。所以，每天給自己列一個To Do List，或固定好自己起床后要做的事。比如，你早起后，是要聽一個小時英語，閱讀，跑半個小時步，寫一篇文篇，做一頓豐盛的早餐，還是別的什么呢？

你只有想好自己要做什么，想到有這么多事等著你去完成，你自然才會早起。

所以，你要提前定好計劃，且要詳細，比如，我打算聽寫一篇英語文章，那就先定好聽寫哪篇，多長時間內把它聽完，打算達到一個什么效果。目標明確，才會效果明確。比如，我想閱讀，我就把要讀的書放在書桌上，里面夾著書簽，是我上次閱讀的地方，另外還有一張紅色的分頁紙，是我今天早晨要看成的目標。

那些成功的人，他們不是第二天醒來才拍著腦袋，想著我早上起來要干什么的，而是前一天就想好了。甚至，他們已形成習慣，不用想，早上固定好要做的事了。

6.給自己早起的動力和獎勵

有句話是，“無利不起早”。如果早起能給你帶來巨大收益，比如，早起一天給你1000，10000，甚至100000，你會早起嗎？所以，你做不到早起，還是動力不夠，誘惑不夠。

想想早起給自己帶來的益處，比如，想像自己仿佛已經做到了：身體比以前更挺拔、更健碩了；英語可以流利表達了，還找了位帥帥的美國男友；文章已經發表多篇了，那本剛出版的書已經售罄了,找你合作的人絡繹不絕......Fake it until you make it ! 想像自己已經做到，直到你真正做到為止。

另外，你今天早起了，就是給自己一份獎勵也好啊！比如，吃一份自己很久就想吃的蛋糕。只要能鼓勵自己堅持下去，總是好的。

7.與同伴同行

一個人走得快，一群人走得遠。

你可以找一個早起的同伴。你們可以輪流給對方每天一個morning?call。我們有的時候，看到伙伴都起來了，自己也會受到影響。

曾經，我就是為了通過某個考試，讓伙伴給我morning call。看到他都起來開始看書了，我自然不好意思再懶下去。

8.早睡

很多時候，我們不能早起的原因是前一天晚上睡得太晚了。臨睡前，你要么在刷手機，要么在玩游戲，一時剎不住車，患上睡眠拖延癥。而過了正常睡覺的點，早上自然也就醒不來。于是，每天陷入了“晚上不睡，早上不起”的惡性循環當中。

所以，你每天必須強迫自己按時上床，按時睡覺。比如，你可以給手機設置自動關機；或者，你給自己設置一個提醒，到點就提醒自己該睡了，等等。（如何戒除睡眠拖延癥，不在本篇討論之列，不詳述。）

結束語

堅持早起，需要毅力。每個人的“痛點”不一樣，或許有一天，你的自尊受到了羞辱，而每當你想要繼續睡下去的時候，那個羞恥感讓你無法入眠。那時的你，已經無須再看上面的Tips了。因為，你真正痛了，你真的想改變了。

Anyway, 實現夢想的第一件事，就是先從夢中醒來。

親愛的,wake up !